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健康人口倍増計画

「 月別アーカイブ:2018年06月 」 一覧

少量でも電子レンジでご飯0.5合をおいしく炊くコツを伝授

  2018/06/27    料理のポイント

近頃人気なのは、電子レンジでご飯が炊ける炊飯容器です。 特にご飯1杯分=0.5合だけを、すぐに食べたい人にはうれしいですね。 しかし少量だけ、しかも電子レンジでご飯をおいしく炊けるでしょうか?...

1日に摂取したいカロリーの目安は?年齢や性別で違うの?

  2018/06/27    健康管理

みなさんは、1日に必要なカロリーの目安をご存知でしょうか。 年齢によって、大きく必要量が変わりますよ。 また、動く量によっては、動かない方と動く方で500カロリー以上の差がある場合もあります。...

1日に必要なカロリーはどれくらい?不足するとどうなるの?

  2018/06/26    健康管理

体の脂肪が気になり、ダイエットをしようと決意されているかたはいらっしゃいませんか? ダイエットするとなると、気になるのはカロリーですよね。 カロリーを制限する際、気を付けなければいけないことは...

りんごのカロリーは高い?糖分は?りんごは太る?

  2018/06/26    その他食材

りんごは『一日一個で医者いらず』といわれるほど健康的な食べ物として知られています。 それに、りんごダイエットが流行ったこともありますね。 りんごはダイエットに効果的というイメージがありますが、...

1食400kcalではカロリー不足!バランスの良い食事で健康維持

  2018/06/26    健康管理

皆さんは、毎日カロリーを考えて食事をしていますか。 10代後半~20代の女性が、1日に必要なカロリーは2000kcal~2300kcal、運動をしている人は2500kcalになります。 そのた...

ウォーキングのカロリー消費はどのくらい?メリットとコツ

  2018/06/25    健康的なダイエット

ウォーキングにはダイエット効果や健康維持効果があります。 ダイエット効果といっても、ウォーキングのカロリー消費量はそもそもどれくらいなのでしょうか? 今回の記事では、これらの問いに答えるととも...

バナナは栄養豊富!カロリーが高いだけの果物ではありません

  2018/06/25    その他食材

バナナは糖度の高い果物ですが、バナナダイエットというダイエット法があるくらい、ダイエットにもよい果物といわれています。 しかし、糖度が高いということは、カロリーも高いということです。 その通り...

楽しくカロリー消費ができるウォーキングの消費量と計算方法

  2018/06/25    健康的なダイエット

色々な自治体で、肥満予防や健康のために、ウォーキングでカロリー消費をすることを勧めています。 しかし、ウォーキングとひとことで言っても、その歩き方でもカロリー消費は異なってきます。 どんな歩き...

カロリーの低いジャンルやメニューは?外食でもダイエット!

  2018/06/24    健康的なダイエット

夏は薄着になり、冬は食べ過ぎと運動不足で、現代人は通年ダイエットが気になります。 しかし、仕事や友達との交流で出かければ、外食する機会も多くなります。 こちらでは、ダイエット中のおすすめ外食ジ...

美味しい豚肉の薄切りを使ったカロリー控えめの料理をご紹介

  2018/06/24    その他食材

豚肉は、肉の中で最もビタミンB1を豊富に含む美容食品です。 近年それが解明されて、以前のような「豚肉は肥満の原因になる」と言うような勘違いをする人が、減ってきました。 中でも豚肉で使いやすいの...