健康管理

2018年10月6日

玄米茶は体にいい効能がたっぷり！血圧を下げるって本当？

お茶には色々種類がありますが、「玄米茶」を飲む機会はありますか？各ご家庭で飲むお茶といえば、緑茶や麦茶などがメジャーではないでしょうか。しかし、今回の記事では玄米茶をおすすめします。実は玄米茶には、血圧や美容に関する驚きの効能があったのです。

2018年10月6日

カロリーは低い？バナナとご飯置き換えダイエットの是非

多くの女性はダイエットに興味がありますよね。新しいダイエット方法が流行ると、すぐに雑誌やテレビで特集されます。その中に「バナナダイエット」というものはありませんでしたか？ご飯とバナナを置き換えてダイエットするという方法なのですが、バナナは甘いので、カロリーの面でもちょっと心配ですよね。そういった不安を解消するために、ご飯とバナナのカロリーを調べました。

2018年10月6日

納豆＋うどん＋αの食事でカロリーと栄養を整えよう！

うどんと納豆は、いつでも簡単に食べることができます。しかし、カロリーと栄養価が気になるところです。それぞれに悪い栄養は入っていません。単品で食べれば栄養は偏りますが、それぞれを知って、組み合わせて食べるとお互いを補い合うこともができます。一工夫してうまく取り入れていきましょう。

2018年10月4日

減塩に気を付けたい人は味噌の塩分濃度と計算式を知っておく

医師に「血圧が高い」と言われました。それならまず、日常の塩分濃度、塩の量を知ることが近道かもしれません。その中で、味噌は味噌汁、味噌味のおかず、野菜に味噌だれをかけたりします。このように、味噌には様々な用途があります。しかし、1回の使用量で、塩分量は大きく変わります。計算式や目安の塩分換算量を知ってみると、普段使う他の調味料などにも興味を持ち、減塩の意識付けになります。

2018年10月2日

人は生きているだけでカロリーを消費します。究極のダイエットは、何も食べないことだという人がいます。確かに、貧困地域や戦時中の日本、災害で救助された人など、数日間は何も食べずに生きぬいたという人は、たくさんいます。しかし、カロリーの消費には上限も下限も限界があります。食べなくても、食べてもどれくらいの限界があるのか、どんな運動や活動が効率よくカロリーを消費するのか、今回はその点についてご紹介をしていきましょう。

2018年9月26日

トランス脂肪酸入りの無添加マーガリンにモヤモヤする理由

みなさんは、「トランス脂肪酸入りの無添加マーガリン」と聞いて、どのようなイメージがありますか？無添加と聞くと、多くの方が「健康のために、できれば避けたい添加物を含んでいない食品」と思われるのではないでしょうか。今回は、無添加マーガリンにもトランス脂肪酸が入っている理由について、納得のできる答えを探してみましょう。

2018年9月25日

自分に必要な1日のカロリーを勉強して健康な体を目指そう

みなさんは、1日にどれだけカロリーが必要かを勉強してみようと思ったことないでしょうか？普段からカロリー表示を目にすることがとても多い日常になりました。しかし、自分にとってその表示されているカロリーは、いったい1日分で考えるとどれくらいを占めるのでしょうか。必要な栄養素を満たさないと不健康に痩せてしまい、健康を害してしまいますし、摂りすぎてしまうと太って体の不調を起こしてしまいます。「自分の必要量の目安」を勉強して、食事を組み合わせてみてはいかがでしょうか。

2018年9月24日

トランス脂肪酸を含むマーガリンと含まないマーガリンの種類

植物性の油を原料とするマーガリンは、加工の過程で部分水素添加油というものを添加します。これによって発生するのが、トランス脂肪酸です。トランス脂肪酸には自然のものと人工的なものがあります。バターに含まれるトランス脂肪酸は自然なものですが、マーガリンに含まれるものは人工的なものです。今回は、マーガリンやショートニングに含まれる、人工的なトランス脂肪酸についてのお話です。トランス脂肪酸を含むマーガリンと含まないマーガリンについてご紹介しましょう。

2018年9月22日

トランス脂肪酸が多いとされるマーガリンの含有量について

健康を守りたい世間の風潮の中で、トランス脂肪酸は「悪者」として扱われています。そんな中で、マーガリンのトランス脂肪酸の含有量が、ショートニングに次いで多いと言われています。今回はマーガリンの中のトランス脂肪酸について、色々な面から「含有量」に関係することを探ってみましょう。

2018年9月18日

ダイエット中！300キロカロリーを消費するのに何が必要！？

ダイエットを行う上で重要なことはカロリー消費です。しかし、カロリー制限したり、運動をすることは、なかなか難しいものです。まずは、急に厳しいカロリー制限は行わず、1日300キロカロリー消費を目指してダイエットを行いましょう。ダイエットを行う上でのポイントなどダイエットに役立つ情報を解説していきたいと思います。