玄米、醗酵食などで美と健康を目指す、正しい食の情報メディア

健康人口倍増計画

食生活改善で健康を維持し病気を寄せ付けないカラダになろう

  2019/01/05    健康管理

乱れた食生活や不規則な食事は知らず知らずのうちに私たちの体をむしばみます。 やがては糖尿病や心筋梗塞といった生活習慣病を引き起こし、場合によっては命を失うことも。 そんな危険性を少しでも減らし...

もつ煮込みの定番レシピを紹介!味噌味以外の味付けも沢山!

  2019/01/04    その他食材

居酒屋の定番のおつまみであり、地域によっては定食としても提供されるもつ煮込みは、子供から大人まで皆に愛される味わいのメニューです。 柔らかく煮込んだもつと野菜などの豊富な具材が入り、栄養バランス...

食事改善で便秘解消!そんな腸内環境にしたい時大事なこと

  2019/01/04    健康管理

バナナのような便がスルッと出た時には、お腹の中がスッキリした気持ちになり、少し体が軽くなったような感覚さえしませんか? それだけに便秘がちな腸内環境だと感じている方は、気分も優れず体が重いような...

食事改善で美容にも健康にも効果的なダイエットにチャレンジ

  2019/01/04    健康的なダイエット

女性にとって、永遠のテーマとも言えるのがダイエットです。 痩せたい一心で、好きなものを我慢して、食べる量を減らせば体重は減るかもしれませんが、決して健康的はでありませんね。 理想的なダイエット...

カロリー消費につながる野菜の色々な特性とレシピをご紹介

  2019/01/03    健康管理

野菜の中にはお腹いっぱいに食べても、マイナスカロリーになるものがあると言われています。 しかし、どんな食べ物でも、摂ればそれなりのカロリーがあるというものがほとんどですよね。 それでは、いった...

糖質制限とは?体調改善のために食生活と生活スタイルの改善

  2019/01/03    健康管理

糖質の摂りすぎは、肥満だけでなく高血圧や高脂血症、心筋梗塞などの生活習慣病の原因になると言われています。 最近では、痴呆の原因にもなると言われ、糖質制限をすることが勧められています。 糖質制限...

カロリー摂りすぎに注意!40代男性におすすめの体調管理法

  2019/01/03    健康管理

健康診断の結果を無視できなくなってきた年齢、それが40代ではないでしょうか。 若い頃に比べると、何となく動きが鈍くなった、ちょっと動いただけで疲れやすくなったなど、自覚症状が出てくる方もいらっし...

適正な摂取カロリーは1日にどれくらい?太る原因と対策!

  2019/01/02    健康的なダイエット

何かとイベントの多い年末年始は、食事や飲酒の機会が増え、気づかぬうちにカロリーオーバーしがちです。 その結果、太ってしまった、という方もいらっしゃるでしょう。 また、寒い時期は動きが鈍り、その...

食事改善!ダイエットに必要なのは少しの努力と工夫!

  2019/01/02    健康的なダイエット

「私はこうして痩せた!」 テレビなどのマスメディアでよく聞いたリ見たりする言葉です。 怪しげな薬品や食材で痩せられるのならダイエットブックなんて出回りません。 しかし、楽して痩せたいのはほと...

1日の摂取&消費カロリーの目安!ダイエット中の女性は必見

  2019/01/02    健康的なダイエット

カロリーは、ダイエットや健康に日々大きく関わってきます。 1日の摂取カロリーと消費カロリーは、ダイエット中の女性にとって、知っておくべきとても大事な数字です。 今回は、1日の摂取カロリーと消費...