健康管理

2018年12月24日

体に優しい食事改善メニューを作るための献立作成の基本

「好きなメニューを選び、好きなだけ食べたい。」このように、食に対する欲求を強く持つ方は多いかと思います。欲求のままに食べてしまえば、体に影響が出る事は免れないでしょう。普段の食事を見直し、体に優しい献立を考え、食事改善を行ってみてはいかかでしょうか。

2018年12月24日

食生活改善にサプリをプラス！サプリメントは栄養補助製品

痩せたい、高血圧が気になる、コレステロールの値が、と色々な悩みを解消するために皆さんは、どんなことを取り入れますか？運動ですか？食生活改善ですか？それとも、テレビのCMで流れるサプリメントや、ドラッグストアで見かけるサプリメントですか？ところでサプリ、またはサプリメントとは何でしょうか。薬とどう違うのでしょうか。今回は、食生活改善とサプリについてご紹介しましょう。

2018年12月23日

プチ断食による体調改善！ファスティングとは？

断食と聞くと、何も食べずに何日も過ごすという、修行の様なイメージを抱いている人がほとんどだと思います。日常生活を送りながら断食をするのは困難です。ファスティングはもっとお手軽に、体調改善もできる断食の方法です。ファスティングトレーニングをして、体調改善をして健康な体を目指しましょう。

2018年12月23日

食事改善は外食先でもできる？おすすめの食品をご紹介！

飲み会やディナーやランチなどの外食は、おいしいものや好きなものが食べられたり、楽しい気持ちになります。ついつい食べすぎたり、飲みすぎてしまいますよね。次の日は、食事改善で内臓を休ませてあげましょう。また、外食先でも食事改善につながる食品をご紹介いたします。

2018年12月22日

食事改善でダイエットをするときに必要となるのが、栄養です。栄養と一口にいっても、なかなかピンと来ない人もいます。中学や高校で五大栄養素を習い、暗記はしたものの忘れてしまったという人も多いのではないでしょうか。学生時代にとっての栄養素はただの勉強で、あまり心に残らないものです。年頃になり、体型が気になるときにはすでに遅いのが現状です。今回は、ダイエットをしたいあなたに、食事改善で必要な栄養と、摂りすぎることで危険な栄養のお話です。

2018年12月22日

食事改善でダイエット！アメリカで注目されている和食人気

アメリカでは、日本以上に肥満や生活習慣病が問題になっています。肥満の人数も、レベルも日本と比較にならないほどで、そのために色々な取り組みを始めています。例えば、マーガリンやショートニングに含まれるトランス脂肪酸が、心臓疾患の原因になるとして2018年6月に使用禁止になりました。ダイエットのための雑誌やテレビ番組も多く、アメリカでは食事改善の一つとして和食を食べる人も増えています。それではアメリカのダイエットと生活習慣病の改善に勧められている和食による食事改善についてご紹介しましょう。

2018年12月22日

玄米のカロリーは茶碗一杯どれくらい？おかずの選択について

茶碗一杯の玄米を食べる生活の中でカロリーコントロールをすると、上手にダイエットができ肥満を防げることでしょう。その際に、一日あたり、どれくらいのカロリーを摂ってもよいものか、玄米とおかずのバランスを考えながら、メニューを決めることになります。今回は、順調にダイエット効果を出すために心掛けたいことや、メニュー選びのコツなどをお伝えします。

2018年12月17日

食事改善の方法と、味方になる栄養別レシピや料理のアイデア

食生活が乱れていると、健康にも支障をきたします。体は食べるもので作られると言われるように、食事の癖がそのまま体に現れると言っても過言ではありません。食事改善を行う為のコツや、必要な栄養別のレシピをご紹介します。さらに覚えておくと役に立つ、料理のちょっとしたコツもご案内します。

2018年12月17日

食生活改善で便秘の解消！腸内運動は身体の内側と外側から

デスクワークが増える近年、頑固な便秘に悩む人が増えています。色々な方法を試しても改善が見られず、中には腹痛に耐えられず病院へ駆け込む人もいます。便秘の解消として、私たちがまず考えるのが乳酸菌や食物繊維を多めに摂る、といった食生活改善です。しかし、食生活改善でどうにもならないと、腸の働きを良くするために運動をする人と、薬やサプリメントに頼る人に二分していきます。皆さんは、どちらですか？今回は、便秘解消のための食生活改善と運動のお話です。

2018年12月15日

食事改善をして健康に！おすすめの方法と様々な仕方

産後、加齢、運動不足等、日々の生活で、体型や体調が変化したな、と思うことはありませんか？体重が増えて脂肪が付いたり、またはお腹を壊しやすくなったりと、人それぞれ体に関する悩みは違います。いきなり無理なダイエットをするより、まずは食事改善をしてみませんか。食事改善の仕方は、色々な方法があり、きっとご自身に合った方法に出会えます。