玄米、醗酵食などで美と健康を目指す、正しい食の情報メディア

健康人口倍増計画

「 月別アーカイブ:2018年06月 」 一覧

お米を炊いてご飯になったら、重さは何倍に増えるのか?

  2018/06/18    玄米・豆・穀物

近年、食の欧米化が進み、パンを食べる人が増えていますが、ご飯は日本で昔から食べられており、消費量が減りつつある現代でも、日本に住む私たちにとって大切な存在であることに変わりはありません。 食が多...

鍋を使わずに電子レンジのみでおいしく作る!うどんのレシピ

  2018/06/17    その他食材

近年、電子レンジのみで調理を完結するレシピが人気です。 しかし、コンロ調理のように煮詰めたり、焼き目を付けたりできないので、おいしくできるのかが不安です。 そこで、最初の電子レンジ調理でおすす...

電子レンジ圧力鍋を使いチャーシューを時短調理!その味は?

  2018/06/17    その他食材

チャーシューが簡単においしく作れる電子レンジ圧力鍋をご存知ですか? 煮物を短時間に作れる圧力鍋が電子レンジで使えるのです。 チャーシューは圧力鍋でよく作るけれど、扱いが大変という声があります。...

カロリーの低い夕食でお腹も心も満足できるレシピのご紹介!

  2018/06/17    健康的なダイエット

ダイエット中の夕食…。 「このまま一食抜いたら痩せるかも」と思い、食べるのを我慢してしまうこともありますよね。 その反面、1日の終わりにはお腹が空いて、ついガッツリ食べてしまうこともあるでしょ...

ウォーキングを楽しもう!カロリー計算を歩数から行うには?

  2018/06/16    健康的なダイエット

ウォーキングを運動として定期的に行っていらっしゃるかたも、少なくないかもしれませんね。 モチベーションを上げるため、歩数計を使っている方も、なかにはいらっしゃることでしょう。 では、ウォーキング...

一日のカロリーはどれくらい?男性と女性の摂取量は?

  2018/06/16    健康管理

ダイエット中の方や体重制限中の方は、カロリーを気にしておられると思います。 一日あたりや一食あたりのカロリー摂取量は、いったいどのくらいに抑えるべきなのでしょうか。 また、女性と男性のカロリー摂...

1日の摂取カロリーの目安と600kcalを消費するための身体活動

  2018/06/16    健康的なダイエット

1日に人間が必要とするカロリーは、年齢や性別、身体活動強度によっても違いがあります。 生きるために必要な栄養素を「基礎代謝量」といい、そこから年齢や性別によって推定される「推定エネルギー必要量」...

高カロリーは太るは嘘!栄養素を正しく知って良い食習慣を

  2018/06/15    健康管理

ダイエットを考えるときに、一番に気にするのがカロリーです。 しかし、カロリ―を減らせば痩せるのでしょうか? カロリーが多いと太るといわれていますが、痩せの大食いというのもあります。 それでは...

成長期から成人まで!男性に必要なカロリーを一食分で紹介

  2018/06/15    健康管理

女性と男性は、一日の食事摂取基準が違います。 当然、一日に必要なカロリーも違いますので、一食分も違ってきますよね。 男性の一食分のカロリーは、一日の3分の1というのが普通です。 しかし、実...

200kcalのカロリーを消費をするためにできることとは?

  2018/06/15    健康管理

体型維持には運動が欠かせないといいますが、どのくらいの運動量が必要かご存知ですか。 仮に、200kcalを消費したいとすると、どのくらいの運動を、どのくらいの時間をかけて行わなければならないのか...