玄米、醗酵食などで美と健康を目指す、正しい食の情報メディア

健康人口倍増計画

「 月別アーカイブ:2018年12月 」 一覧

カロリーだけではわからない!りんごやバナナでダイエット

  2018/12/31    健康的なダイエット

ダイエット法の一つとしてりんごダイエット、バナナダイエットといったものがあります。 りんごダイエットやバナナダイエットをした人の中には、成功したという話と失敗したという話を聞きますね。 成功し...

食生活改善でニキビ0に!ホルモンバランスを安定させるコツ

  2018/12/31    健康管理

ニキビができると「肉中心の生活になってる?」や「チョコレートなどのお菓子の食べ過ぎ?」と考えがちですよね。 ところがそれだけではない、食べ物の栄養の偏りや、体内のホルモンバランスの乱れから、ニキ...

カロリーを効率よく消費できる体に!ダイエット成功のコツ!

  2018/12/31    健康的なダイエット

ダイエットのためには、カロリーを消費する運動が必要だとは分かっていても、なかなかはかどらないのが実際ではないでしょうか。 寒い季節は、動くこと自体が億劫になる傾向があります。 しかし、あるコツ...

玄米で作るおいしいお粥でカロリーを気にせず健康な体づくり

  2018/12/30    玄米・豆・穀物

栄養の宝庫と言われる玄米は、食感が硬いのがマイナスイメージですが、お粥にすることでおいしくいただけます。 玄米の魅力をアップするお粥を食卓に取り入れて、健康な体づくりを目指しましょう。 ダイエ...

食事改善で生理痛を和らげ月経の憂鬱さを減らせる方法とは?

  2018/12/30    健康管理

月経は将来の妊娠や出産をするため、女性にとっては必要なものではありますが、毎月のことなので憂鬱に思ったり、生理痛で悩んでいる方も多いことでしょう。 もしも生理痛の痛みが酷い時には、学校や仕事を休...

美味しいメレンゲのお菓子は低カロリー?高カロリー?

  2018/12/30    その他食材

卵黄だけをお菓子や料理に使った後、卵白だけが余ることがありますね。 卵白を良く泡立てると、真っ白なフワフワの泡ができます。 これをメレンゲと言います。 メレンゲは卵白の起泡性を利用したもので...

ご飯のカロリーをウォーキングで効率よく消費するには

  2018/12/29    食文化・食生活

ご飯茶碗1杯分のカロリーをウォーキングで消費するとしたら、どれくらい時間がかかるでしょう。 今回は、ご飯のカロリーと、ウォーキングでのカロリー消費についてご紹介します。 効率よくカロリー消費し...

食生活改善でダイエット!脂肪を減らしていくにはこれはNG?

  2018/12/29    健康的なダイエット

食生活改善で余分な脂肪を減らして、健康的に痩せたいですね。 ところが、世の中にはこれはいかがなものか、というダイエットもはびこっています。 そこで、健康的に痩せる食生活と、その逆のやってはいけ...

食生活改善の中で出る好転反応の理由と改善のための方法は?

  2018/12/29    健康管理

今の世の中にある食材を使い食事として体内に摂り入れると、栄養素と共に望まない有害物質も摂り入れてしまうことがあります。 その物質は目に見えないものなので、毎日の食生活改善やプチ断食の中で、毒...

玄米のダイエット効果と実感できる期間は?七号食のお話も!

  2018/12/28    玄米・豆・穀物

玄米と言えば、今や健康やダイエットに欠かせない健康食として人気ですね。 玄米食ダイエットをしてみようと思っているけれど、どれぐらいの期間で効果があらわれるのか、気になっている人も多いようです。 ...