玄米、醗酵食などで美と健康を目指す、正しい食の情報メディア

健康人口倍増計画

162センチの理想体重は?~女性のBMIについて~

      2017/07/18

162センチの理想体重は?~女性のBMIについて~

日本人女性の平均身長は158センチと言われています。

インターネットで女性の身長に関することを検索した際も、160センチ未満の検索結果が多くみられるように思います。

ここでは、平均よりも少し高めな「162センチの女性」の理想体重について注目しました。

スポンサーリンク

  こんな記事もよく読まれています

カロリーゼロ甘味料の魅力とは?人気商品の特徴や用途を探る

1973年にお茶の間に初めて登場した、低カロリー甘味料「シュ...

米麹の甘酒はスーパーで買える!手軽な手作り甘酒もご紹介!

アミノ酸を豊富に含み、健康に良い飲み物として、甘酒は近年ブー...

オーガニックや無添加食品はやっぱり安心!おすすめ5選

現代はたくさんの食品に囲まれ食べることに困らない豊かな時代と...

1人暮らし向け電子レンジとオーブンレンジのおすすめ8選!

これから1人暮らしを始める方、1人暮らしで電子レンジやオーブ...

グルテンフリーなパンなら市販のアレルギー除去米粉パンを!

パン屋さんに並ぶさまざまな種類のおいしそうなパン。 そ...

甘酒や麹は市販の健康食品の中でも大人気!おすすめ理由詳細

今の食生活を改めて見つめてみた時に少し不安を感じることはあり...

味噌鍋にご飯を入れて美味しい雑炊を作るレシピをご紹介

味噌鍋を食べた後のスープを使って、うどんや雑炊を作ると美味し...

冬に食べたい味噌煮込み料理のレシピ!人気の食材は?

味噌煮込みの料理というと、恐らく誰もがイメージするのは愛知県...

味噌と豆腐でメインのおかずになる料理の作り方をご紹介

豆腐をそのまま使うだけでなく、より美味しく食べるために、豆腐...

バランスの良い食生活改善はダイエットだけでなく美容効果も

私たちは、食生活改善をすることでダイエットになり美容にも効果...

食事改善で便秘を軽減し、運動の継続で更に効果が見込める!

体に何らかの病的症状が見られた時、つい、薬に頼ってしまう傾向...

健康のためには食事改善!タンパク質はプロテインで補おう!

ダイエットやメタボリックシンドロームの予防のためには、食事改...

食事改善とダイエットを家事をしながら成功させてみよう!

健康のために、食事改善とダイエットに取り組んでいる方も多いこ...

海老と味噌を使ったヘルシー料理で美味しく食事改善を図ろう

健康の秘訣は、バランスの良い食事と適度な運動です。 食...

メタボリックシンドロームは食事改善で生活習慣病も防ごう!

飽食の時代と言われ、食べ物にあふれた生活を私たちは送っていま...

カロリーが高い食品や食材は一番太る?色々な食品を比較

カロリーが高いと太る、カロリーが低いと太らないと、よくいわれ...

美味しくて健康に良いと評判のオーガニックティーとは?

健康志向の現代人に、オーガニックティーが人気になっています。...

豚肉の味噌鍋レシピは色々!自分だけのオリジナルレシピ作り

寒い時には、身体が温まる味噌鍋レシピは最高ですね。 豚...

豆腐に味噌マヨネーズを合わせ栄養効果を上げるレシピを紹介

豆腐は、手軽に摂れるたんぱく質食品です。 歯が痛い時や...

子どものころから食生活改善!痩せるだけではないダイエット

私たちのほとんどは、ダイエットと痩せるという言葉を同じ意味と...

スポンサーリンク


身長と体重で分かる「BMI」とは?

「BMI」ってよく聞きますよね。
もちろん、その意味を知っている人は多いでしょう。

BMIとは、Body Mass Index(ボディー・マス・インデックス)の略です。

日本語にすると「体格指数」という意味で、身長と体重が分かれば計算することが可能です。

BMI指数の計算方法は【体重【kg】÷(身長【m】×身長【m】)】です。

計算する際に注意したいのは身長【m】です。

身長が162センチであれば、1.62【m】で計算しなければなりません。

よく間違えてしまう人が多いので、気をつけましょう。

BMI指数は、18.5未満は痩せ型、18.5~25未満が標準体型、25以上であれば肥満とされています。

BMIでは、自分の体重が太っているのか、標準なのか、または痩せているのかが分かります。

身長が158センチの女性と162センチの女性であれば、当たり前ですが、それぞれの平均体重は異なります。

しかし、女性でありがちなことが、身長体重を考えずに判断してしまうことです。

自分は「太っている」や「痩せている」を勘違いしないためにもBMIがあるのです。

162センチの女性の理想体重は?

162センチ女性の理想体重は、何kgなのでしょうか。

標準体型のBMI指数は18.5~25未満といわれていますが、細かく言うと22が標準となっています。

さらに、日本人女性は21、男性であれば22と決められています。

この標準のBMI指数ですが、最も病気になりにくい数値とされています。

では、162センチの女性がBMI数値21になる体重を計算してみましょう。

計算してみると、【(1.62【m】×1.62【m】)×21=55.1124】となります。

そのため、162センチであれば約55kgが、最も病気にかかりにくいBMI指数ということです。

ダイエット志向が高まっているためか、考えていたよりもこのBMI数値が上だった思う人もいるかもしれません。

体重計に乗り、体重ばかりを気にしてしまう女性は数え切れないほどいます。

標準のBMI指数を知っていることは、とても重要なことです。

現在の自分の身長と体重が分かれば、簡単にBMI数値は出せます。
そうすることで、今の自分が肥満なのかどうなのかが、正しく理解できるのです。

162センチの女性の肥満体重は?

