- 2018年12月25日
食生活改善で痩せる体質に変身！健康にもいい食べ方を伝授！
今やダイエットは、老若男女を問わず、永遠の課題です。どうしたら痩せられるのかを誰もが模索しています。遠回りのようでいて、実は意外に近道なのが食生活改善です。ストレス社会の現代、多くの人が不規則で偏った食生活をしています。それを少し改めるだけで、健康でありながら痩せる体質に変われるのです。どういったことをすればいいのか、現在の食生活と絡めながらお話していきましょう。
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2018年12月
- 2018年12月24日
食生活改善ダイエットで健康を維持しつつ痩せる体質を作ろう
ストレスの多い現代社会。不規則な生活からくる食生活の乱れから、健康を害したり肥満に陥ったりする方が後を絶ちません。思い切って食生活改善を実践してみませんか。無理なダイエットで病的に痩せるより、健康を維持しながら太らない食生活を心がけることで、痩せやすい体質を目指します。どういった方法をとればいいのか、さっそく具体的にお話ししてまいりましょう。
- 2018年12月24日
体に優しい食事改善メニューを作るための献立作成の基本
「好きなメニューを選び、好きなだけ食べたい。」このように、食に対する欲求を強く持つ方は多いかと思います。欲求のままに食べてしまえば、体に影響が出る事は免れないでしょう。普段の食事を見直し、体に優しい献立を考え、食事改善を行ってみてはいかかでしょうか。
- 2018年12月24日
食生活改善にサプリをプラス！サプリメントは栄養補助製品
痩せたい、高血圧が気になる、コレステロールの値が、と色々な悩みを解消するために皆さんは、どんなことを取り入れますか？運動ですか？食生活改善ですか？それとも、テレビのCMで流れるサプリメントや、ドラッグストアで見かけるサプリメントですか？ところでサプリ、またはサプリメントとは何でしょうか。薬とどう違うのでしょうか。今回は、食生活改善とサプリについてご紹介しましょう。
- 2018年12月23日
食事改善でのダイエットでリバウンドはするのか
食事改善は体調改善も望めますが、ダイエットにも最適です。しかし間違ったやり方をしてしまうと、リバウンドをしてしまう可能性があります。今回はリバウンドをしない食事改善の方法、ダイエットでリバウンドしてしまったときの食事改善方法をご紹介いたします。
- 2018年12月23日
プチ断食による体調改善！ファスティングとは？
断食と聞くと、何も食べずに何日も過ごすという、修行の様なイメージを抱いている人がほとんどだと思います。日常生活を送りながら断食をするのは困難です。ファスティングはもっとお手軽に、体調改善もできる断食の方法です。ファスティングトレーニングをして、体調改善をして健康な体を目指しましょう。
- 2018年12月23日
食事改善は外食先でもできる？おすすめの食品をご紹介！
飲み会やディナーやランチなどの外食は、おいしいものや好きなものが食べられたり、楽しい気持ちになります。ついつい食べすぎたり、飲みすぎてしまいますよね。次の日は、食事改善で内臓を休ませてあげましょう。また、外食先でも食事改善につながる食品をご紹介いたします。
- 2018年12月22日
食事改善ダイエットはしっかりと必要な栄養を摂るということ
食事改善でダイエットをするときに必要となるのが、栄養です。栄養と一口にいっても、なかなかピンと来ない人もいます。中学や高校で五大栄養素を習い、暗記はしたものの忘れてしまったという人も多いのではないでしょうか。学生時代にとっての栄養素はただの勉強で、あまり心に残らないものです。年頃になり、体型が気になるときにはすでに遅いのが現状です。今回は、ダイエットをしたいあなたに、食事改善で必要な栄養と、摂りすぎることで危険な栄養のお話です。
- 2018年12月22日
食事改善でダイエット！アメリカで注目されている和食人気
アメリカでは、日本以上に肥満や生活習慣病が問題になっています。肥満の人数も、レベルも日本と比較にならないほどで、そのために色々な取り組みを始めています。例えば、マーガリンやショートニングに含まれるトランス脂肪酸が、心臓疾患の原因になるとして2018年6月に使用禁止になりました。ダイエットのための雑誌やテレビ番組も多く、アメリカでは食事改善の一つとして和食を食べる人も増えています。それではアメリカのダイエットと生活習慣病の改善に勧められている和食による食事改善についてご紹介しましょう。
- 2018年12月22日
玄米のカロリーは茶碗一杯どれくらい？おかずの選択について
茶碗一杯の玄米を食べる生活の中でカロリーコントロールをすると、上手にダイエットができ肥満を防げることでしょう。その際に、一日あたり、どれくらいのカロリーを摂ってもよいものか、玄米とおかずのバランスを考えながら、メニューを決めることになります。今回は、順調にダイエット効果を出すために心掛けたいことや、メニュー選びのコツなどをお伝えします。