知っていますか?身長162センチの方の美容体重と平均体重

身長162センチというと、日本人女性の平均とされている身長より、少し高いくらいですが、その平均体重はどのくらいなのでしょうか?

また、体重とひと口に言っても、理想体重や美容体重などと呼ばれるものがあります。

ここでは、162センチの方の美容体重と平均体重の違いや、それに関連するBMI数値に関して、ご紹介していきます。

スポンサーリンク

関連のおすすめ記事

過食嘔吐とは糖質量にポイントを置いた食事メニューの改善

最近はテレビなどで有名な芸能人が短期間で実際に痩せて魅せるCMが人気化して、ダイエットに火をつけて...

スーパーの惣菜がおいしいのは化学調味料や食品添加物で!?

スーパーの惣菜って手軽でおいしいし、便利ですよね。惣菜や、レトルト食品、冷凍食品などの加...

コーヒーの効能&ブラックコーヒーに砂糖を使うとNGな理由!

あなたは、1日何杯のコーヒーを飲みますか?朝食時に1杯、ランチ後に1杯、仕事の合間に1杯...

カロリーの一日に必要な摂取量はどれくらいなのでしょうか?

飽食の時代と言われて久しい現代、生活習慣病に悩む人々も増えています。そこでダイエットに取り組...

カロリー計算のやり方を知って正しくカロリーコントロール!

健康のためには少しぐらい太っていた方がよいと、よく聞きますよね。しかし、そのさじ加減が分から...

糖分不足の危険性!身体が震えたら低血糖症かも!?

最近では、よく糖質制限という言葉を耳にしますが、人間にとって糖分は身体を動かすために必要なエネルギー...

イカフライのカロリーとは!?お菓子系おつまみの食べ方

お菓子なのかおつまみなのかわかりにくい食品、「イカフライ」。揚げてあるのでカロリーも高めだけ...

カロリー不足が招いてしまう、筋肉の減少と脂肪の増加

スッキリと細身の体形は、洋服の着こなしも素敵に決まりそうで、憧れてしまいますよね。しかし、無...

離乳食の味噌汁はいつからOK?作り方と注意すべきポイント

生後5ヶ月頃から始まる離乳食、赤ちゃんが食べる練習をする大切な時間です。赤ちゃんはまだ食べら...

時短!ご飯やおかずを冷凍して毎日のお弁当作りに活用しよう

環境の変化や節約の為に、自分用や家族の分のお弁当作りを開始しようという方も多いですよね!最初...

女性が一食に必要なカロリーは?不足するとどうなるの?

成人の女性は、1日におよそ2000kcalを必要としています。単純に計算すると、一食が600...

カロリーゼロのゼリーは本当にカロリーや糖質がゼロなのか?

健康志向を反映してか、巷にはカロリーゼロや糖質ゼロをうたう食品が溢れています。食事には気を配...

意外に知らない人が多いオーガニック食品のデメリットとは?

みなさんは、オーガニック食品という言葉はご存知ですか?テレビや新聞等のメディアや日常の会話、...

カロリーよりもバランスが大切!?うどんやパンが主食の食事

ご飯、麺、パンの中でご飯が一番ダイエットには良いと言われています。うどんやパンの好きな人は、...

体に優しい食事改善メニューを作るための献立作成の基本

「好きなメニューを選び、好きなだけ食べたい。」このように、食に対する欲求を強く持つ方は多いか...

スポンサーリンク

身長162センチの方のBMI数値

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。
日本語では、ボディマス指数、ボディマスインデックスと呼ばれます。

BMIの計算方法は[体重(kg)]÷[身長(m)の2乗]で算出される数値のことです。
肥満や低体重(やせ型)の判定に用います。

なお、身長はcmではなくmで計算します。

BMIが22になるときの体重が標準体重(平均的な数値)で、最も病気になりにくい状態であるとされています。

では、先ほどのBMI計算式に、162センチの方を想定し、計算したらどうでしょう?

身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は、以下のようになります。

標準体重=22×[身長(m)の2乗]
よって、22×1.62×1.62=57.7(kg)

この57.7kgが、162cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。

ただし、この数値は大人向けの体重となり、乳幼児には「カウプ指数」という指標、5歳~15歳くらいの小中学生は「ローレル指数」というのがありますので、ご注意ください。

また、162センチの方のベストな数値は人それぞれの年齢や性別、筋肉量や体質によって異なりますので、あくまで参考としてお読みください。

身長162センチの美容体重と平均体重の違いって?

身長162センチの方の標準体重が57.7kgというのは、上記の計算法でおわかりいただけたでしょうか。

では、美容体重と平均体重の違いはなんでしょうか?

肥満の判定基準は、国によって異なります。

日本肥満学会では、統計的にもっとも病気にかかりにくいBMI指数22を標準体重として、25以上の場合を肥満、18.5未満を低体重としています。

日本肥満学会の肥満基準【BMI基準】

BMI数値18.5未満・・・・・痩せすぎ
BMI数値18.5~25・・・・・普通
BMI数値25~30・・・・・・肥満レベル1
BMI数値30~35・・・・・・肥満レベル2
BMI数値35~40・・・・・・肥満レベル3
BMI数値40~・・・・・・・肥満レベル4

この数値を元に、BMI基準が普通レベルを指す数値から成り立つ体重がこちらです。

BMI数値22=標準体重【57.7kg】
BMI数値21=理想体重【55.1kg】
BMI数値20=美容体重【52.4kg】
BMI数値19=モデル体重【49.9kg】

目標体重、身長162センチのあなたはどこを目指す?

