健康管理

2020年12月27日

カロリーが低い麺類はどれ？カロリーを抑えるためには！

やみつきになる味で人気のラーメン、さっぱり食べられるそうめん、体の芯から温まる煮込みうどん。カロリーが低い麺と、カロリーが高い麺について考えたことはありますか？だいたいの差はご存知かもしれませんが、健康的にダイエットをするときに、くわしく知りたいこともあるでしょう。そこで、カロリーの低い麺と高い麺をご紹介します。ラーメンやパスタのカロリーを低くする方法もお伝えするので、参考にしてください。

2020年6月28日

食事改善で健康な体になろう！その効果と実行すべき期間とは

現在、わたしたちは超高齢化社会に向かって進んでいます。長生きになることは良いことですが、できることなら健康で楽しく暮らしたいものですよね。そこで重要なのが、食事です。毎日の食事内容を見直し、食事改善をすることで、健康な体を手に入れましょう。食事改善をすることで得られる効果や、実行期間についてもご紹介していきます。

2020年5月24日

健康的にダイエット！カロリーの低い昼ごはんレシピをご紹介

健康的にダイエットするなら、どんな食事をするかは重要なポイントです。食生活が乱れれば、やつれることはもちろん、健康とはいえない体になってしまうことも考えられます。そこで今回は、ダイエットしている方におすすめの、カロリーの低い昼ごはんレシピをご紹介します。

2019年12月22日

食事改善でダイエット！ストレスを溜めない方法とは？

ダイエットに取り組んでいる方の中には、ダイエットのストレスで悩んでいる方も多いのではないでしょうか。ストレスによって過食してしまっては、せっかく食事改善や運動をしてきたことが無駄になってしまうこともあるでしょう。そこで、ここではストレスを溜めずにダイエットを継続させるポイントをご紹介します。無理のないダイエットを続けていきましょう。

2019年11月24日

カロリーは意外に低い？！ラーメンに含まれる糖質や塩分は？

醤油に味噌、塩といった定番のものから、個性的なラーメンがたくさんあります。人気ラーメン店に行くと、外にまで行列ができていますよね。このように多くの人々から愛されているラーメンですが、カロリーが気になる人も多いことでしょう。しかし、カロリーは意外に低いようです。今回はラーメンのカロリーや、ラーメンに含まれる糖質や脂質、塩分などについてお話しします。

2019年9月29日

食事改善で健康的にダイエット！大切なのは体脂肪率

ダイエットをしている人はどうしても体重に注目しがちだと思いますが、同じ体重でも体脂肪率によって体の見た目が変わってきます。ここでは、体脂肪率を減らすための食事改善や運動についてご紹介していきます。極端に食事を減らすなどのダイエットは、健康に悪影響ですし、体脂肪だけでなく筋肉まで減らしてしまうことにもなりかねません。正しい食事で健康的に体脂肪率を減らしていきましょう。

2019年3月1日

パン屋さんに並ぶさまざまな種類のおいしそうなパン。そのどれもが小麦で作られているために、決して口にすることのできないのが小麦アレルギーの方です。小麦に含まれる小麦グルテンがアレルギーを引き起こすため、グルテンフリーでないと食べられません。そのため小麦粉の代わりに米粉が使われたパンが今注目を浴びています。市販品にも徐々に米粉パンが登場するようになりました。とはいえまだまだ数が少なく、手に入りくいようです。そこで今回は主に通販で買える100％グルテンフリーな米粉のパンをいろいろご紹介します。小麦アレルギーの方の参考になれば幸いです。

2019年1月15日

食事改善で便秘を軽減し、運動の継続で更に効果が見込める！

体に何らかの病的症状が見られた時、つい、薬に頼ってしまう傾向があります。しかし、以前から「食は薬なり」と言われているように、まずは、日頃の食生活を見直し食事改善を実行していくことが大事です。このことは、便秘の症状を改善することにも同じことが言え、更に運動を継続することで食事改善との良い相乗効果が表れます。

2019年1月14日

健康のためには食事改善！タンパク質はプロテインで補おう！

ダイエットやメタボリックシンドロームの予防のためには、食事改善が欠かせません。食事改善で食べ方を変え、摂取カロリーや糖分の補給をコントロールした後で運動をすることが、ダイエットや生活習慣病予防のセオリーです。ところが食べる量が減ると、タンパク質が不足することがあります。そのような場合には、プロテインでタンパク質を補いましょう。

2019年1月13日

カロリーが高い食品や食材は一番太る？色々な食品を比較

カロリーが高いと太る、カロリーが低いと太らないと、よくいわれますね。しかし、このカロリーが高いということは、一体どういうことなのでしょうか。カロリーが高いといっても、100g当たりのカロリーなのか、1食分のカロリーなのかによって違います。とはいっても、肥満を指摘されたり、ダイエットをしたいときは、できればどちらも避けたいですよね。今回は、カロリーが一番高いといわれる食品や食材についてご紹介しましょう。