- 2018年9月20日
玄米や押し麦でご飯の量を減らす？自然食ダイエットの方法
近年「糖質制限」などのダイエットが一大ブームとなり、すっかり炭水化物は仇のようになっています。しかし、どうせダイエットするなら、玄米や押し麦をつかったダイエットにしませんか？腹持ちも良いですし、炭水化物を食べた満足感もあります。それに、実はとっても栄養豊富なんですよ！玄米や押し麦をダイエットに活用するメリットをご報告しますね。
- 2018年9月20日
玄米ご飯にしようとしての失敗！アレンジでどうにかできる？
玄米ご飯がよく健康に良いと話題にあがっているため、試してみたものの失敗してしまうことがあります。そういう時は、とても困ってしまいます。アレンジでどうにか美味しく食べる方法があったら、助かりますよね。そこで今回は、失敗して玄米が固すぎる場合、柔らかすぎる場合などのアレンジ方法を、ケース別にご紹介いたします。
- 2018年9月19日
身体に良いといわれる玄米と白米の栄養価を徹底比較！
近年、健康志向が高まり、玄米も摂る人が増えてきましたよね。玄米と白米の栄養は何が含まれているかご存知でしょうか。玄米は身体に良いと聞くけど何が良いかまでは知らないという人も多いのではないでしょうか。今回は玄米の特徴を解説しながら、白米との栄養価の比較をしていきたいと思います。
- 2018年9月19日
玄米のお粥の栄養と、体にもたらす優れたその効果を知りたい
栄養がたっぷり詰まっていると言われている玄米は、健康を第一に考える方にとって大きな味方の食品です。例えばその玄米をお粥にしてとろみのある状態にした場合、その栄養が体にもたらす効果とはどのようなものなのか気になります。今回はその栄養が体内で働くことによりどんな効能があるのか、それを私達はどのように体の変化として効果を感じるのかを見ていきましょう。
- 2018年9月19日
今、話題の食材！もち麦と玄米の栄養についてピックアップ！
最近よく話題に上がるもち麦と玄米は、最近スーパーなどの店頭で広くブースが設置されたりなどして見かける機会が増えてきました。しかし、実際どんな食材なのか、わからない方も少なくないかと思います。そこで今回はもち麦と玄米のはどんな食材なのか、どう利用したらいいのか、栄養効果など、ご紹介させて頂きたいと思います。
- 2018年9月18日
玄米のカロリーはどれくらいある？白米一膳とどちらが高い？
ダイエットするならお米は玄米にしたほうがいいといわれています。一般的な白米に比べ、カロリーが低いからでしょうか。精白されていない玄米は、白米に比べ様々な栄養が含まれているため、ダイエットに限らず、健康を気遣うかたにとって理想的な主食といわれています。今回は玄米一膳分のカロリーをはじめ、糖質量、含まれている栄養素とその効果、玄米のおいしい炊き方、理想的な献立などについてお話し致します。
- 2018年9月18日
健康に良い玄米の糖質量は、茶碗1杯にどれくらいあるのか？
体に良いご飯の代表である玄米は精白されていないお米なので、白米にはないさまざまな栄養が含まれているといいます。そのため、ヘルシーでダイエットに適しているといいますが、果たして糖質やカロリーはどれくらいあるのでしょうか。ここでは茶碗1杯分の玄米を白米と比較し、ダイエットに向いた食べ方やおいしく炊くコツなども併せてご紹介いたします。
- 2018年9月18日
ダイエット中！300キロカロリーを消費するのに何が必要！？
ダイエットを行う上で重要なことはカロリー消費です。しかし、カロリー制限したり、運動をすることは、なかなか難しいものです。まずは、急に厳しいカロリー制限は行わず、1日300キロカロリー消費を目指してダイエットを行いましょう。ダイエットを行う上でのポイントなどダイエットに役立つ情報を解説していきたいと思います。
- 2018年9月17日
カロリー消費になる簡単な運動を毎日の家事の中に取り入れて
カロリー消費をするために運動をしなければ、とわかっていてもなかなか外に出て運動ができませんよね。そのため、家事をしながらシェイプアップ、などという言葉を聞くとつい真似をしたくなったりもします。ただ、簡単とわかっていても、結局長続きしなかったという人も多いですね。家の中で簡単にカロリー消費ができる運動はないものでしょうか。今回は、体重55kgの女性が家の中でできる、カロリー消費につながる生活活動や運動をご紹介しましょう。
- 2018年9月17日
気になるパンのカロリーを調査！ダイエット中も食べて良い？
日本人の主食と言えば昔からごはんですが、最近ではパンの消費額が米を上回るなど、パン食がどんどん広がっています。美味しいパン屋さんが増え、焼きたての香りに誘われてつい買ってしまう人も多いのではないでしょうか。パンは手軽に食べられて種類も豊富で美味しいですが、気になるのはカロリーです。特にダイエット中の人は、我慢しなくてはいけないイメージがあるかもしれません。しかしパンの種類と食べ方を工夫すれば、ダイエット中でも大丈夫です！パンとの上手な付き合い方をご紹介します。