健康管理

2019年1月3日

糖質制限とは？体調改善のために食生活と生活スタイルの改善

糖質の摂りすぎは、肥満だけでなく高血圧や高脂血症、心筋梗塞などの生活習慣病の原因になると言われています。最近では、痴呆の原因にもなると言われ、糖質制限をすることが勧められています。糖質制限をすると体調改善にもつながり、生活習慣病を予防することもできるという意見もあります。しかし、そのためには食生活の改善が必要です。今回は、糖質制限と体調改善、そして食生活や生活内容の改善についてご紹介しましょう。

2019年1月3日

健康診断の結果を無視できなくなってきた年齢、それが40代ではないでしょうか。若い頃に比べると、何となく動きが鈍くなった、ちょっと動いただけで疲れやすくなったなど、自覚症状が出てくる方もいらっしゃいます。男性の場合、お腹周りの肉がつきやすいため、ベルトサイズが変わることで太ったことを自覚される方も多いのではないでしょうか。ここでは、40代男性の体調管理について、40代の生活環境、カロリーの摂り方、運動の取り入れ方などを交えてお伝えします。

2019年1月1日

栄養素を重視した食事改善は痩せるだけでなく健康にも効果的

ただ痩せるだけでは、やり方によっては美しさや健康に悪影響を与える場合もあります。大事な栄養はしっかり摂取して、健康的に美しく痩せるのが理想です。普段の食事を見直して食事改善を行うことで、自然に、健康的に、さらに美しく痩せることができます。今日からできる実践方法をご紹介します。

2018年12月31日

食生活改善でニキビ0に！ホルモンバランスを安定させるコツ

ニキビができると「肉中心の生活になってる？」や「チョコレートなどのお菓子の食べ過ぎ？」と考えがちですよね。ところがそれだけではない、食べ物の栄養の偏りや、体内のホルモンバランスの乱れから、ニキビはできることになるようです。今回はニキビ0（ゼロ）を目指すため、ホルモンバランスを乱さないためにどんな食生活改善をするべきか、そのコツを見ていきましょう。

2018年12月30日

食事改善で生理痛を和らげ月経の憂鬱さを減らせる方法とは？

月経は将来の妊娠や出産をするため、女性にとっては必要なものではありますが、毎月のことなので憂鬱に思ったり、生理痛で悩んでいる方も多いことでしょう。もしも生理痛の痛みが酷い時には、学校や仕事を休んだり、薬に頼る場合もありますが、食事改善によっても和らぐ場合もあるようです。今回は、月経や生理痛と食事がどのような関係があるのか、どうすれば生理痛や月経の憂鬱さが減らせるのかをご紹介していきます。

2018年12月29日

食生活改善の中で出る好転反応の理由と改善のための方法は？

今の世の中にある食材を使い食事として体内に摂り入れると、栄養素と共に望まない有害物質も摂り入れてしまうことがあります。その物質は目に見えないものなので、毎日の食生活改善やプチ断食の中で、毒素となる有害物質を体外に排出し、健康を守っていくべきです。そうすると好転反応による症状がでることがありますが、今回はその理由についてや、好転反応の症状への対策、改善方法などをご紹介させていただきます。

2018年12月28日

プチ断食は体調改善とデトックスのための最適な健康法です！

慢性的に体にたまった疲れや、あらゆる体調不良を解消するには、プチ断食がおすすめです。プチ断食は、本格的な長期間の断食ではなく、ほんの少しの間内臓を休ませることで体調改善やデトックスを促進する、という健康法です。今回の記事では、プチ断食によって得られる効果を中心に、プチ断食のやり方も含めて解説していきますね。

2018年12月26日

カロリー計算はご飯から！ご飯一合のカロリーと1食の適量

カロリー計算は、難しそうに感じることはないでしょうか。確かに、細かく計算するのは資料やソフトがないとできないものです。しかし、目分量を覚えると少し簡便になります。炊き上がったご飯一合、1食で食べきることもある方もいれば、小分けして食べる方もいます。果たして、ご飯＝主食として食べるには、どれだけ食べるのが適量なのでしょうか。ご飯の適量を知って、炊飯するとき、食べるときの目安にしてみましょう。

2018年12月25日

食事改善！アトピーのために食事に乳酸菌を加えると？

アトピー性皮膚炎は好きでなるものでもないし、好きでなりたい人は、まずいないでしょう。治したいという人は多いはずです。もし子どもがアトピーになったら、親はどうしたら治るか必死に考えるでしょう。そこで、2点に着目してアトピーを改善できる可能性について考えてみました。一つは、食事改善という点です。もう一つは乳酸菌がアトピーに効果がある、という説についても考察してみました。

2018年12月25日

食生活改善で痩せる体質に変身！健康にもいい食べ方を伝授！

今やダイエットは、老若男女を問わず、永遠の課題です。どうしたら痩せられるのかを誰もが模索しています。遠回りのようでいて、実は意外に近道なのが食生活改善です。ストレス社会の現代、多くの人が不規則で偏った食生活をしています。それを少し改めるだけで、健康でありながら痩せる体質に変われるのです。どういったことをすればいいのか、現在の食生活と絡めながらお話していきましょう。