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健康人口倍増計画

高カロリーは太るは嘘!栄養素を正しく知って良い食習慣を

  2018/06/15    健康管理

ダイエットを考えるときに、一番に気にするのがカロリーです。 しかし、カロリ―を減らせば痩せるのでしょうか? カロリーが多いと太るといわれていますが、痩せの大食いというのもあります。 それでは...

成長期から成人まで!男性に必要なカロリーを一食分で紹介

  2018/06/15    健康管理

女性と男性は、一日の食事摂取基準が違います。 当然、一日に必要なカロリーも違いますので、一食分も違ってきますよね。 男性の一食分のカロリーは、一日の3分の1というのが普通です。 しかし、実...

200kcalのカロリーを消費をするためにできることとは?

  2018/06/15    健康管理

体型維持には運動が欠かせないといいますが、どのくらいの運動量が必要かご存知ですか。 仮に、200kcalを消費したいとすると、どのくらいの運動を、どのくらいの時間をかけて行わなければならないのか...

1日1500キロカロリーの休日ダイエットメニューの作り方

  2018/06/14    健康的なダイエット

「1日1500キロカロリーの休日ダイエット」をご存知ですか? これは、体組成計に乗った時や健康診断で告げられる「肥満」に、うんざりしている方におすすめです。 1日のカロリーを1500キロカロリ...

カロリーよりもバランスが大切!?うどんやパンが主食の食事

  2018/06/14    健康管理

ご飯、麺、パンの中でご飯が一番ダイエットには良いと言われています。 うどんやパンの好きな人は、小麦のアレルギーはもちろんですが、小麦は太ると敬遠してしまいますね。 そこで、カロリーからわかる、...

人生90年!60代の女性の食事はカロリーよりもバランスが大切

  2018/06/14    健康管理

日本人の食事摂取基準というのをご存知ですか? 食事摂取基準では男女別、年代別のエネルギー必要量、脂質目安量、タンパク質目標量など、5大栄養素の必要な量が示されています。 エネルギー量がいわゆる...

食べものと運動の両方でカロリーコントロールを心がけよう!

  2018/06/13    健康管理

痩せるために、一度はダイエットを試みたことがあるかたは多いのではないでしょうか。 一度といわず、常にダイエットを繰り返ししているという方もいらっしゃるかもしれませんね。 しかし、食べ物の制限にだ...

チーズ料理はミモレットチーズを使って低カロリーでおいしく

  2018/06/13    その他食材

よく、チーズはカロリーが高いと言われます。 フランス原産のミモレットチーズも、実際にはカロリーの高いチーズのひとつです。 しかし、このミモレットチーズだからこそ、最後にはおいしくて低カロリーな...

きのこの旨味を引き出しおいしくパスタを作ってカロリーオフ

  2018/06/13    その他食材

カロリー低めのパスタを作るために、きのこを入れて作るという人は多いのではないでしょうか? ただパスタやきのこそのものは味があまりないので、おいしく作れないという悩みをよく聞きます。 そこでパス...

30代女性の成功するダイエット!適正カロリーと運動法は?

  2018/06/12    健康的なダイエット

近年、巷でもヘルシー志向が高まっており、ダイエットを意識している女性は以前よりも増えています。 そこで今回は、30代女性にスポットを当てて、ダイエットを成功するコツ、適正カロリーの計算方法や運動...