- 2019年1月15日
食事改善で便秘を軽減し、運動の継続で更に効果が見込める！
体に何らかの病的症状が見られた時、つい、薬に頼ってしまう傾向があります。しかし、以前から「食は薬なり」と言われているように、まずは、日頃の食生活を見直し食事改善を実行していくことが大事です。このことは、便秘の症状を改善することにも同じことが言え、更に運動を継続することで食事改善との良い相乗効果が表れます。
- 2019年1月14日
健康のためには食事改善！タンパク質はプロテインで補おう！
ダイエットやメタボリックシンドロームの予防のためには、食事改善が欠かせません。食事改善で食べ方を変え、摂取カロリーや糖分の補給をコントロールした後で運動をすることが、ダイエットや生活習慣病予防のセオリーです。ところが食べる量が減ると、タンパク質が不足することがあります。そのような場合には、プロテインでタンパク質を補いましょう。
- 2019年1月14日
食事改善とダイエットを家事をしながら成功させてみよう！
健康のために、食事改善とダイエットに取り組んでいる方も多いことでしょう。生活習慣病を予防し、健康を維持するためには、食事改善は欠かせません。また、健康と美容の両立を図るため、ダイエットに取り組むことは有意義なものです。しかし、食事改善とダイエットは、継続することがなかなか難しいものでもあります。そこで、毎日の家事の中で、この両者を無理なくこなせるような工夫が必要になるのです。
- 2019年1月14日
海老と味噌を使ったヘルシー料理で美味しく食事改善を図ろう
健康の秘訣は、バランスの良い食事と適度な運動です。食事を制限し過ぎるのは、身体にとってマイナスになることもあります。もちろん食べ過ぎはいけませんが、必要十分な栄養は確保しなければなりません。そこで、バランスの良い食事のために、海老と味噌を使用した料理を取り入れてみましょう。なぜなら、海老と味噌には、健康に必要な栄養素が豊富だからです。
- 2019年1月13日
メタボリックシンドロームは食事改善で生活習慣病も防ごう！
飽食の時代と言われ、食べ物にあふれた生活を私たちは送っています。食べ物に不足し、飢えに苦しむということが無くなったのは素晴らしいことですが、今度は逆に食べ過ぎによる弊害が表に出てくるようになりました。その象徴がメタボリックシンドロームと生活習慣病です。健康的な生活をするために避けなければならないこの2つを防ぐには、食事改善が不可欠です。食事を見直し、健康に暮らしましょう。
- 2019年1月13日
カロリーが高い食品や食材は一番太る？色々な食品を比較
カロリーが高いと太る、カロリーが低いと太らないと、よくいわれますね。しかし、このカロリーが高いということは、一体どういうことなのでしょうか。カロリーが高いといっても、100g当たりのカロリーなのか、1食分のカロリーなのかによって違います。とはいっても、肥満を指摘されたり、ダイエットをしたいときは、できればどちらも避けたいですよね。今回は、カロリーが一番高いといわれる食品や食材についてご紹介しましょう。
- 2019年1月13日
美味しくて健康に良いと評判のオーガニックティーとは？
健康志向の現代人に、オーガニックティーが人気になっています。余分なものを含まないオーガニックティーは、美味しいだけではなく健康にも良いのです。オーガニック専門店には様々なオーガニックティーが並び、通販での取引も盛んです。ではオーガニックティーとは、いったいどのような紅茶なのでしょうか。この記事では、美味しくて健康に良いオーガニックティーについて詳しくご紹介します。
- 2019年1月12日
豚肉の味噌鍋レシピは色々！自分だけのオリジナルレシピ作り
寒い時には、身体が温まる味噌鍋レシピは最高ですね。豚肉を白菜・長ネギ・玉ねぎ・大根などたくさんの野菜と一緒に煮込むと、それだけで身体が温まります。美味しい豚肉の味噌鍋のレシピは家庭や地方によって色々あります。野菜たっぷりの味噌鍋にすると、色々な栄養もバランス良く摂ることができるので、一石二鳥です。今回は、寒い季節にピッタリの豚肉を使った味噌鍋のレシピと、その栄養価を色々とご紹介しましょう。
- 2019年1月12日
豆腐に味噌マヨネーズを合わせ栄養効果を上げるレシピを紹介
豆腐は、手軽に摂れるたんぱく質食品です。歯が痛い時や、高齢者で飲み込む力が弱くなった人でも楽に摂れるたんぱく源です。しかし、いつも冷奴や味噌汁、麻婆豆腐といった定番料理で終わっていませんか？たまには、豆腐を使っていつもと違う料理を作ってみたいですね。今回は豆腐と味噌、マヨネーズを使って、いつもとは違う料理のレシピをご紹介しましょう。
- 2019年1月12日
子どものころから食生活改善！痩せるだけではないダイエット
私たちのほとんどは、ダイエットと痩せるという言葉を同じ意味として使っています。しかし、正確には痩せることとダイエットは似て非なる言葉です。ダイエットは、健康的な体を作るために肥満体質の人が、健康な身体を取り戻すことを目的にして「痩せる」ことです。そのための食生活改善の中には、リバウンドを伴うものは本来あってはならないことですね。健康的にダイエットとはどういうことでしょう。今回は、健康的な身体を作るためのダイエットと、食生活改善で痩せることについてのご紹介です。