20代、30代の人が、ある日突然、白髪を見つけてしまうとショックを受けますね。まだ若いのにどうして、と悩んでいませんか？頭皮の悩みは、中高年になってからというイメージがありますが、20代でも白髪や抜け毛で悩む人がいます。逆に50歳を過ぎても、白髪も抜け毛もないという人もいます。どうして、そんなに違うのでしょうか。食生活改善をすれば、悩みは解決するのでしょうか。今回は、食事と白髪とストレスの関係についてご紹介しましょう。
食生活改善によって体質が改善されることがあります。肥満体型の悩みを抱えている人が、他にも抱えているのは「便秘」「低体温」「冷え性」「むくみやすい」などがあります。どうしても、便秘をしていると、お腹の中に余分なものが溜まったままになります。スムーズに要らないものを外に排泄した方が、体重が増えないのは当然のことですね。今回は、女性に多い便秘を食生活改善で解消をするための、お勧めレシピをご紹介します。
ダイエットの効果がなかなかでない、一度痩せたのにまた太ってしまったという方は、どのようなダイエット法をしていますか？ダイエットで大切なのは、「痩せやすい体」を作ることです。食べる量を減らしたり、何かを制限しても、痩せやすい体を作ることはできません。ダイエットの効果を出す一番いい方法は、「食事改善」なのです。今回は、なぜ食事改善がダイエットにいいのか、太りにくい食べ方などについてお話します。
みなさんは、ダイエットは痩せることだと思っていませんか？実際、痩せることを、「ダイエット」の言葉を使って表すことも多いですよね。しかし、本当の意味は、健康な体を保つための「規定食」を意味していました。毎日食生活改善をすることで、無駄な栄養を摂りすぎないということも大切です。それは「食べない」ということではありません。食生活改善と栄養、ダイエットの関係について、お話します。
病院の健康診断で肥満を指摘されると、一番初めに言われるのがダイエットです。しかし、ダイエットと言っても色々あり、何をしたらいいかわかりませんね。病院の場合は、まず運動を勧められます。それでも体重が減らない場合は、年齢や性別に応じて専門の管理栄養士を紹介してくれることもあります。体重が多すぎる場合も、運動をすることが心臓への負担になるため、先に栄養指導をします。栄養指導による食生活改善で、ダイエットの効果を出すことを目的にしています。それでは、食生活改善とダイエット効果についてご紹介しましょう。
最近注目されている「グルテンフリー」。これは、ハリウッドセレブやモデルさんなどにも人気の食事法です。パン売り場でも「グルテンフリー」と書かれて売られているパンを見かけたことがありませんか？グルテンってよく耳にするかもしれませんが、具体的にどのようなものなのでしょうか。果たして、グルテンフリーにしたらダイエットにいいのか、カロリーが低くなるのか？今回は、その疑問を徹底解説していきます！
健康ブームで注目されている玄米を、ご家庭でも炊いてみませんか。普段お使いの炊飯器はもちろん、ポイントさえ押さえれば圧力鍋や土鍋、普通のお鍋でもおいしく炊けます。今回は手始めに、2合を炊くときの手順をご紹介いたします。白米とは異なる水の量や、必要な下準備などを詳しくご説明させていただきますので、参考になさってくださいね。
玄米にはびっくり炊きといって、手間のかからない便利な炊き方があることをご存知でしょうか。しかし、びっくり炊きをすると玄米のアブシジン酸の毒が抜けないと、危険視する見方が現在ネット上を席巻しています。果たしてアブシジン酸の毒とは何なのでしょう。また、びっくり炊きだと、どうして毒が抜けないのでしょうか。今回は玄米のびっくり炊きとアブシジン酸の毒との関係についてお話いたします。
健康に良いと評判の玄米は、コツさえつかめばご家庭でもカンタンに炊けます。炊飯器で炊くのはもちろん、圧力鍋や土鍋、普通のお鍋から、なんとフライパンでも炊けるんです。今回は、このフライパンを使った玄米の炊き方を、アレンジレシピまで含め、ご紹介したいと思います。ご参考にしていただけたら幸いです。
玄米は、体に良いといわれています。そのため、カロリーは低いのではないかというイメージが強いですよね。しかし、実は玄米のカロリーは、あまり低くありません。今回は、茶碗1杯分のカロリーや糖質を白米と比較検証していきます。そして、それでも玄米はダイエットに向いているとされる理由をお話しましょう。
