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健康人口倍増計画

「 健康管理 」 一覧

外で食べるカロリーが高いご飯メニューとメリットデメリット

  2018/08/17    健康管理

一食で最もカロリーが高いご飯と聞かれたら、それはビュッフェ、つまりバイキングです。 しかし、ビュッフェは食べたい人が好きなだけたくさん食べるからカロリーが高くなるので、普通の一食分のカロリーが高...

若人こそ一食のカロリーが大切!おかずだけで500kcal以上を

  2018/08/17    健康管理

1日に必要なカロリーを推定必要エネルギー量と言います。 20代~40代の女性なら仕事や家事・育児という普通の生活で1日に2000kcal、男性なら2650kcalになります。 女性の場合、3回...

離乳食の味噌汁はいつからOK?作り方と注意すべきポイント

  2018/08/15    健康管理

生後5ヶ月頃から始まる離乳食、赤ちゃんが食べる練習をする大切な時間です。 赤ちゃんはまだ食べられる食材や調味料が限られているため、メニューのレパートリーが少ないと悩むお母さんも多いかもしれません...

トランス脂肪酸は危険?マーガリンに多いって本当?

  2018/08/13    健康管理

近年、マーガリンはトランス脂肪酸が多いから体に悪いという認識を持っている方が増えてきたのではないでしょうか。 漠然と身体に悪いというイメージがあるかと思いますが、実際にどんな影響があるのか疑問で...

トランス脂肪酸を含まない油を選んで健康生活を送りましょう

  2018/08/13    健康管理

心血管系疾患リスクや、その他の健康被害に影響を及ぼすことが懸念されているトランス脂肪酸。 欧米では使用を規制する動きがありますが、私たちの身の回りの食品や食用油にはまだまだ多く含まれています。 ...

脂肪分とカロリーが違う牛乳の種類と大さじ1のカロリー

  2018/08/06    健康管理

一言で牛乳といっても、濃厚牛乳や無脂肪牛乳、低脂肪牛乳など色々な牛乳があります。 含まれる成分によって同じ大さじ1でもカロリーが違ったり、入っている栄養素が違ってきます。 お菓子や料理のレシピ...

事務職の30代女性の消費カロリーと摂取カロリーはどの位!?

  2018/08/05    健康管理

30代女性で事務職の方は沢山いらっしゃいますね。 30代になると徐々に基礎代謝も落ちてきます。 ましてや座っていることが多い事務職の場合は、太ってしまわないように食事のカロリーを気にしている方...

トランス脂肪酸とは?トランス脂肪酸フリーの油はある?

  2018/08/04    健康管理

みなさんはトランス脂肪酸と聞くと、どんなイメージが浮かびますか? 「体に悪い」「危険な食べ物」というイメージがありますよね。 しかし、具体的にどんなものなのかわからない人も多いでしょう。 今...

カロリーは控えるべき?ヨーグルトはやはり無糖が一番低い?

  2018/08/02    健康管理

今や『ヨーグルトは身体に良い!』といわれ、ほとんどの人に認知されています。 菌の働きがとても注目されているヨーグルト。 それに伴い、数々の種類のヨーグルトが出回り、どれを選べば良いのか迷ってしま...

ジュースのカロリーは意外と高い?太る原因になるの?

  2018/08/01    健康管理

とくに暑い日や運動をしたときなど、よく冷えたジュースをゴクゴク飲んでしまうことはありませんか? ついつい飲んでしまうジュース。 そんなついつい飲んでしまうジュースのカロリーは、いったいどのくら...