カロリー消費をするために運動をしなければ、とわかっていてもなかなか外に出て運動ができませんよね。そのため、家事をしながらシェイプアップ、などという言葉を聞くとつい真似をしたくなったりもします。ただ、簡単とわかっていても、結局長続きしなかったという人も多いですね。家の中で簡単にカロリー消費ができる運動はないものでしょうか。今回は、体重55kgの女性が家の中でできる、カロリー消費につながる生活活動や運動をご紹介しましょう。
サンドイッチを作る時にパンの耳を切り落として余ってしまったり、もしくは、パンの耳が苦手だから残してしまうという人も多いのではないでしょうか。そんな余りがちなパンの耳の上手な再利用法と、そのカロリーについてご紹介します。うまくリメイクして美味しく食べきりましょう！
ラーメンが好きだけど、「ラーメンは高カロリーで太る」という言葉をよく耳にしますね。それでも、ラーメンを食べたくなるときも、もちろんありますよね。インスタントではなく、外食で本当に美味しいラーメン店のラーメンを食べたいというとき、できればカロリーを気にせずに食べたいものです。ここでは、ラーメンのカロリーが気になるかたのために、外食先のラーメンのカロリーと、できるだけカロリーをオフにする方法をご紹介します。
マーガリンはトランス脂肪酸が入っていて、あまりおすすめできる食品ではないと聞きます。それはなぜなのでしょう。そして、トランス脂肪酸を摂ってもいい基準は、どうなっているのでしょうか？健康面を考えると少し不安ですよね。そこで今回は、トランス脂肪酸の少ないマーガリンがおすすめされる理由や、どんな商品が良いのかなどを見ていきましょう。
トランス脂肪酸は健康に良くないと話題になることも多いですが、マヨネーズは市販のほとんどの商品にに含まれているのが現実です。しかし、できることなら摂りたくないですよね。トランス脂肪酸が少ないマヨネーズは食べられないものでしょうか。今回は、マヨネーズを食べたいときに選びたくなる、トランス脂肪酸が少ないマヨネーズについてお話します。
電子レンジで野菜を加熱すると、水分が抜けてパサパサになってしまったり、固くなってしまうことがあります。熱を与えすぎて柔らかくなりすぎてしまったり、加熱時間が不足して、中が生のままということも。電子レンジには、野菜の加熱に適したモードもありますが、すべての野菜が該当するわけではありません。ご自身で設定して、失敗してしまったという経験がある方もいるのではないでしょうか。そこで今回は、電子レンジで野菜を加熱するときの影響と上手な使い方、電子レンジで野菜料理をすることの食生活の影響についてご紹介します。
健康志向の世の中には、食べない方がよいものについて、いろいろな噂や情報があふれています。中でもトランス脂肪酸については、含まれている食品を食べない方がよいといわれていることを、ご存知の方も多いことでしょう。トランス脂肪酸は、私達の食事に欠かせない食品に入っていることが多い、不飽和脂肪酸になります。今回は、そのトランス脂肪酸を含まないマヨネーズについて、知りたい6つのことをお話しましょう。
マヨネーズには基本的に、トランス脂肪酸が使用されていると聞きます。だからこそ、健康であることに悪影響を与えるという、トランス脂肪酸を不使用としているマヨネーズがあればとてもうれしいことです。それでは、私達はどのような点を意識して、トランス脂肪酸不使用のマヨネーズを選べば健康を保てるのかを見ていきましょう。
あらゆるダイエットを試しているのに痩せない女性におすすめしたいのがジョギングです。近年では女性のランナーが増えましたが、なぜジョギングがよいのでしょうか。実はジョギングはカロリー消費効率が、運動の中でも高いのです。続ければ続けるほど、確実にカロリーを消費できるジョギングについてご説明します。
1日に必要なカロリーがどのくらいか知っていますか。健康な体でいるためには、自分に必要なカロリーを知り、消費された分のカロリーをしっかりと摂るのが大切です。とくにアスリートは「食べるのが仕事」ともいわれるほど、食事には気を使っています。そこで今回は、1日に必要なカロリーと食事をするうえで大事なポイントを、アスリートの食事から見ていきましょう。