- 2018年12月9日
食事改善で便秘を解消するために食物繊維を積極的にとろう！
食事改善で便秘を解消するなら、食物繊維を積極的にとっていきましょう。なぜなら、便をスムーズに排出させてくれる働きが、食物繊維にはあるからです。たとえば、食物繊維をとると、腸内の水分を吸収して、便のカサを増やしてくれるのです。また、食物繊維にはこれ以外にも便秘を解消してくれる働きがあります。ではどんな働きがあるのか、便秘解消に有効な、食物繊維について詳しく見ていきましょう。
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「ヨーグルト」の検索結果262件
ヨーグルト
- 2018年12月7日
玄米を炊く前の水につけ置きする時間はどれくらいがいいの？
体に良い玄米ですが、ご家庭で炊くのはちょっと面倒といいます。食感が白米に比べ硬くてポソポソしているため、長時間水につけ置きしなければならないからです。今回は、調理器具ごとのつけ置き時間や玄米炊飯に欠かせない下準備の方法、火加減のコツまでまとめてご紹介したいと思います。
- 2018年12月6日
玄米甘酒は体に良くおいしい！作り方は？鍋でも作れる？
甘酒には2種類あります。酒粕から作った甘酒と米こうじから作った甘酒です。米こうじから作った甘酒はさらにいろいろな種類があるのですが、今回ご紹介するのは玄米甘酒です。玄米甘酒は、その名の通り玄米を使って作る甘酒なのですが、気になるのは作り方ですよね。家にある鍋などでも作れるのでしょうか。玄米甘酒の効果や鍋での作り方などをご紹介します。
- 2018年12月1日
食生活改善方法はこれ！便秘予防をしたい女性にお勧めレシピ
食生活改善によって体質が改善されることがあります。肥満体型の悩みを抱えている人が、他にも抱えているのは「便秘」「低体温」「冷え性」「むくみやすい」などがあります。どうしても、便秘をしていると、お腹の中に余分なものが溜まったままになります。スムーズに要らないものを外に排泄した方が、体重が増えないのは当然のことですね。今回は、女性に多い便秘を食生活改善で解消をするための、お勧めレシピをご紹介します。
- 2018年12月1日
食事改善はダイエット効果を高めるための最善方法？！
ダイエットの効果がなかなかでない、一度痩せたのにまた太ってしまったという方は、どのようなダイエット法をしていますか？ダイエットで大切なのは、「痩せやすい体」を作ることです。食べる量を減らしたり、何かを制限しても、痩せやすい体を作ることはできません。ダイエットの効果を出す一番いい方法は、「食事改善」なのです。今回は、なぜ食事改善がダイエットにいいのか、太りにくい食べ方などについてお話します。
- 2018年11月30日
毎日の食生活改善でしっかり栄養摂取して上手にダイエット
みなさんは、ダイエットは痩せることだと思っていませんか？実際、痩せることを、「ダイエット」の言葉を使って表すことも多いですよね。しかし、本当の意味は、健康な体を保つための「規定食」を意味していました。毎日食生活改善をすることで、無駄な栄養を摂りすぎないということも大切です。それは「食べない」ということではありません。食生活改善と栄養、ダイエットの関係について、お話します。
- 2018年11月23日
摂取したカロリーを楽しく持続的に消費していくための方法
日本には、おいしそうで魅力的な食べもので溢れています。体重の増加が気になりますが、そんな環境で食欲を抑えるのはなかなか大変です。何より、食欲があるのは健康の証でもあります。栄養のあるものをきちんと食べて、しっかり体を動かすことが理想的です。摂取したカロリーを効果的に、そして持続的に消費する方法をお伝えします。
- 2018年11月15日
美肌は食から！食生活改善でニキビや毛穴の開きを解消しよう
肌の悩みで最も多いといわれる、ニキビや毛穴の開き。効果があると言われる色んな化粧品を使ってみるけど、なかなか解決しないという方が多いものです。肌のトラブルは、保湿など外側からのケアももちろん大切ですが、それ以上に内側からのケアが必要なのです。高い化粧品を使うよりも、食生活改善をすることが、肌の悩みを解決する早い方法です。今回は、ニキビや毛穴の開き原因や、理想的な食べ物などについてお話していきますね。
- 2018年11月11日
栄養豊富で体に良い酒粕は、カロリーが高くて太るって本当？
飲む点滴と話題になった甘酒の原料である酒粕には、発酵食品特有の優れた栄養素がいっぱい含まれています。魚や肉を漬け込む粕漬けや、冬の風物詩であるあったかい粕汁もおいしいですよね。ところが酒粕は意外にもカロリーが高く、太るといわれているんです。どれくらいカロリーがあるのか、本当に太るのか、どうすれば太らないのか、また酒粕にはどんな栄養があるのかなど、今回は酒粕についてあれこれお話しいたします。
- 2018年11月9日
例えばバナナ50gは？人気の果物の気になるカロリー目安！
バナナやりんごなどの果物は、みなさんが好んで食べるフルーツです。食べ方も、生で食べたり何かに挟んだり、缶詰のようにコンポートになっていたり、ドライフルーツだったりします。しかし、種類が変われば味もカロリーも変わります。バナナや果物も、50gといえども食べる状態でカロリーは大きく異なることはご存知でしょうか。果物は季節を感じる美味しい食べ物です。美味しい果物を食べて心を満たしてください。