玄米、醗酵食などで美と健康を目指す、正しい食の情報メディア

健康人口倍増計画

オーガニックドライフルーツのマンゴーの効果・効能は?

      2017/12/31

オーガニックドライフルーツのマンゴーの効果・効能は?

南国のフルーツというイメージの強いマンゴーは、ジュースで飲むという人は多いのではないでしょうか。

そんなマンゴーは、オーガニックだと、また独特の美味しさが詰まったマンゴーになります。

それがさらにドライフルーツになると、いったいどのような効果・効能があるのでしょうか?

スポンサーリンク

  こんな記事もよく読まれています

1人暮らし向け電子レンジとオーブンレンジのおすすめ8選!

これから1人暮らしを始める方、1人暮らしで電子レンジやオーブ...

グルテンフリーなパンなら市販のアレルギー除去米粉パンを!

パン屋さんに並ぶさまざまな種類のおいしそうなパン。 そ...

甘酒や麹は市販の健康食品の中でも大人気!おすすめ理由詳細

今の食生活を改めて見つめてみた時に少し不安を感じることはあり...

味噌鍋にご飯を入れて美味しい雑炊を作るレシピをご紹介

味噌鍋を食べた後のスープを使って、うどんや雑炊を作ると美味し...

冬に食べたい味噌煮込み料理のレシピ!人気の食材は?

味噌煮込みの料理というと、恐らく誰もがイメージするのは愛知県...

味噌と豆腐でメインのおかずになる料理の作り方をご紹介

豆腐をそのまま使うだけでなく、より美味しく食べるために、豆腐...

バランスの良い食生活改善はダイエットだけでなく美容効果も

私たちは、食生活改善をすることでダイエットになり美容にも効果...

食事改善で便秘を軽減し、運動の継続で更に効果が見込める!

体に何らかの病的症状が見られた時、つい、薬に頼ってしまう傾向...

健康のためには食事改善!タンパク質はプロテインで補おう!

ダイエットやメタボリックシンドロームの予防のためには、食事改...

食事改善とダイエットを家事をしながら成功させてみよう!

健康のために、食事改善とダイエットに取り組んでいる方も多いこ...

海老と味噌を使ったヘルシー料理で美味しく食事改善を図ろう

健康の秘訣は、バランスの良い食事と適度な運動です。 食...

メタボリックシンドロームは食事改善で生活習慣病も防ごう!

飽食の時代と言われ、食べ物にあふれた生活を私たちは送っていま...

カロリーが高い食品や食材は一番太る?色々な食品を比較

カロリーが高いと太る、カロリーが低いと太らないと、よくいわれ...

美味しくて健康に良いと評判のオーガニックティーとは?

健康志向の現代人に、オーガニックティーが人気になっています。...

豚肉の味噌鍋レシピは色々!自分だけのオリジナルレシピ作り

寒い時には、身体が温まる味噌鍋レシピは最高ですね。 豚...

豆腐に味噌マヨネーズを合わせ栄養効果を上げるレシピを紹介

豆腐は、手軽に摂れるたんぱく質食品です。 歯が痛い時や...

子どものころから食生活改善!痩せるだけではないダイエット

私たちのほとんどは、ダイエットと痩せるという言葉を同じ意味と...

食事改善でダイエットするには日本食を美味しく食べること!

ダイエット、人は誰でも一度は気にしたことがあるテーマではない...

食事改善で症状を緩和!アトピー性皮膚炎や喘息を楽にしよう

アレルギーと呼ばれるものに、アトピー性皮膚炎や喘息があります...

美味しい醤油うどんの作り方!人気の食材の組み合わせは?

日本人が古くから親しみ、食してきた「うどん」。 うどん...

スポンサーリンク


オーガニックドライマンゴーの効果

ドライフルーツは、フレッシュ(生)のフルーツよりも甘みが強くて、美味しいものです。

普通のドライフルーツでも美味しく、健康効果がありますが、オーガニックドライフルーツは、さらに身体に良いのです。

その違いを、詳しくみていきましょう。

普通のドライフルーツは、化学農薬・化学肥料を使って育てたフルーツを、乾燥させたものです。

オーガニックドライフルーツは、化学農薬・化学肥料を一切使わずに育てたフルーツを、乾燥させたものです。

もし、農薬を使ったとしても、天然由来の農薬や堆肥です。

オーガニック(有機)の作物には、普通に育てたものより、含有量の多い成分があります。

それは、ビタミンCと抗酸化成分です。

なぜ多くなるのか、ご説明します。

◇ビタミンC

微生物が有機物を分解し、土の中のビタミンCが多くなります。

ビタミンCを多く含んだ土から、ゆっくりと栄養を吸収することにより、ビタミンC含有量が多くなります。

◇抗酸化成分

農薬に頼らずに育てられるため、害虫・病気のリスクにさらされます。

しかし、作物自身が身を守ろうとするため、抗酸化成分が増えるのです。

ビタミンCと抗酸化成分、どちらも美容に嬉しい成分です。

特に美容効果を考えるときは、ビタミンCの含有量がトップクラスの、ドライマンゴーはおすすめです。

オーガニックドライフルーツのマンゴーなら、美容効果がさらに期待できるでしょう。

オーガニックドライマンゴーならではの美容効果

美容のことを考えると、気になるのがビタミンCという栄養素です。

フルーツを乾燥させてドライフルーツにすると、ビタミンCが失われるのではないか、と思う人もいるでしょう。

しかし、マンゴーのビタミンCは、加熱や水に強い性質があるので、ドライフルーツになってもビタミンCを豊富に含みます。

そのため、前述のとおり、ドライフルーツになっても、マンゴーのビタミンCの含有量はトップクラスにいるのです。

また、オーガニック栽培で育てたマンゴーは堆肥を使うため、ビタミンCの含有量が、さらに多くなることが期待できます。

ほかにも、抗酸化成分も期待できます。

抗酸化成分は、ニキビ・シミ・肌の老化の原因の活性酸素を除去する働きがあります。

以上のことから、オーガニックドライフルーツのマンゴーは、美容効果が高いと言えます。

ドライマンゴーの効果はまだある!

