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健康人口倍増計画

「 健康管理 」 一覧

玄米のカロリーは茶碗一杯どれくらい?おかずの選択について

  2018/12/22    健康管理

茶碗一杯の玄米を食べる生活の中でカロリーコントロールをすると、上手にダイエットができ肥満を防げることでしょう。 その際に、一日あたり、どれくらいのカロリーを摂ってもよいものか、玄米とおかずのバラ...

食事改善の方法と、味方になる栄養別レシピや料理のアイデア

  2018/12/17    健康管理

食生活が乱れていると、健康にも支障をきたします。 体は食べるもので作られると言われるように、食事の癖がそのまま体に現れると言っても過言ではありません。 食事改善を行う為のコツや、必要な栄養別の...

食生活改善で便秘の解消!腸内運動は身体の内側と外側から

  2018/12/17    健康管理

デスクワークが増える近年、頑固な便秘に悩む人が増えています。 色々な方法を試しても改善が見られず、中には腹痛に耐えられず病院へ駆け込む人もいます。 便秘の解消として、私たちがまず考えるのが乳酸...

食事改善をして健康に!おすすめの方法と様々な仕方

  2018/12/15    健康管理

産後、加齢、運動不足等、日々の生活で、体型や体調が変化したな、と思うことはありませんか? 体重が増えて脂肪が付いたり、またはお腹を壊しやすくなったりと、人それぞれ体に関する悩みは違います。 い...

体調改善を行うなら食事について毎日考える習慣をつけよう!

  2018/12/11    健康管理

「最近なにかと体調がすぐれない」 そのような悩みがあるのなら、体調改善に取り組んでみませんか。 心身が健康であってこそ、幸せな毎日を送ることができるのです。 そして体調改善には、毎日の食事を...

食事改善とは、時間を見直して自己改善をするということ

  2018/12/10    健康管理

食事改善というと、食事内容に気が向きがちです。 食べる時間や食べてから寝るまで、朝の時間確保と、本来は生活を見直す必要があります。 自己管理は食事内容だけでなく、時間を見直して生活のリズムを整え...

パニック障害を食事改善でストレスなく克服する方法

  2018/12/10    健康管理

パニック障害を克服する方法として、すぐできる最も効果的なのが食事改善です。 なぜならば、毎日摂取する食べ物は、私たちの身体だけでなく心の健康と密接な関わりがあるからです。 ここでは、ストレスな...

うつ病には食事改善が有効?感情をコントロールする食べ方!

  2018/12/09    健康管理

近年、その患者数が増え続けているうつ病は、感情をコントロールできないというつらい症状を伴う、現代を代表する病の1つと言えるでしょう。 うつ病の原因としては様々なものが考えられます。 そんなうつ...

食事改善で便秘を解消するために食物繊維を積極的にとろう!

  2018/12/09    健康管理

食事改善で便秘を解消するなら、食物繊維を積極的にとっていきましょう。 なぜなら、便をスムーズに排出させてくれる働きが、食物繊維にはあるからです。 たとえば、食物繊維をとると、腸内の水分を吸収し...

女性の体調改善に豆乳!イソフラボンで女性パワーをアップ!

  2018/12/09    健康管理

女性の体は一生を通じてはもちろん、大変短いサイクルで変わりやすく、とてもデリケートです。 女性ホルモンの影響が体調に現れやすいことが、その一因になります。 そんな女性ホルモンと似た働きをするとい...