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健康管理

  • 2019年1月9日

カロリー摂りすぎが太るのはなぜ?太る仕組みの改善方法とは

カロリーを摂りすぎると太る、という言葉が一般的になったのは昭和50年代に入ってからです。それ以前は、カロリーなどという言葉を意識する人はほとんどいませんでした。むしろ、高度成長期はガリガリのやせ細った日本人よりも、肉や乳製品をしっかりとった欧米人に負けない身体を作るということが、学校の目標でもありました。しかし、バブル期に入ると肥満という問題が起こり、太ることは悪い事、不健康なこととなります。そのころから、カロリーの摂りすぎは太る、ということを誰もが意識するようになります。ところで、なぜカロリーを摂り過ぎると太るのでしょうか。今回は、カロリーと太る仕組みについてのご紹介です。

  • 2019年1月9日

カロリーは1日にどれだけ必要?成人女性、年代別に解説!

あなたは、毎日の食事から摂取しているカロリーのことをどれだけ意識していますか。また、今の自分にはどれだけのカロリーが必要なのか、ご存知でしょうか。忙しい毎日、なかなかそこまで考えられないという方も多いことでしょう。しかし、私たちの体を作るのは私たちが食べたものであり、これを意識することは大変重要です。ここでは、成人女性に焦点を絞り、1日の摂取カロリーについて、その適正量などを年代別に解説します。

  • 2019年1月8日

食生活改善でニキビをなくす!そのため摂りたいビタミンは?

ニキビをなくすためには肌に合ったスキンケア用品を使うことと一緒に、いつもの食生活改善も必要のようです。食べ物とニキビは直接的につながりを感じるのは難しいですが、含まれる栄養素によってできにくくする体質にもなります。そのために、美容によいと言われるビタミンは、どのような摂り方が効率的か、どんなことを重視すればよいかについて確認してみましょう。

  • 2019年1月7日

食生活改善に挑戦してみましょう!ニキビで悩む思春期の方へ

思春期の頃というのは、心も体も子供から大人に変わる時期となり、ニキビができるというのは恥ずかしいと感じることもあると思います。使う洗顔フォームを変えてみたり、お肌の手入れの仕方を見直しても改善されない時は、食生活改善をしてみることがおすすめです。食べ物には栄養素が含まれるので、心や体の両方に影響を与えられるため、日常の食生活を見直すことで、ニキビの悩みが減ることにもつながるでしょう。

  • 2019年1月6日

食生活改善して健康にも精神にも良い食べ方&食べ物を選ぼう

普段の生活でストレスを抱えている人には、どうやら落ち込みやすい傾向があるようです。根が真面目であったり、責任感の強い人ほどその傾向はあるようです。またその一方、体型にコンプレックス、あるいは強い願望を持っている人には、食べる量を適切にもっていけない悩みを持つ人もいます。どちらも精神的に健康な生活を送っているとは言いにくいです。食生活改善をして、精神的に健康な食事ができるようにまとめてみました。

  • 2019年1月5日

食生活改善で大人ニキビを撃退するには睡眠不足の解消も大切

思春期でもないのにニキビができるとしたら、原因はストレスなど大人ならではの理由によるものです。解決するには正しいスキンケアも大切ですが、ニキビができないよう体の内側から整えていくことも大事です。今の生活が忙しく、睡眠不足や食生活が乱れていれば、まずはきちんとした睡眠を確保し、正しい食生活改善を行いましょう。どのような食や睡眠をとればお肌の改善につながるか、具体的にご説明いたします。

  • 2019年1月5日

食生活改善で健康を維持し病気を寄せ付けないカラダになろう

乱れた食生活や不規則な食事は知らず知らずのうちに私たちの体をむしばみます。やがては糖尿病や心筋梗塞といった生活習慣病を引き起こし、場合によっては命を失うことも。そんな危険性を少しでも減らしたかったら、今からでも遅くはありません。食生活改善を実践して健康な体を維持し、病気をシャットアウトしましょう。改善の具体的な方法や上手に行うコツ、また食と病気との関係などについても併せてお話しいたします。

  • 2019年1月4日

食事改善で便秘解消!そんな腸内環境にしたい時大事なこと

バナナのような便がスルッと出た時には、お腹の中がスッキリした気持ちになり、少し体が軽くなったような感覚さえしませんか?それだけに便秘がちな腸内環境だと感じている方は、気分も優れず体が重いような気がすると思うので、そんな時には食事改善をしてみましょう。食べるものを通じて便秘を解消できるようなので、そのポイントを今回は確認してみたいと思います。

  • 2019年1月3日

カロリー消費につながる野菜の色々な特性とレシピをご紹介

野菜の中にはお腹いっぱいに食べても、マイナスカロリーになるものがあると言われています。しかし、どんな食べ物でも、摂ればそれなりのカロリーがあるというものがほとんどですよね。それでは、いったいどういうことでしょうか。そして本当に食べてもカロリーを消費する野菜というのがあるのでしょうか。今回は、カロリー消費と野菜についてご紹介しましょう。

  • 2019年1月3日

糖質制限とは?体調改善のために食生活と生活スタイルの改善

糖質の摂りすぎは、肥満だけでなく高血圧や高脂血症、心筋梗塞などの生活習慣病の原因になると言われています。最近では、痴呆の原因にもなると言われ、糖質制限をすることが勧められています。糖質制限をすると体調改善にもつながり、生活習慣病を予防することもできるという意見もあります。しかし、そのためには食生活の改善が必要です。今回は、糖質制限と体調改善、そして食生活や生活内容の改善についてご紹介しましょう。