162センチの女性の理想体重は分かりましたが、肥満は何kgになるのでしょうか。

肥満のBMI指数は25以上となっています。

計算すると、65.6kg以上が肥満となっています。

少し詳しくみてみましょう。

65.6kg~76.1kg…肥満(1度)

78.7kg~89.2kg…肥満(2度)

91.9kg~102.4kg…肥満(3度)

105kg~115.5kg…肥満(4度)

このように肥満は1度から4度まで段階で分けられます。

肥満が身体に悪いということは、誰もが知っているでしょう。

肥満であればあるほど、膝や腰さらに心臓へ、かなりの負担をかけます。

そのため、肥満ではない体重の人と比べると、心臓病での死亡率も1.5倍と高くなります。

肥満女性が招いてしまう病気として挙げられるのが、婦人科系の病気です。
月経不順になってしまったり、月経異常や不妊などのリスクも高くなります。

さらに、子宮がん、卵巣がん、乳がんなども挙げられます。

肥満が引き起こす病気は、たくさんあるのです。

肥満体重になってしまう原因とは?

162センチの女性という、ピンポイントでBMIなどをご紹介していますが、各々の身長はどうであれ、肥満体重の原因はどういったものがあるのでしょうか。

先述した以外にも、肥満体重だと高血圧症になりやすく、高血圧は様々な病気を引き起こしやすくなります。

肥満ではない人と肥満の人を比較すると、肥満体重の人は約2倍以上も高血圧になりやすいのです。

もちろんのことですが「運動不足」や「食べ過ぎ」が、主な肥満の原因と言えます。

食べることが好きという人は多いですが、過食を続けてしまえば、体重はどんどんと増加します。
体重が増えてしまうことで体が重くなり、疲れを感じやすくなり、運動をしなくなる人も少なくありません。

一度太ってしまうと、痩せることが大変になってしまうのです。
運動不足や食べ過ぎでの肥満であれば、自分で太った原因が分かります。

しかし、皆がそうという訳ではなく、なかには病気が原因で肥満体重となっていることもあるのです。

病気による肥満の理由は、内分泌器が正常に機能しないことです。

内分泌機能が正常に働かないことで、脂肪を分解するということが困難になってしまうのが、原因になっているようです。

そのため、食べ過ぎや運動不足に覚えがない本人は、なぜ自分が太ってしまったのか自覚できないまま、体重が増えてしまうのです。

162センチの女性の痩せている体重は?

162センチの女性の肥満体重につづき、次は痩せている体重です。

BMI指数では18.5未満が低体重(痩せ型)となっています。

計算すると、162センチの女性はBMIが18で47.2kg、BMIが17で44.6kg、BMIが16で42kgです。

痩せている人の中には、もともと太れない体質や、太りにくい体質の人がいます。

よく、いっぱい食べているのに、少しも太れないという人を見たことのある人もいるでしょう。

もともと胃が弱くて栄養の吸収がしにくかったり、胃下垂で栄養を吸収しにくかったりといった原因が多いようです。

太れないなんて羨ましいと思った人もいるかもしれませんが、では痩せていることで体に起こることは、どういったことがあるのでしょうか。

痩せていると体力が足りず、すぐに疲れてしまったり、疲れを回復することに時間が掛かってしまったりします。

また、筋肉や脂肪が少ないので、血の巡りが悪く、冷え症にもなりやすいです。

さらに、食べる量が少なくて痩せている人であれば、身体に必要な栄養が足りていないため、免疫力が低下します。

免疫力が下がってしまうと風邪をひきやすく、様々なウイルスに感染しやすいです。

痩せている人は身体が弱いイメージを持つ人は多いですが、あながち間違いではないのです。

低体重(痩せ型)になってしまう原因とは?

いつの時代でも、女性は綺麗でありたいと思うものです。

平均身長の158センチの人でも、それより少し大きい162センチでも、モデルのような細いスタイルに憧れ「自分もああなりたい」そう思ったことのない女性は、いないかもしれません。

ダイエットブームは終わることがなく、太ってもいない標準体重でも、痩せようとしている女性も数え切れないほどです。

過度な食事制限のダイエットで挙げられる病気が、摂食障害である「拒食症」です。

体に栄養が足りない極度な食事制限を続けていることで、本当に食べることができなくなってしまい、極端に体重が落ちてしまったりします。

また、食べ過ぎてしまった罪悪感から嘔吐を繰り返しす「過食症」に陥ってしまう人もいます。

なかには、ダイエットなどが原因で低体重になってしまうこともあります。

年を重ねると若い頃と比べ、代謝が落ちてしまいます。
よく中年太りなんていいますが、昔のように食べていたら、もちろん、ほとんどの人が太ってしまうでしょう。

食べているのに痩せていくといった場合は、体に胃ガンなどの疾患などがある可能性があります。

太りすぎも痩せすぎもだめ

太りすぎも痩せすぎも、病気やケガにかかってしまうリスクが高くなってしまいます。

身長と体重でBMI指数を知り、自分は肥満なのか痩せているのか、標準なのかを把握しましょう。

そうすることで、より健康的に過ごすことができるのではないのでしょうか。

 - 健康管理