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健康人口倍増計画

「 月別アーカイブ:2018年05月 」 一覧

大豆の力でカロリーオフしてダイエットとボリュームアップ!

  2018/05/21    健康的なダイエット

ダイエット食品として、豆乳やおからなどの大豆食品は人気ですね。 おすすめの活用法は、肉と大豆食品の組み合わせで調理することです。 カロリーオフとレシピのボリュームアップが同時にできるのです。 ...

夜にお菓子を食べたい人は手作りお菓子でカロリーオフ!

  2018/05/21    健康管理

残業した日に、何か甘いお菓子を食べてリラックスしたいと思う日はありませんか? 近頃はコンビニで売っているローカロリーの夜用お菓子が、大人の間で浸透していますね。 子どもの頃からの習慣で、夜にお...

ダイエットではカロリー不足が原因の慢性的な疲れに注意!

  2018/05/21    健康的なダイエット

ダイエットというと、カロリー計算をして摂取カロリーを控えるのが基本だと思われています。 しかし、カロリーを抑えすぎてしまうことで栄養不足が起こり、慢性的な疲れを引き起こしてしまうことがあります。...

大根のレシピ別に豚肉の部位を使い分けカロリーオフする方法

  2018/05/20    料理のポイント

千切り大根を使った豚しゃぶサラダや、大根と豚肉をコトコト煮込んで作った角煮は人気料理です。 大根と豚肉の組み合わせは、おいしいだけではありません。 豚肉はカロリーが高いですが、豚肉の部位と調理...

30代専業主婦の摂取カロリーの目安は?おすすめダイエット法

  2018/05/20    健康的なダイエット

専業主婦になって太りやすくなったという女性はいらっしゃいませんか? その理由の一つとして、20代の時と同じ食生活をしていると、1日に必要な摂取カロリーの目安を超えてしまっている場合が多いです。 ...

ラーメンの麺300gでもスープやトッピングでカロリーオフ

  2018/05/20    料理のポイント

「ラーメンは大好きだけど、カロリーが高いのでたまにしか食べられない」 と言う人は多いです。 実際にラーメンのカロリーは高く、1杯で1000kcalを超えるラーメンもあります。 しかし麺のカロ...

カロリーコントロールするために、女性は40代からが大事!

  2018/05/19    健康的なダイエット

40代になってから体重が落ちにくくなったと感じたことはありませんか? 昔なら前の晩に食事を抜けばカロリーを調整できたのに、40代になった今では1㎏も変わらないなんてことがあるのです。 しかし同...

シチューのルーは買う?作る?カロリーオフできる方法とは

  2018/05/19    健康的なダイエット

シチューは、よく食卓に上るメニューの一つかもしれませんね。 おいしくてついついおかわりしてしまいそうです。 市販のルーで作る方が一般的かもしれませんが、ホワイトソースから作りたい、という方もおら...

バレンタインに簡単レシピをご紹介!美味しくてカロリーオフ

  2018/05/19    健康的なダイエット

チョコの美味しさは特別なものです。 濃厚な香りと甘さは、誰にでも好かれる味です。 しかし、気になるのはやはりカロリーです。 こちらでは、カロリーオフしながらも、簡単で美味しいチョコのレシピを...

絶品カレー!美味しくカロリーオフするには市販ルーに頼るな

  2018/05/18    健康的なダイエット

みなさん、カレーは好きですか? 毎日でも食べたいほど、カレーって美味しいですよね。 しかし、簡単で便利な市販のカレールーは、実は4割が油脂です。 油脂は1gで9kcalあり、カロリーオフのカ...