- 2018年12月10日
パニック障害を食事改善でストレスなく克服する方法
パニック障害を克服する方法として、すぐできる最も効果的なのが食事改善です。なぜならば、毎日摂取する食べ物は、私たちの身体だけでなく心の健康と密接な関わりがあるからです。ここでは、ストレスなくパニック障害を克服できる食事改善を、どのように進めていけば良いかを分かりやすくご紹介していきます。
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「玄米」の検索結果439件
玄米
- 2018年12月9日
食事改善で便秘を解消するために食物繊維を積極的にとろう！
食事改善で便秘を解消するなら、食物繊維を積極的にとっていきましょう。なぜなら、便をスムーズに排出させてくれる働きが、食物繊維にはあるからです。たとえば、食物繊維をとると、腸内の水分を吸収して、便のカサを増やしてくれるのです。また、食物繊維にはこれ以外にも便秘を解消してくれる働きがあります。ではどんな働きがあるのか、便秘解消に有効な、食物繊維について詳しく見ていきましょう。
- 2018年12月8日
食生活改善で痩せる!体重に左右されないきれいな身体作り
食生活改善で痩せる、とテレビや雑誌の記事を見て実行をしてみると、確かに体重が減ることがあります。確かに、体重が減るということは痩せることにつながりますが、時に健康的に痩せることにはならないことがあります。また、ただ痩せているから健康的に見えるとは限りませんね。それでは、どのように食生活改善をすれば体重を減らして、健康的な身体にすることができるのでしょうか。今回は、食生活改善と体重、そして痩せるということはどういうことか、というお話です。
- 2018年12月7日
玄米を炊く前の水につけ置きする時間はどれくらいがいいの？
体に良い玄米ですが、ご家庭で炊くのはちょっと面倒といいます。食感が白米に比べ硬くてポソポソしているため、長時間水につけ置きしなければならないからです。今回は、調理器具ごとのつけ置き時間や玄米炊飯に欠かせない下準備の方法、火加減のコツまでまとめてご紹介したいと思います。
- 2018年12月7日
圧力鍋で玄米を美味しく炊くために必要な時間を調べよう
健康のために玄米を食べようかなと考えてみるけど、以下のような悩みはありませんか？圧力鍋がいいらしいと聞いたことがあるけれど、浸水時間や加圧時間まで詳しくわからない。圧力鍋で炊いている友人に聞いても、「いつも感覚で止めているから時間ははっきりわからない」と言われる。玄米を食べて健康生活をしたいけど、やはり白米の方が美味しいしなかなか切り替えられない。そんなアナタに、今回は玄米を美味しく食べるための、浸水時間や圧力鍋での加圧時間をご紹介します。
- 2018年12月6日
玄米をふっくらもちもちに！おすすめの炊き方は無水鍋！
今、テレビでも取り上げられている程有名になった玄米。体にも良く、健康食品の代表的な存在になりましたね。しかしながら、自分も玄米を始めてみよう、玄米ご飯を食べてみよう、そんな気持ちになったものの、どうやって料理していいか分からない食材でもあります。そんなあなたに、無水鍋で簡単に玄米ご飯が食べられる炊き方をご紹介いたします。
- 2018年12月6日
玄米甘酒は体に良くおいしい！作り方は？鍋でも作れる？
甘酒には2種類あります。酒粕から作った甘酒と米こうじから作った甘酒です。米こうじから作った甘酒はさらにいろいろな種類があるのですが、今回ご紹介するのは玄米甘酒です。玄米甘酒は、その名の通り玄米を使って作る甘酒なのですが、気になるのは作り方ですよね。家にある鍋などでも作れるのでしょうか。玄米甘酒の効果や鍋での作り方などをご紹介します。
- 2018年12月6日
浸水しなくてもOK？玄米を圧力鍋を使って四合炊いてみよう！
健康に良い玄米はご家庭でも炊けます。普通の炊飯器で炊けますが、もし圧力鍋をお持ちならぜひ一度使ってみてください。玄米特有の硬くてポソポソした食感がなくなり、ふっくらでもちもちに炊き上がりますよ。しかも面倒な浸水も不要です。今回は、玄米四合を圧力鍋を使って炊く方法をご説明していきます。
- 2018年12月5日
玄米は80gでも食べるべき食材？また糖質の体への影響は？
コンビニのおにぎり1個でも100gを超える重さになるのですが、それでもごはんをたっぷり食べた感覚にはならないと思います。そうなると炊飯器で炊いた玄米を80g食べたところで、おなかは満たされるのか、また食べることに意味はあるのでしょうか？今回は玄米に含まれる糖質とそれが体に与える影響、そして玄米はたった80gであっても、食べた方がよい食材なのかを見ていきましょう。
- 2018年12月4日
食生活改善を行うときは断食とファスティングを活用しよう！
ダイエットに限らず、食生活は健康にとっても大切な要素です。普段の食事内容だけではなく、食べる時間帯や食べ方も、健康へ影響を及ぼします。この大切な毎日の食事について、一度見直してみませんか？食生活改善は、健康維持とダイエットの成功を導くための、最初のステップになります。そして、食生活を改善する時には、体の内側からリセットしてくれる、断食とファスティングがとても有効です。