健康管理

2018年12月2日

食生活改善で妊娠に適した体へ！ホルモンバランスを整えよう

毎日の食事に、どれくらい関心を持っていますか。バランスを考えた献立を立てて食事作りをしている方もいれば、食欲に任せ、漠然と食事を済ませる方もいるかと思います。今やいつでもどこでも手に入る食べ物ですが、バランスが偏りがちな方が多い様です。食生活改善が、体に与える影響は非常に大きいのです。ここでは、将来妊娠を望む女性にとって、ホルモンバランスを整えるために必要な栄養素、食事の仕方などをお伝えします。

2018年12月1日

20代、30代の人が、ある日突然、白髪を見つけてしまうとショックを受けますね。まだ若いのにどうして、と悩んでいませんか？頭皮の悩みは、中高年になってからというイメージがありますが、20代でも白髪や抜け毛で悩む人がいます。逆に50歳を過ぎても、白髪も抜け毛もないという人もいます。どうして、そんなに違うのでしょうか。食生活改善をすれば、悩みは解決するのでしょうか。今回は、食事と白髪とストレスの関係についてご紹介しましょう。

2018年12月1日

食生活改善方法はこれ！便秘予防をしたい女性にお勧めレシピ

食生活改善によって体質が改善されることがあります。肥満体型の悩みを抱えている人が、他にも抱えているのは「便秘」「低体温」「冷え性」「むくみやすい」などがあります。どうしても、便秘をしていると、お腹の中に余分なものが溜まったままになります。スムーズに要らないものを外に排泄した方が、体重が増えないのは当然のことですね。今回は、女性に多い便秘を食生活改善で解消をするための、お勧めレシピをご紹介します。

2018年11月28日

体に良い玄米のカロリーは茶碗1杯分でどれくらいあるの？

玄米は、体に良いといわれています。そのため、カロリーは低いのではないかというイメージが強いですよね。しかし、実は玄米のカロリーは、あまり低くありません。今回は、茶碗1杯分のカロリーや糖質を白米と比較検証していきます。そして、それでも玄米はダイエットに向いているとされる理由をお話しましょう。

2018年11月25日

食生活改善開始！一人暮らしと単身赴任の場合はどうする？

食生活改善は、一人ではなかなかできないと思う方も多いようです。しかし、大学や社会人で一人暮らしをはじめるとき、または仕事上の急な単身赴任など、食事管理が自分一人になるきっかけはやってきます。そのときこそ、食事を見直す絶好なタイミングです。食事を作ってくれる人がいると、なかなか実行できないこともあったなら、まさに実行のときですよ。同時に、いつもご飯が出てくることが、とてもありがたく感じます。ありがたみを実感しつつ、食生活を見直してみましょう。

2018年11月22日

メタボリックシンドローム改善は食事改善と生活改善が必要

「メタボリックシンドローム」は、「メタボ」の愛称で世の中に浸透しています。しかし、健診で指摘されはしても、具体的な意味だったり、改善方法を知らない、知ろうとしない方も多く、気づいたときには大きな病気を患っているという事態になっています。今年こそ、指摘されたら一つでも改善してください。メタボリックシンドロームは、食事改善と生活の見直しが必要です。食事も生活も見直して、メタボを解消しましょう。

2018年11月20日

安全なカロリーゼロ甘味料はあるのか？摂取するとどうなる？

カロリーゼロの甘味料をいつとっているかご存知ですか？実は、日常生活でなにも気にしないで食生活をしていると、ほぼ毎食取っているのです。パンにもお菓子にも飲み物にも、カロリーゼロ甘味料は含まれているんですよ。安全なカロリーゼロ甘味料はあるのでしょうか？仮説が行き交い、絶対の説がないのですが、その仮説を交えて考えていきましょう。

2018年11月20日

納豆ご飯は高カロリー？なぜダイエット向きと言われるの？

納豆は、健康や美容に良い食品として、日本では古くから好まれています。納豆は、ダイエットに向いているとも言われますが、納豆とご飯を組み合わせるとカロリーは高めになってしまいます。カロリーを考えると、ダイエット向きではないように思えますが、納豆にはダイエットに効果的な栄養がたくさん詰まっているんです。今回は、納豆ご飯のカロリー、ダイエットに向いている栄養素、カロリーを抑える食べ方などもご紹介しますね。

2018年11月15日

美肌は食から！食生活改善でニキビや毛穴の開きを解消しよう

肌の悩みで最も多いといわれる、ニキビや毛穴の開き。効果があると言われる色んな化粧品を使ってみるけど、なかなか解決しないという方が多いものです。肌のトラブルは、保湿など外側からのケアももちろん大切ですが、それ以上に内側からのケアが必要なのです。高い化粧品を使うよりも、食生活改善をすることが、肌の悩みを解決する早い方法です。今回は、ニキビや毛穴の開き原因や、理想的な食べ物などについてお話していきますね。

2018年11月15日

食生活改善は妊娠した時がチャンス！妊婦が摂るべき栄養は？

食生活改善は、変えようと思ったとき、または変える必要にかられたときがきっかけになります。それはダイエットだったり、妊娠して体重を気にするときに訪れます。自分自身の食生活は、直接お腹の赤ちゃんや、出産に向けての妊婦である自分の土台作りになります。つわりや体調の変化も大きく食生活に関わりますし、食の好みも変わりやすいです。必要な栄養はきちんと摂って、生まれてくる赤ちゃんの為、そして出産する自分のために食生活を見直してみましょう。