- 2018年11月1日
20代の正しいカロリー消費法は？若々しい体を維持するコツ
体力、気力、免疫力、あらゆる面でもっとも充実している20代。そんな20代の方は、一日にどれくらいのカロリーを消費しているのでしょうか。自分の消費カロリーを知り、それに見合った食事や運動を取り入れて、より一層充実した毎日を送りましょう。今回は、20代にスポットを当て、その活動量や性別による適切なカロリー消費量をお知らせします。
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「ストレス」の検索結果305件
ストレス
- 2018年11月1日
優れた栄養がいっぱい！チーズはカロリーが高いけど太らない
チーズはカロリーが高いから太ると思っていませんか。特にダイエットをにしている女性の中には、大好きだけど食べるのを我慢している方もいるのではないでしょうか。しかしチーズには乳製品特有のカルシウムや、良質のタンパク質が含まれているといいます。これらを摂らないなんてもったいないと思いませんか。今回はチーズの栄養やカロリー、糖質をご紹介し、併せてどうすれば太らないか、食べ方のコツをご提案いたします。
- 2018年11月1日
ダイエットではカロリーの高いメニューに特に気をつけよう！
自分の体重を減らすために、または生活習慣病の予防のためにダイエットを考えている方も多いでしょう。ダイエットの基本は、摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。そのため、摂取カロリーを意識した食生活をおこなうことが大事になってきます。コンビニやスーパーでは、カロリー表示が普通になってます。ところが外食では、カロリーを計算することは大変なもの。そこで今回は、カロリーの高いメニューについてご紹介します。
- 2018年10月31日
ダイエット中でもOKなカロリーが低いチーズはどんなチーズ？
チーズはカロリーが高いせいか、太ると思っているかたが多くいらっしゃいます。しかし、チーズの中にはカロリーの低いものもあり、一概に太るとはいえません。むしろ、ダイエットに適した太りにくい食材といえそうです。なぜダイエットに向いているのか、どうしたら太らずに食べることができるのでしょうか。また、カロリーは実際どれくらいあるのかなど、チーズについていろいろお伝えしていきます。
- 2018年10月30日
20代後半の女性の体を知ろう！カロリー摂取のポイント
20代というと、若々しく、元気に満ちた年代という印象を持つのではないでしょうか。しかし、20代後半になると仕事等では後輩ができ、体の面では何となく体重が落ちづらくなったりなど、生活面や体調面での変化を感じはじめる方も多いでしょう。そんな20代後半、今回は女性について、体の変化やカロリーや栄養の摂り方のポイントなどをお伝えします。
- 2018年10月29日
女性のいつものお昼ご飯！摂取カロリーや食事内容の理想は？
いつものお昼休憩の時間になると「今日は何食べよう」と考えながら食堂や外に出かけます。また、節約やダイエットで、お弁当を作って持参する方も多いと思います。どちらにおいても、お昼ご飯のカロリーの目安は、同じであるべきです。では、どれくらいが女性のランチに理想的なカロリーなのでしょうか。外食だから多くてよい、お弁当だから多くてもよいというわけではありません。選ぶ、作る内容のポイントを押えて、適切な食事量を摂取してください。
- 2018年10月28日
カロリーが高い食べ物はおいしいから工夫して取り入れよう
ダイエットしていてもしていなくても、昨今気になるのは、食べ物のカロリーです。食べ物の栄養表示を確認してみると「カロリーが思ったより高い」「これだけでこんなに高カロリーなのか」と、愕然とすることも多い場面もあると思います。しかし、おいしいと感じるものは意外と高カロリーなものが多いのも事実です。カロリーが高そうなものの目安を覚えて、選ぶときに予想を立て、カロリー表示を見て確認することが1つの勉強にもなります。
- 2018年10月28日
身体にいいと評判の良い玄米の「毒」に関する噂は嘘なのか？
身体に良いイメージの食品には、それに対する噂で「毒が含まれる」などの嘘も、流れやすいものではないでしょうか。ところが、玄米に関係する「毒」と呼ばれるものは、事実ではないこともありますが、事実である身体によくない成分も含まれているようです。今回は玄米についての、多くの噂が嘘なのか本当なのかについてをご紹介します。
- 2018年10月26日
今すぐ始めたい！玄米と白米を同時に炊くときのベストな方法
「健康に良い」というイメージが定着し、積極的に食生活に取り入れる方が増えている玄米。身体に良いことがわかっていても、味や食感にどうしてもなじめずに、食べるのをやめてしまったという経験はありませんか？そのままでは食べにくいという方でも、白米と混ぜて炊くと抵抗を感じないかもしれません。では、玄米と白米を同時に炊くためにはどんな方法があるのでしょうか。この記事では、玄米食を続けるために、おいしく炊くコツを取り上げます。
- 2018年10月25日
玄米を浸水なしで調理する際に圧力鍋を使う場合の疑問と不安
圧力鍋は時短調理に最適の家電で、忙しい女性にはとても使い勝手の良い調理器具となります。玄米も浸水なしで調理ができるのですが、「圧力鍋を使うと毒素が発生する」という噂を、聞かれた方もいらっしゃるのではないでしょうか。そこで今回は、圧力鍋を使って玄米を炊いたときに、浸水なしの場合の不安を和らげるため、調理をするメリットについてご紹介します。