- 2018年11月1日
20代の正しいカロリー消費法は？若々しい体を維持するコツ
体力、気力、免疫力、あらゆる面でもっとも充実している20代。そんな20代の方は、一日にどれくらいのカロリーを消費しているのでしょうか。自分の消費カロリーを知り、それに見合った食事や運動を取り入れて、より一層充実した毎日を送りましょう。今回は、20代にスポットを当て、その活動量や性別による適切なカロリー消費量をお知らせします。
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2018年
- 2018年11月1日
優れた栄養がいっぱい！チーズはカロリーが高いけど太らない
チーズはカロリーが高いから太ると思っていませんか。特にダイエットをにしている女性の中には、大好きだけど食べるのを我慢している方もいるのではないでしょうか。しかしチーズには乳製品特有のカルシウムや、良質のタンパク質が含まれているといいます。これらを摂らないなんてもったいないと思いませんか。今回はチーズの栄養やカロリー、糖質をご紹介し、併せてどうすれば太らないか、食べ方のコツをご提案いたします。
- 2018年11月1日
ダイエットではカロリーの高いメニューに特に気をつけよう！
自分の体重を減らすために、または生活習慣病の予防のためにダイエットを考えている方も多いでしょう。ダイエットの基本は、摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。そのため、摂取カロリーを意識した食生活をおこなうことが大事になってきます。コンビニやスーパーでは、カロリー表示が普通になってます。ところが外食では、カロリーを計算することは大変なもの。そこで今回は、カロリーの高いメニューについてご紹介します。
- 2018年10月31日
カロリーを比較～いつもの「おにぎり」と「パン」～
簡単に食べられるもの、持ち歩きが可能なもの、毎日の食事で食べる、すぐ購入するもので、おにぎりとパンが候補に挙がります。主食として、簡単な食事として、または間食として身近にあるものではないでしょうか。中には毎日食べているという人も少なくないはずですが、流行りの炭水化物抜きダイエットのときには敬遠されてしまいがちです。そこで、おにぎりとパンのカロリーや栄養、味の組み合わせを確認してみましょう。普段とっている食事のトピックスとして知っておいてください。
- 2018年10月31日
ダイエット中でもOKなカロリーが低いチーズはどんなチーズ？
チーズはカロリーが高いせいか、太ると思っているかたが多くいらっしゃいます。しかし、チーズの中にはカロリーの低いものもあり、一概に太るとはいえません。むしろ、ダイエットに適した太りにくい食材といえそうです。なぜダイエットに向いているのか、どうしたら太らずに食べることができるのでしょうか。また、カロリーは実際どれくらいあるのかなど、チーズについていろいろお伝えしていきます。
- 2018年10月31日
カロリー比べ！「洋食パスタ」と「和食そうめん」
パスタは手軽に食べることができる、常備品の味方です。そうめんは、夏の定番メニューとして、また冬は温かいにゅうめんとして、こちらも常備品として定番です。では、カロリーは違うのでしょうか。味付けによってはもちろん異なりますが、パスタとそうめんの基本的なカロリーを確認してみましょう。
- 2018年10月30日
チョコレートと和菓子、カロリーと栄養を知る！
「お菓子」と言われるものは、「美味しい」「疲れが取れる」「カロリーが高い」「脂質が多い」という一般的な印象があります。カロリーが似たり寄ったりするのは、使われている材料によります。和菓子も決まっていますし、洋菓子も基本は一緒です。チョコレートも、様々な形で洋菓子や和菓子にもなりますが、チョコレートの原料はそれしかありません。ダイエットや食事に気を付けているとき、どうしても敵対感を持ってしまうお菓子ですが、心の安らぎや満たされた気持ちになることができるものです。
- 2018年10月30日
女性が一食に必要なカロリーは？不足するとどうなるの？
成人の女性は、1日におよそ2000kcalを必要としています。単純に計算すると、一食が600～700kcalにするのが理想ですが、朝食を抜いてしまったり、逆に間食をすることがあります。昼食がビュッフェで食べ過ぎたから、夜は軽めにと言うこともありますよね。それでは、実際に一食分としてどれくらいのエネルギーは最低限必要なのでしょうか。私たちが健康に生活するために、1日にどれくらいのカロリーを摂っても大丈夫なのでしょうか？今回は、私たちにとって一食に必要なカロリーと食事についてのお話です。
- 2018年10月30日
20代後半の女性の体を知ろう！カロリー摂取のポイント
20代というと、若々しく、元気に満ちた年代という印象を持つのではないでしょうか。しかし、20代後半になると仕事等では後輩ができ、体の面では何となく体重が落ちづらくなったりなど、生活面や体調面での変化を感じはじめる方も多いでしょう。そんな20代後半、今回は女性について、体の変化やカロリーや栄養の摂り方のポイントなどをお伝えします。
- 2018年10月29日
グリーンスムージーと牛乳で作る低カロリーバランスドリンク
最近は、コンビニでも見かけるようになったグリーンスムージー。野菜不足の解消や、ダイエットのための置き換えドリンクとして大人気です。しかしながら、ビタミン類はたくさん摂れるもののたんぱく質やカルシウムは不足しがちになりますね。そこで、牛乳を加えることで必要な栄養素を補えるバランスドリンクになります。この記事では、グリーンスムージーのおすすめレシピと気になるカロリーをご紹介します。