身長162センチというと、日本人女性の平均とされている身長より、少し高いくらいですが、その平均体重はどのくらいなのでしょうか？
また、体重とひと口に言っても、理想体重や美容体重などと呼ばれるものがあります。
ここでは、162センチの方の美容体重と平均体重の違いや、それに関連するBMI数値に関して、ご紹介していきます。
身長162センチの方のBMI数値
BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。
日本語では、ボディマス指数、ボディマスインデックスと呼ばれます。
BMIの計算方法は［体重（kg）］÷［身長（m）の2乗］で算出される数値のことです。
肥満や低体重（やせ型）の判定に用います。
なお、身長はcmではなくmで計算します。
BMIが22になるときの体重が標準体重（平均的な数値）で、最も病気になりにくい状態であるとされています。
では、先ほどのBMI計算式に、162センチの方を想定し、計算したらどうでしょう？
身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は、以下のようになります。
標準体重＝22×［身長（m）の2乗］
よって、22×1．62×1．62＝57．7（kg）
この57．7kgが、162cmの人にとっての標準体重＝BMI22となります。
ただし、この数値は大人向けの体重となり、乳幼児には「カウプ指数」という指標、5歳～15歳くらいの小中学生は「ローレル指数」というのがありますので、ご注意ください。
また、162センチの方のベストな数値は人それぞれの年齢や性別、筋肉量や体質によって異なりますので、あくまで参考としてお読みください。
身長162センチの美容体重と平均体重の違いって？
身長162センチの方の標準体重が57．7kgというのは、上記の計算法でおわかりいただけたでしょうか。
では、美容体重と平均体重の違いはなんでしょうか？
肥満の判定基準は、国によって異なります。
日本肥満学会では、統計的にもっとも病気にかかりにくいBMI指数22を標準体重として、25以上の場合を肥満、18．5未満を低体重としています。
日本肥満学会の肥満基準【BMI基準】
BMI数値18．5未満・・・・・痩せすぎ
BMI数値18．5～25・・・・・普通
BMI数値25～30・・・・・・肥満レベル1
BMI数値30～35・・・・・・肥満レベル2
BMI数値35～40・・・・・・肥満レベル3
BMI数値40～・・・・・・・肥満レベル4
この数値を元に、BMI基準が普通レベルを指す数値から成り立つ体重がこちらです。
BMI数値22＝標準体重【57．7kg】
BMI数値21＝理想体重【55．1kg】
BMI数値20＝美容体重【52．4kg】
BMI数値19＝モデル体重【49．9kg】
目標体重、身長162センチのあなたはどこを目指す？
身長162センチの方の平均体重は、上記でお話ししたように、BMI数値18．5～25の普通レベルを基準に考えると良いと思います。
標準体重とは、統計学的にもっとも病気にかかりにくい数値と、日本肥満学会では述べています。
ということは、身長162センチで体重が57．7kgの方は病気にかかりにくいということで、スマートボディかどうかと言われると、それはまた別のお話になることがわかります。
身長162センチ、体重57．7kg前後の方を見ると、もしかしたら、少しふっくらとした印象を受けるかもしれませんね。
あくまで、病気にかかりにくいというお話なのです。
同じ体重でも筋肉量を増やしたりすると、引き締まってみえるので、筋肉トレーニングのメニューを考えても良いかもしれませんね。
筋肉が付くことにより、脂肪も燃焼されやすくなります。
あくまで、参考程度にお考えください。
理想体重の平均は？
では、理想体重とは、なんでしょう？
身長162センチの方のBMI数値21は、体重が55．1kgになります。
また、標準体重の57．7kgが男性の平均体重とするならば、女性の平均体重は55．1kgになります。
なぜかというと、男性は筋肉体質で、女性は脂肪体質だからです。
脂肪は筋肉より軽いぶん、体積は大きいので、筋肉が多いほうがより重いです。
しかし、脂肪が多いほうが体積が大きいぶん、ふっくらと見えてしまいます。
脂肪と筋肉の体積比です。
厳密な数値ではございませんが、おおよその数値は下記のようになります。
脂肪の体積は、水（H2O）の約1．1倍
筋肉の体積は、水（H2O）の約0．9倍
となり、
1．1（脂肪）÷0．9（筋肉）＝1．22
という計算式が成り立ちます。
つまり、筋肉と脂肪を比べると、脂肪は筋肉よりも見かけ上は20％ほど、多く見えることになります。
さらに、体脂肪1g当たりのカロリーは、7～7．5kcalと言われています。
体脂肪を1kg減らすには（つまりダイエットのこと）約7000～7500キロカロリーを消費する必要があります。
ただ、人体各部の比重は身体組成（脂肪・筋肉・骨格の比率）の違いにより、性別差・個人差があります。
ですが、理想体重も、病気にかかりにくい数値の範囲になります。
美容体重の平均は？
では、美容体重とはなんでしょうか？
156～162センチの身長の方の、平均美容体重を算出したものが以下になります。
156センチ・・・48．6kg
157センチ・・・49．2kg
158センチ・・・49．9kg
159センチ・・・50．5kg
160センチ・・・51．2kg
161センチ・・・51．8kg
162センチ・・・52．4kg
いかがでしょうか？
体重が少ないと思ったでしょうか。
それとも、普通と思ったでしょうか。
美容体重とは健康を損ねないレベルで、身体のプロポーションの美しさを重視しています。
ですので、意外と頑張れば、手が届く範囲の体重設定なのです。
ですが、同じ体重でも体脂肪率によって、見た目がガラリと変わります。
上記でお話したように、脂肪は筋肉よりも、見かけ上は20％ほど多く見えることになります。
なので、体重の数値だけを意識していても、見た目のスマートさを手に入れることはできません。
モデル体重って？
では、モデル体重とは、どういったことなのでしょうか。
モデル体重とは、プロのモデルさんや芸能人、女優さんなどが、平均的に値する数値のことです。
身長162センチの方のモデル体重は49．9kgになります。
BMI数値は19です。
ここまでいくと、やはり細いイメージがあり、洋服をかっこよく着こなせそうですが、一般人ではあまりに細すぎる気もします。
プロのモデルさんや芸能人、女優さんなどでない限り、こちらを目標にしてしまうと体力の低下や、女性だと無月経になってしまう可能性などがあるので、お気をつけください。
プロのモデルさんや芸能人、女優さんなど、体重を公表している方も多くいらっしゃいますので、気になる方はインターネットなどでお調べください。
何度も申し上げますが、プロではない限り、やはり健康を害してしまう恐れがありますので、一般人の方はくれぐれもご注意ください。
ダイエットや過激な食事制限などでは、肌荒れ・めまい・体力の低下など、様々な不調が伴うことがあります。
1ヶ月に体重の5パーセントを目安に計画すると、リバウンドが少ないので、理想的と言えるのではないでしょうか。
身長162センチの方の平均数値、あなたはどこを目標にしますか？
身長162センチの方のBMI数値や平均体重、参考になりましたでしょうか？
ダイエットに集中しすぎて、健康を害してしまっては意味がありません。
まずは、健康的な平均的の57．7kgを目標にし、それを達成した方は美容体重を目指してみてはいかがでしょうか？
女性でも、今は腹筋が割れていたり筋肉トレーニングに勤しむ方も多くいらっしゃいます。
ぜひ、健康的に素敵なプロポーションを手に入れてくださいね。
