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健康人口倍増計画

「 月別アーカイブ:2018年06月 」 一覧

カロリーの低い夕食でお腹も心も満足できるレシピのご紹介!

  2018/06/17    健康的なダイエット

ダイエット中の夕食…。 「このまま一食抜いたら痩せるかも」と思い、食べるのを我慢してしまうこともありますよね。 その反面、1日の終わりにはお腹が空いて、ついガッツリ食べてしまうこともあるでしょ...

ウォーキングを楽しもう!カロリー計算を歩数から行うには?

  2018/06/16    健康的なダイエット

ウォーキングを運動として定期的に行っていらっしゃるかたも、少なくないかもしれませんね。 モチベーションを上げるため、歩数計を使っている方も、なかにはいらっしゃることでしょう。 では、ウォーキング...

一日のカロリーはどれくらい?男性と女性の摂取量は?

  2018/06/16    健康管理

ダイエット中の方や体重制限中の方は、カロリーを気にしておられると思います。 一日あたりや一食あたりのカロリー摂取量は、いったいどのくらいに抑えるべきなのでしょうか。 また、女性と男性のカロリー摂...

1日の摂取カロリーの目安と600kcalを消費するための身体活動

  2018/06/16    健康的なダイエット

1日に人間が必要とするカロリーは、年齢や性別、身体活動強度によっても違いがあります。 生きるために必要な栄養素を「基礎代謝量」といい、そこから年齢や性別によって推定される「推定エネルギー必要量」...

高カロリーは太るは嘘!栄養素を正しく知って良い食習慣を

  2018/06/15    健康管理

ダイエットを考えるときに、一番に気にするのがカロリーです。 しかし、カロリ―を減らせば痩せるのでしょうか? カロリーが多いと太るといわれていますが、痩せの大食いというのもあります。 それでは...

成長期から成人まで!男性に必要なカロリーを一食分で紹介

  2018/06/15    健康管理

女性と男性は、一日の食事摂取基準が違います。 当然、一日に必要なカロリーも違いますので、一食分も違ってきますよね。 男性の一食分のカロリーは、一日の3分の1というのが普通です。 しかし、実...

200kcalのカロリーを消費をするためにできることとは?

  2018/06/15    健康管理

体型維持には運動が欠かせないといいますが、どのくらいの運動量が必要かご存知ですか。 仮に、200kcalを消費したいとすると、どのくらいの運動を、どのくらいの時間をかけて行わなければならないのか...

1日1500キロカロリーの休日ダイエットメニューの作り方

  2018/06/14    健康的なダイエット

「1日1500キロカロリーの休日ダイエット」をご存知ですか? これは、体組成計に乗った時や健康診断で告げられる「肥満」に、うんざりしている方におすすめです。 1日のカロリーを1500キロカロリ...

カロリーよりもバランスが大切!?うどんやパンが主食の食事

  2018/06/14    健康管理

ご飯、麺、パンの中でご飯が一番ダイエットには良いと言われています。 うどんやパンの好きな人は、小麦のアレルギーはもちろんですが、小麦は太ると敬遠してしまいますね。 そこで、カロリーからわかる、...

人生90年!60代の女性の食事はカロリーよりもバランスが大切

  2018/06/14    健康管理

日本人の食事摂取基準というのをご存知ですか? 食事摂取基準では男女別、年代別のエネルギー必要量、脂質目安量、タンパク質目標量など、5大栄養素の必要な量が示されています。 エネルギー量がいわゆる...