- 2018年12月31日
カロリーだけではわからない！りんごやバナナでダイエット
ダイエット法の一つとしてりんごダイエット、バナナダイエットといったものがあります。りんごダイエットやバナナダイエットをした人の中には、成功したという話と失敗したという話を聞きますね。成功した人と失敗した人の何が違っていたのでしょうか。そしてりんごやバナナのカロリーは一体どれくらいなのでしょうか。今回は、りんごやバナナのカロリーをご紹介しましょう。
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- 2018年12月31日
食生活改善でニキビ0に！ホルモンバランスを安定させるコツ
ニキビができると「肉中心の生活になってる？」や「チョコレートなどのお菓子の食べ過ぎ？」と考えがちですよね。ところがそれだけではない、食べ物の栄養の偏りや、体内のホルモンバランスの乱れから、ニキビはできることになるようです。今回はニキビ0（ゼロ）を目指すため、ホルモンバランスを乱さないためにどんな食生活改善をするべきか、そのコツを見ていきましょう。
- 2018年12月31日
カロリーを効率よく消費できる体に！ダイエット成功のコツ！
ダイエットのためには、カロリーを消費する運動が必要だとは分かっていても、なかなかはかどらないのが実際ではないでしょうか。寒い季節は、動くこと自体が億劫になる傾向があります。しかし、あるコツで、よりカロリーを消費しやすい体作りができるのです。ここでは、カロリー消費にかかわる筋肉の大切さをお伝えし、また、効率よくカロリー消費するための運動などを合わせてご紹介します。
- 2018年12月30日
玄米で作るおいしいお粥でカロリーを気にせず健康な体づくり
栄養の宝庫と言われる玄米は、食感が硬いのがマイナスイメージですが、お粥にすることでおいしくいただけます。玄米の魅力をアップするお粥を食卓に取り入れて、健康な体づくりを目指しましょう。ダイエット中の方には、カロリーを気にせず満腹感も得られる裏技もご紹介します。アレンジが自由自在の玄米のお粥の魅力をお届けします。
- 2018年12月30日
食事改善で生理痛を和らげ月経の憂鬱さを減らせる方法とは？
月経は将来の妊娠や出産をするため、女性にとっては必要なものではありますが、毎月のことなので憂鬱に思ったり、生理痛で悩んでいる方も多いことでしょう。もしも生理痛の痛みが酷い時には、学校や仕事を休んだり、薬に頼る場合もありますが、食事改善によっても和らぐ場合もあるようです。今回は、月経や生理痛と食事がどのような関係があるのか、どうすれば生理痛や月経の憂鬱さが減らせるのかをご紹介していきます。
- 2018年12月30日
美味しいメレンゲのお菓子は低カロリー？高カロリー？
卵黄だけをお菓子や料理に使った後、卵白だけが余ることがありますね。卵白を良く泡立てると、真っ白なフワフワの泡ができます。これをメレンゲと言います。メレンゲは卵白の起泡性を利用したもので、フワフワのメレンゲを作ることでふわふわのスポンジケーキができたり、メレンゲが作れます。メレンゲを使ったお菓子には、パンケーキや焼きメレンゲ、マカロンなどがあります。今回は、メレンゲを使ったお菓子とそのカロリーについてご紹介しましょう。
- 2018年12月29日
ご飯のカロリーをウォーキングで効率よく消費するには
ご飯茶碗1杯分のカロリーをウォーキングで消費するとしたら、どれくらい時間がかかるでしょう。今回は、ご飯のカロリーと、ウォーキングでのカロリー消費についてご紹介します。効率よくカロリー消費して、ご飯をおいしくいただきましょう。
- 2018年12月29日
食生活改善でダイエット！脂肪を減らしていくにはこれはNG？
食生活改善で余分な脂肪を減らして、健康的に痩せたいですね。ところが、世の中にはこれはいかがなものか、というダイエットもはびこっています。そこで、健康的に痩せる食生活と、その逆のやってはいけないダイエット法を、両方一挙公開します。健康的に痩せるのと、ただ痩せるのでは大きく違います。健康的に痩せると、生活にもハリが出ますよ。
- 2018年12月29日
食生活改善の中で出る好転反応の理由と改善のための方法は？
今の世の中にある食材を使い食事として体内に摂り入れると、栄養素と共に望まない有害物質も摂り入れてしまうことがあります。その物質は目に見えないものなので、毎日の食生活改善やプチ断食の中で、毒素となる有害物質を体外に排出し、健康を守っていくべきです。そうすると好転反応による症状がでることがありますが、今回はその理由についてや、好転反応の症状への対策、改善方法などをご紹介させていただきます。
- 2018年12月28日
玄米のダイエット効果と実感できる期間は？七号食のお話も！
玄米と言えば、今や健康やダイエットに欠かせない健康食として人気ですね。玄米食ダイエットをしてみようと思っているけれど、どれぐらいの期間で効果があらわれるのか、気になっている人も多いようです。この記事では、玄米にはどのようなダイエット効果があるのか、また効果があらわれる期間についてお話していきます。それに加えて、玄米を利用した究極のデトックス法である「七号食ダイエット」についても触れていきますね。