身長162センチの方の平均体重は、上記でお話ししたように、BMI数値18.5~25の普通レベルを基準に考えると良いと思います。

標準体重とは、統計学的にもっとも病気にかかりにくい数値と、日本肥満学会では述べています。

ということは、身長162センチで体重が57.7kgの方は病気にかかりにくいということで、スマートボディかどうかと言われると、それはまた別のお話になることがわかります。

身長162センチ、体重57.7kg前後の方を見ると、もしかしたら、少しふっくらとした印象を受けるかもしれませんね。

あくまで、病気にかかりにくいというお話なのです。

同じ体重でも筋肉量を増やしたりすると、引き締まってみえるので、筋肉トレーニングのメニューを考えても良いかもしれませんね。

筋肉が付くことにより、脂肪も燃焼されやすくなります。

あくまで、参考程度にお考えください。

理想体重の平均は?

では、理想体重とは、なんでしょう?

身長162センチの方のBMI数値21は、体重が55.1kgになります。

また、標準体重の57.7kgが男性の平均体重とするならば、女性の平均体重は55.1kgになります。

なぜかというと、男性は筋肉体質で、女性は脂肪体質だからです。

脂肪は筋肉より軽いぶん、体積は大きいので、筋肉が多いほうがより重いです。
しかし、脂肪が多いほうが体積が大きいぶん、ふっくらと見えてしまいます。

脂肪と筋肉の体積比です。
厳密な数値ではございませんが、おおよその数値は下記のようになります。

脂肪の体積は、水(H2O)の約1.1倍
筋肉の体積は、水(H2O)の約0.9倍

となり、

1.1(脂肪)÷0.9(筋肉)=1.22

という計算式が成り立ちます。

つまり、筋肉と脂肪を比べると、脂肪は筋肉よりも見かけ上は20%ほど、多く見えることになります。

さらに、体脂肪1g当たりのカロリーは、7~7.5kcalと言われています。
体脂肪を1kg減らすには(つまりダイエットのこと)約7000~7500キロカロリーを消費する必要があります。

ただ、人体各部の比重は身体組成(脂肪・筋肉・骨格の比率)の違いにより、性別差・個人差があります。

ですが、理想体重も、病気にかかりにくい数値の範囲になります。

美容体重の平均は?

では、美容体重とはなんでしょうか?

156~162センチの身長の方の、平均美容体重を算出したものが以下になります。

156センチ・・・48.6kg
157センチ・・・49.2kg
158センチ・・・49.9kg
159センチ・・・50.5kg
160センチ・・・51.2kg
161センチ・・・51.8kg
162センチ・・・52.4kg

いかがでしょうか?
体重が少ないと思ったでしょうか。
それとも、普通と思ったでしょうか。

美容体重とは健康を損ねないレベルで、身体のプロポーションの美しさを重視しています。
ですので、意外と頑張れば、手が届く範囲の体重設定なのです。

ですが、同じ体重でも体脂肪率によって、見た目がガラリと変わります。

上記でお話したように、脂肪は筋肉よりも、見かけ上は20%ほど多く見えることになります。
なので、体重の数値だけを意識していても、見た目のスマートさを手に入れることはできません。

モデル体重って?

では、モデル体重とは、どういったことなのでしょうか。

モデル体重とは、プロのモデルさんや芸能人、女優さんなどが、平均的に値する数値のことです。

身長162センチの方のモデル体重は49.9kgになります。
BMI数値は19です。

ここまでいくと、やはり細いイメージがあり、洋服をかっこよく着こなせそうですが、一般人ではあまりに細すぎる気もします。

プロのモデルさんや芸能人、女優さんなどでない限り、こちらを目標にしてしまうと体力の低下や、女性だと無月経になってしまう可能性などがあるので、お気をつけください。

プロのモデルさんや芸能人、女優さんなど、体重を公表している方も多くいらっしゃいますので、気になる方はインターネットなどでお調べください。

何度も申し上げますが、プロではない限り、やはり健康を害してしまう恐れがありますので、一般人の方はくれぐれもご注意ください。

ダイエットや過激な食事制限などでは、肌荒れ・めまい・体力の低下など、様々な不調が伴うことがあります。

1ヶ月に体重の5パーセントを目安に計画すると、リバウンドが少ないので、理想的と言えるのではないでしょうか。

身長162センチの方の平均数値、あなたはどこを目標にしますか?

身長162センチの方のBMI数値や平均体重、参考になりましたでしょうか?

ダイエットに集中しすぎて、健康を害してしまっては意味がありません。

まずは、健康的な平均的の57.7kgを目標にし、それを達成した方は美容体重を目指してみてはいかがでしょうか?

女性でも、今は腹筋が割れていたり筋肉トレーニングに勤しむ方も多くいらっしゃいます。

ぜひ、健康的に素敵なプロポーションを手に入れてくださいね。