知っていますか?身長162センチの方の美容体重と平均体重

身長162センチというと、日本人女性の平均とされている身長より、少し高いくらいですが、その平均体重はどのくらいなのでしょうか?

また、体重とひと口に言っても、理想体重や美容体重などと呼ばれるものがあります。

ここでは、162センチの方の美容体重と平均体重の違いや、それに関連するBMI数値に関して、ご紹介していきます。

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身長162センチの方のBMI数値

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。
日本語では、ボディマス指数、ボディマスインデックスと呼ばれます。

BMIの計算方法は[体重(kg)]÷[身長(m)の2乗]で算出される数値のことです。
肥満や低体重(やせ型)の判定に用います。

なお、身長はcmではなくmで計算します。

BMIが22になるときの体重が標準体重(平均的な数値)で、最も病気になりにくい状態であるとされています。

では、先ほどのBMI計算式に、162センチの方を想定し、計算したらどうでしょう?

身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は、以下のようになります。

標準体重=22×[身長(m)の2乗]
よって、22×1.62×1.62=57.7(kg)

この57.7kgが、162cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。

ただし、この数値は大人向けの体重となり、乳幼児には「カウプ指数」という指標、5歳~15歳くらいの小中学生は「ローレル指数」というのがありますので、ご注意ください。

また、162センチの方のベストな数値は人それぞれの年齢や性別、筋肉量や体質によって異なりますので、あくまで参考としてお読みください。

身長162センチの美容体重と平均体重の違いって?

身長162センチの方の標準体重が57.7kgというのは、上記の計算法でおわかりいただけたでしょうか。

では、美容体重と平均体重の違いはなんでしょうか?

肥満の判定基準は、国によって異なります。

日本肥満学会では、統計的にもっとも病気にかかりにくいBMI指数22を標準体重として、25以上の場合を肥満、18.5未満を低体重としています。

日本肥満学会の肥満基準【BMI基準】

BMI数値18.5未満・・・・・痩せすぎ
BMI数値18.5~25・・・・・普通
BMI数値25~30・・・・・・肥満レベル1
BMI数値30~35・・・・・・肥満レベル2
BMI数値35~40・・・・・・肥満レベル3
BMI数値40~・・・・・・・肥満レベル4

この数値を元に、BMI基準が普通レベルを指す数値から成り立つ体重がこちらです。

BMI数値22=標準体重【57.7kg】
BMI数値21=理想体重【55.1kg】
BMI数値20=美容体重【52.4kg】
BMI数値19=モデル体重【49.9kg】

目標体重、身長162センチのあなたはどこを目指す?

身長162センチの方の平均体重は、上記でお話ししたように、BMI数値18.5~25の普通レベルを基準に考えると良いと思います。

標準体重とは、統計学的にもっとも病気にかかりにくい数値と、日本肥満学会では述べています。

ということは、身長162センチで体重が57.7kgの方は病気にかかりにくいということで、スマートボディかどうかと言われると、それはまた別のお話になることがわかります。

身長162センチ、体重57.7kg前後の方を見ると、もしかしたら、少しふっくらとした印象を受けるかもしれませんね。

あくまで、病気にかかりにくいというお話なのです。

同じ体重でも筋肉量を増やしたりすると、引き締まってみえるので、筋肉トレーニングのメニューを考えても良いかもしれませんね。

筋肉が付くことにより、脂肪も燃焼されやすくなります。

あくまで、参考程度にお考えください。

理想体重の平均は?

では、理想体重とは、なんでしょう?

身長162センチの方のBMI数値21は、体重が55.1kgになります。

また、標準体重の57.7kgが男性の平均体重とするならば、女性の平均体重は55.1kgになります。

なぜかというと、男性は筋肉体質で、女性は脂肪体質だからです。

脂肪は筋肉より軽いぶん、体積は大きいので、筋肉が多いほうがより重いです。
しかし、脂肪が多いほうが体積が大きいぶん、ふっくらと見えてしまいます。

脂肪と筋肉の体積比です。
厳密な数値ではございませんが、おおよその数値は下記のようになります。

脂肪の体積は、水(H2O)の約1.1倍
筋肉の体積は、水(H2O)の約0.9倍

となり、

1.1(脂肪)÷0.9(筋肉)=1.22

という計算式が成り立ちます。

つまり、筋肉と脂肪を比べると、脂肪は筋肉よりも見かけ上は20%ほど、多く見えることになります。

さらに、体脂肪1g当たりのカロリーは、7~7.5kcalと言われています。
体脂肪を1kg減らすには(つまりダイエットのこと)約7000~7500キロカロリーを消費する必要があります。

ただ、人体各部の比重は身体組成(脂肪・筋肉・骨格の比率)の違いにより、性別差・個人差があります。

ですが、理想体重も、病気にかかりにくい数値の範囲になります。

美容体重の平均は?

では、美容体重とはなんでしょうか?

156~162センチの身長の方の、平均美容体重を算出したものが以下になります。

156センチ・・・48.6kg
157センチ・・・49.2kg
158センチ・・・49.9kg
159センチ・・・50.5kg
160センチ・・・51.2kg
161センチ・・・51.8kg
162センチ・・・52.4kg

いかがでしょうか?
体重が少ないと思ったでしょうか。
それとも、普通と思ったでしょうか。

美容体重とは健康を損ねないレベルで、身体のプロポーションの美しさを重視しています。
ですので、意外と頑張れば、手が届く範囲の体重設定なのです。

ですが、同じ体重でも体脂肪率によって、見た目がガラリと変わります。

上記でお話したように、脂肪は筋肉よりも、見かけ上は20%ほど多く見えることになります。
なので、体重の数値だけを意識していても、見た目のスマートさを手に入れることはできません。

モデル体重って?

では、モデル体重とは、どういったことなのでしょうか。

モデル体重とは、プロのモデルさんや芸能人、女優さんなどが、平均的に値する数値のことです。

身長162センチの方のモデル体重は49.9kgになります。
BMI数値は19です。

ここまでいくと、やはり細いイメージがあり、洋服をかっこよく着こなせそうですが、一般人ではあまりに細すぎる気もします。

プロのモデルさんや芸能人、女優さんなどでない限り、こちらを目標にしてしまうと体力の低下や、女性だと無月経になってしまう可能性などがあるので、お気をつけください。

プロのモデルさんや芸能人、女優さんなど、体重を公表している方も多くいらっしゃいますので、気になる方はインターネットなどでお調べください。

何度も申し上げますが、プロではない限り、やはり健康を害してしまう恐れがありますので、一般人の方はくれぐれもご注意ください。

ダイエットや過激な食事制限などでは、肌荒れ・めまい・体力の低下など、様々な不調が伴うことがあります。

1ヶ月に体重の5パーセントを目安に計画すると、リバウンドが少ないので、理想的と言えるのではないでしょうか。

身長162センチの方の平均数値、あなたはどこを目標にしますか?

身長162センチの方のBMI数値や平均体重、参考になりましたでしょうか?

ダイエットに集中しすぎて、健康を害してしまっては意味がありません。

まずは、健康的な平均的の57.7kgを目標にし、それを達成した方は美容体重を目指してみてはいかがでしょうか?

女性でも、今は腹筋が割れていたり筋肉トレーニングに勤しむ方も多くいらっしゃいます。

ぜひ、健康的に素敵なプロポーションを手に入れてくださいね。