玄米、醗酵食などで美と健康を目指す、正しい食の情報メディア

健康人口倍増計画

食事改善で美容にも健康にも効果的なダイエットにチャレンジ

  2019/01/04    健康的なダイエット

女性にとって、永遠のテーマとも言えるのがダイエットです。 痩せたい一心で、好きなものを我慢して、食べる量を減らせば体重は減るかもしれませんが、決して健康的はでありませんね。 理想的なダイエット...

カロリー消費につながる野菜の色々な特性とレシピをご紹介

  2019/01/03    健康管理

野菜の中にはお腹いっぱいに食べても、マイナスカロリーになるものがあると言われています。 しかし、どんな食べ物でも、摂ればそれなりのカロリーがあるというものがほとんどですよね。 それでは、いった...

糖質制限とは?体調改善のために食生活と生活スタイルの改善

  2019/01/03    健康管理

糖質の摂りすぎは、肥満だけでなく高血圧や高脂血症、心筋梗塞などの生活習慣病の原因になると言われています。 最近では、痴呆の原因にもなると言われ、糖質制限をすることが勧められています。 糖質制限...

カロリー摂りすぎに注意!40代男性におすすめの体調管理法

  2019/01/03    健康管理

健康診断の結果を無視できなくなってきた年齢、それが40代ではないでしょうか。 若い頃に比べると、何となく動きが鈍くなった、ちょっと動いただけで疲れやすくなったなど、自覚症状が出てくる方もいらっし...

適正な摂取カロリーは1日にどれくらい?太る原因と対策!

  2019/01/02    健康的なダイエット

何かとイベントの多い年末年始は、食事や飲酒の機会が増え、気づかぬうちにカロリーオーバーしがちです。 その結果、太ってしまった、という方もいらっしゃるでしょう。 また、寒い時期は動きが鈍り、その...

食事改善!ダイエットに必要なのは少しの努力と工夫!

  2019/01/02    健康的なダイエット

「私はこうして痩せた!」 テレビなどのマスメディアでよく聞いたリ見たりする言葉です。 怪しげな薬品や食材で痩せられるのならダイエットブックなんて出回りません。 しかし、楽して痩せたいのはほと...

1日の摂取&消費カロリーの目安!ダイエット中の女性は必見

  2019/01/02    健康的なダイエット

カロリーは、ダイエットや健康に日々大きく関わってきます。 1日の摂取カロリーと消費カロリーは、ダイエット中の女性にとって、知っておくべきとても大事な数字です。 今回は、1日の摂取カロリーと消費...

種類別カロリー比較!お菓子のカロリーが高いものはどれ?

  2019/01/01    食文化・食生活

女性はお菓子が大好きですね。 しっかり食べても「お菓子」は別腹という人もいます。 しかしその反面、スタイルも気になるため、ダイエットをしている人もたくさんいます。 ダイエットの時に気になるの...

栄養素を重視した食事改善は痩せるだけでなく健康にも効果的

  2019/01/01    健康管理

ただ痩せるだけでは、やり方によっては美しさや健康に悪影響を与える場合もあります。 大事な栄養はしっかり摂取して、健康的に美しく痩せるのが理想です。 普段の食事を見直して食事改善を行うことで、自...

1日1個まで!カロリーが高い果物は生で食べるのが一番

  2019/01/01    その他食材

果物はダイエットに良い、健康に良いと毎日食べる人もいますね。 しかし、意外と果物のカロリーは高いものです。 果物にはたくさんの水分とビタミンCやカロテンが含まれます。 特に柑橘類は水分も豊富...