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「 健康管理 」 一覧

1日の食事のカロリー配分!朝昼晩の理想的な食べ方とは?

  2018/10/10    健康管理

忙しい毎日を送るなかで、何となく済ませがちな食事…。 しかし、朝昼晩の食事の食べ方を工夫することで、容易に体のメンテナンスが出来るのです。 今回は、1日の食事の理想的なカロリー配分と、その理由...

カロリーの一日の摂取目安は?10代の体作りに必要な事は?

  2018/10/10    健康管理

カロリーという言葉を聞いて、皆さんはどのようなイメージをお持ちになるでしょうか。 摂りすぎると太るからあまり摂りたくない、肉やお菓子などの美味しいものはカロリーが高い、できれば避けたいなどの意見...

玄米茶は体にいい効能がたっぷり!血圧を下げるって本当?

  2018/10/06    健康管理

お茶には色々種類がありますが、「玄米茶」を飲む機会はありますか? 各ご家庭で飲むお茶といえば、緑茶や麦茶などがメジャーではないでしょうか。 しかし、今回の記事では玄米茶をおすすめします。 ...

カロリーは低い?バナナとご飯置き換えダイエットの是非

  2018/10/06    健康管理

多くの女性はダイエットに興味がありますよね。 新しいダイエット方法が流行ると、すぐに雑誌やテレビで特集されます。 その中に「バナナダイエット」というものはありませんでしたか? ご飯とバナナを...

納豆+うどん+αの食事でカロリーと栄養を整えよう!

  2018/10/06    健康管理

うどんと納豆は、いつでも簡単に食べることができます。 しかし、カロリーと栄養価が気になるところです。 それぞれに悪い栄養は入っていません。 単品で食べれば栄養は偏りますが、それぞれを知って、...

減塩に気を付けたい人は味噌の塩分濃度と計算式を知っておく

  2018/10/04    健康管理

医師に「血圧が高い」と言われました。 それならまず、日常の塩分濃度、塩の量を知ることが近道かもしれません。 その中で、味噌は味噌汁、味噌味のおかず、野菜に味噌だれをかけたりします。 このよう...

カロリー消費は毎日の活動で!摂取エネルギーの限界まで利用

  2018/10/02    健康管理

人は生きているだけでカロリーを消費します。 究極のダイエットは、何も食べないことだという人がいます。 確かに、貧困地域や戦時中の日本、災害で救助された人など、数日間は何も食べずに生きぬ...

トランス脂肪酸入りの無添加マーガリンにモヤモヤする理由

  2018/09/26    健康管理

みなさんは、「トランス脂肪酸入りの無添加マーガリン」と聞いて、どのようなイメージがありますか? 無添加と聞くと、多くの方が「健康のために、できれば避けたい添加物を含んでいない食品」と思われる...

自分に必要な1日のカロリーを勉強して健康な体を目指そう

  2018/09/25    健康管理

みなさんは、1日にどれだけカロリーが必要かを勉強してみようと思ったことないでしょうか? 普段からカロリー表示を目にすることがとても多い日常になりました。 しかし、自分にとってその表示さ...

トランス脂肪酸を含むマーガリンと含まないマーガリンの種類

  2018/09/24    健康管理

植物性の油を原料とするマーガリンは、加工の過程で部分水素添加油というものを添加します。 これによって発生するのが、トランス脂肪酸です。 トランス脂肪酸には自然のものと人工的なものがあり...