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2018年6月

料理のポイント
  • 2018年6月27日

少量でも電子レンジでご飯0．5合をおいしく炊くコツを伝授

近頃人気なのは、電子レンジでご飯が炊ける炊飯容器です。特にご飯1杯分＝0．5合だけを、すぐに食べたい人にはうれしいですね。しかし少量だけ、しかも電子レンジでご飯をおいしく炊けるでしょうか？そこで炊飯容器や水加減まで、おいしく炊ける方法をご紹介します。冷凍より炊き立て派の方におすすめの方法です。

健康管理
  • 2018年6月27日

1日に摂取したいカロリーの目安は？年齢や性別で違うの？

みなさんは、1日に必要なカロリーの目安をご存知でしょうか。年齢によって、大きく必要量が変わりますよ。また、動く量によっては、動かない方と動く方で500カロリー以上の差がある場合もあります。2015年の食事摂取基準の推定エネルギー必要量から抜粋しましたので、参考にしてみてください。

健康管理
  • 2018年6月26日

1日に必要なカロリーはどれくらい？不足するとどうなるの？

体の脂肪が気になり、ダイエットをしようと決意されているかたはいらっしゃいませんか？ダイエットするとなると、気になるのはカロリーですよね。カロリーを制限する際、気を付けなければいけないことはあるのでしょうか。また、1日に必要なカロリーが不足すると、どんな危険があるのでしょうか。今回は、これらの疑問にお答えします。

その他食材
  • 2018年6月26日

りんごのカロリーは高い？糖分は？りんごは太る？

りんごは『一日一個で医者いらず』といわれるほど健康的な食べ物として知られています。それに、りんごダイエットが流行ったこともありますね。りんごはダイエットに効果的というイメージがありますが、その反面、糖分が高くてカロリーも心配という方もおられます。では、実際にはりんごはダイエットに向いているのでしょうか？それとも、りんごの食べ方に注意しないと、かえって太るのでしょうか？今回はこれらの質問にお答えします。

健康管理
  • 2018年6月26日

1食400kcalではカロリー不足！バランスの良い食事で健康維持

皆さんは、毎日カロリーを考えて食事をしていますか。10代後半～20代の女性が、1日に必要なカロリーは2000kcal～2300kcal、運動をしている人は2500kcalになります。そのため1食当たり650kcalになりますが、30代を過ぎると基礎代謝が減るために、必要とするカロリーも当然減ることになります。それでも、30歳～49歳までの女性に1日に必要なカロリーは、2000kcalです。そのため1回の食事で400kcalでは、40代の女性でもカロリー不足になるのです。そこで今回は、健康維持にはカロリーを抑えるよりもバランスの良い食事が大切な理由をお話します。

その他食材
  • 2018年6月25日

バナナは栄養豊富！カロリーが高いだけの果物ではありません

バナナは糖度の高い果物ですが、バナナダイエットというダイエット法があるくらい、ダイエットにもよい果物といわれています。しかし、糖度が高いということは、カロリーも高いということです。その通り、実はバナナはカロリーが高い果物なのです。今回は、そんなバナナのお話をご紹介しましょう。

健康的なダイエット
  • 2018年6月25日

楽しくカロリー消費ができるウォーキングの消費量と計算方法

色々な自治体で、肥満予防や健康のために、ウォーキングでカロリー消費をすることを勧めています。しかし、ウォーキングとひとことで言っても、その歩き方でもカロリー消費は異なってきます。どんな歩き方が良いのでしょうか。時間やスピード、距離とウォーキングによる、カロリー消費の計算方法をご紹介しましょう。

健康的なダイエット
  • 2018年6月24日

カロリーの低いジャンルやメニューは？外食でもダイエット！

夏は薄着になり、冬は食べ過ぎと運動不足で、現代人は通年ダイエットが気になります。しかし、仕事や友達との交流で出かければ、外食する機会も多くなります。こちらでは、ダイエット中のおすすめ外食ジャンル、カロリーの低いメニューなどをご紹介します。外食するときに、参考にしてみてください。

その他食材
  • 2018年6月24日

美味しい豚肉の薄切りを使ったカロリー控えめの料理をご紹介

豚肉は、肉の中で最もビタミンB1を豊富に含む美容食品です。近年それが解明されて、以前のような「豚肉は肥満の原因になる」と言うような勘違いをする人が、減ってきました。中でも豚肉で使いやすいのが、薄切りのお肉です。豚肉の薄切りにも色々な部位がありますが、その部位によってカロリーに違いはあるのでしょうか。