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「ダイエット」の検索結果823件

ダイエット
玄米・豆・穀物
  • 2018年9月27日

体に良い玄米とお粥は、どちらが糖質が少ないのでしょうか？

玄米は栄養価が高く、体に良い主食として健康を気にするかたに人気があります。一方で、お腹を壊した時や病気の時にいただくお粥も、体に優しい痩せる食事としてダイエッターから注目されています。では、玄米やお粥の糖質はどれくらいあるのでしょうか。カロリーも一緒に精白米と比較してみました。また玄米とお粥のどちらがダイエットに向いているかなども併せてご紹介しています。ご参考にしてみてください。

玄米・豆・穀物
  • 2018年9月27日

食物繊維たっぷりのオートミールは一食あたり何カロリー？

欧米では、朝食メニューのラインナップに必ず上がるオートミール。関心はあるものの、どんなメリットがあるのか？どうやって食べたらいいのか？よくわからないので手が伸びない、という方もおられるかもしれません。実は、手軽に調理できるうえに、便秘解消やダイエットなど様々な効果が期待できます。この記事では、オートミールのメリットや一食分のカロリー、おいしい食べ方などをご紹介いたします。

健康管理
  • 2018年9月25日

自分に必要な1日のカロリーを勉強して健康な体を目指そう

みなさんは、1日にどれだけカロリーが必要かを勉強してみようと思ったことないでしょうか？普段からカロリー表示を目にすることがとても多い日常になりました。しかし、自分にとってその表示されているカロリーは、いったい1日分で考えるとどれくらいを占めるのでしょうか。必要な栄養素を満たさないと不健康に痩せてしまい、健康を害してしまいますし、摂りすぎてしまうと太って体の不調を起こしてしまいます。「自分の必要量の目安」を勉強して、食事を組み合わせてみてはいかがでしょうか。

玄米・豆・穀物
  • 2018年9月25日

麦ご飯・雑穀米・玄米の違いは？どんな効果があるの？

近年のヘルシーブームにより、麦ご飯・雑穀米・玄米を食事に取り入れている人も多いのではないでしょうか。しかし、これらの何が身体に良いのかどんな栄養が入っているのか詳しく知っている人は少ないと思います。今回は、麦ご飯・雑穀米・玄米のそれぞれの特徴や美味しい炊き方など、詳しくご紹介します。今よりもっと健康的になれるように、穀類の正しい知識を少しでも深めておくと良いですよ。

玄米・豆・穀物
  • 2018年9月24日

玄米を食べると血糖値は上がるのか？それとも下がるのか？

玄米が身体にいいことはよく知られています。では、血糖値が気になる方にとってはいかがでしょうか？玄米を食べると、血糖値は上がるのでしょうか？それとも下がるのでしょうか？この記事では、玄米と血糖値の関係や血糖値が上がる仕組みをご説明いたします。また、玄米をおいしく食べるコツもご紹介します。

玄米・豆・穀物
  • 2018年9月23日

ダイエットに最適！玄米を使ったお粥の炊き方

白米よりも多くのビタミンや食物繊維を含み、栄養価が高い玄米は「完全栄養食」といわれています。今回は、玄米に含まれる栄養とその健康効果について解説します。玄米の食べにくさを解消するお粥の炊き方と、アレンジレシピもご紹介しているので、ぜひ参考にしてください。

玄米・豆・穀物
  • 2018年9月23日

ヘルシーな玄米の優れた効果は花粉症にも効果的なの！？

お正月が過ぎ、1年で最も寒い時期も終わろうとする頃から気になり出すのが花粉症です。辛いくしゃみや鼻水、目のかゆみなど、毎年繰り返される症状にウンザリされているかたも多いことでしょう。この花粉症に効果が期待できるといわれているのが玄米です。玄米に含まれる米ぬかに秘密がありそうなのですが、果たして本当に効果的なのでしょうか。今回はその真偽を中心に、玄米の優れた健康効果や花粉症対策についてお話しいたします。

玄米・豆・穀物
  • 2018年9月22日

玄米で作る毎日食べても飽きない炊き込みご飯の人気レシピ

玄米が身体に良いというイメージは、誰もが持っていますよね。しかし、「玄米はおいしくなくて飽きる」、「自分が食べたくてもほかの家族が喜ばない」といった理由で、玄米食が長続きしないというご家庭もあることでしょう。そこで、おいしく飽きずに玄米食を続けられる、人気の炊き込みご飯レシピをご紹介します。なぜ玄米が身体に良いのか、どのような器具で炊くと上手に作れるのかなども、併せてご覧ください。