前述のように、マンゴーのドライフルーツは、ビタミンCと抗酸化成分が豊富です。

しかし、ビタミンCや抗酸化成分だけではありません。

他の栄養成分にも、注目してみましょう。

特筆すべきなのは、食物繊維・葉酸・βカロテン・ビタミンEが豊富ということです。

オーガニックドライフルーツのマンゴーは、様々な栄養素がバランス良く摂れます。

βカロテン・ビタミンEは、抗酸化作用があります。

そのため、悪玉コレステロールが過酸化脂質になりにくく、除去を速めます。

過酸化脂質が減ると、血管が若々しく保たれるので、アンチエイジング効果が期待できます。

次に、食物繊維についてです。

ドライマンゴー100gあたり、食物繊維は約2.5gです。

食物繊維の1日の摂取目標量は、男性20g・女性18g以上、とされています。

もし、マンゴーを100g食べるとすると、1日の摂取目標量の約1/10以上の食物繊維が摂れます。

そのため、便秘解消の効果を狙って、おやつに食べるのもおすすめです。

ダイエット中のおやつにオーガニックドライフルーツ

ダイエットのときに、特に気になるのは、糖質・糖分です。

太りやすいからと、ダイエット中に甘いものを控える人も多いでしょう。

甘いお菓子に含まれている砂糖は、ショ糖が主成分です。

ショ糖は、急激に血糖値を上げるので、下降するのも早く、すぐに空腹になります。

また、血糖値を急激に上げるのは、インスリンを大量に消費するため、健康面でも良くありません。

しかし、ダイエット中でも、甘いものが食べたくなることがあると思います。

そんなときは、天然の甘さのあるドライフルーツのマンゴーがおすすめです。

マンゴーに含まれている果糖は、血糖値がゆっくり上がるので、満腹感が続きます。

また、食物繊維が豊富で、消化に時間が掛かるので、空腹を感じる時間が少なくて済みます。

食物繊維は消化を遅らせるだけでなく、食べたときに噛み応えがあるので、食べすぎを防止できます。

オーガニックのドライフルーツは甘みも強く、甘いものを食べたいという欲求を満たしてくれるので、ダイエット中のおやつにおすすめです。

ドライフルーツは温活対策にも良い

マンゴーは「生のほうが美味しい」「栄養がそのまま摂れる」という理由で、フレッシュ(生)のものを好む人も多いです。

ほど良く熟した生のマンゴーも、もちろん美味しいですよね。

しかし、身体の冷え対策を考えると、生のものは、あまりおすすめできません。

生のマンゴーは100gあたりに、水分が約82gも含まれています。

例えば、生のマンゴーのSサイズを1人で食べるとします。

そのときの重量を考えてみましょう。

マンゴーのSサイズは、1玉が約180gくらいで、可食部は約117gになります。

生のマンゴーSサイズを1人で食べると、約96gの水分を摂ることになります。

水分の摂りすぎは冷えの原因となるので、生のマンゴーを大量に食べるのは、身体を冷やしてしまいます。

ですが、ドライフルーツは、水分を抜いて乾燥させてあります。

つまり、水分が少なく、身体を冷やすデメリットもなくなるのです。

温活をしている人も、冷える心配をせずに食べることができます。

また、暖色系の食べものは、身体を温めると言われています。

温活をするのであれば、太陽のようなオレンジ色のフルーツを食べましょう。

それには、オーガニックドライフルーツのマンゴーは、とてもおすすめです。

カロリーにご注意!ドライフルーツのマンゴー

ここまで、オーガニックドライフルーツ・マンゴーの効果・効能をご紹介しました。

たくさんの健康効果を持つオーガニックドライフルーツのマンゴー。

どうせなら、いつでもどこでも手軽に食べたいですよね。

ドライフルーツは、フレッシュ(生)と違って保存がききます。

食べやすいひと口サイズで保存しておけば、生のマンゴーのように切る手間がなく、食べたいときに、いつでも食べられます。

持ち運びやすいので、学校・職場などにも持っていけます。

しかし、いくら栄養価に優れ、効果・効能のあるオーガニックドライフルーツのマンゴーでも、食べ過ぎは良くありません。

ドライマンゴーは、1切れで約46キロカロリーあります。

おやつで摂取するカロリーは、100キロカロリーまでが理想とされるので、1日に1~2切れが目安です。

もし、おやつにドライマンゴーを食べるのであれば、カロリーに気をつけましょう。

甘くて美味しいだけじゃないドライマンゴー

ドライフルーツの代表とも言えるマンゴー。

オーガニックならではの、特別な育て方をしたマンゴーは、栄養素も豊富です。

カロリーに気をつけながら、美味しく食べて、美容・健康・ダイエットなどに役立ててください。

 - その他食材