- 2018年6月16日
一日のカロリーはどれくらい？男性と女性の摂取量は？
ダイエット中の方や体重制限中の方は、カロリーを気にしておられると思います。一日あたりや一食あたりのカロリー摂取量は、いったいどのくらいに抑えるべきなのでしょうか。また、女性と男性のカロリー摂取量は、大きな違いはあるのでしょうか。今回は、これらの点に注目してお話していきます。
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「ダイエット」の検索結果823件
ダイエット
- 2018年6月15日
高カロリーは太るは嘘！栄養素を正しく知って良い食習慣を
ダイエットを考えるときに、一番に気にするのがカロリーです。しかし、カロリ―を減らせば痩せるのでしょうか？カロリーが多いと太るといわれていますが、痩せの大食いというのもあります。それでは、カロリーが多いと太るのは嘘なのでしょうか？カロリーと太るという関係性について、お話します。
- 2018年6月15日
200kcalのカロリーを消費をするためにできることとは？
体型維持には運動が欠かせないといいますが、どのくらいの運動量が必要かご存知ですか。仮に、200kcalを消費したいとすると、どのくらいの運動を、どのくらいの時間をかけて行わなければならないのか気になりますよね。今回は、生活に取り入れやすいカロリー消費方法から、定番スポーツまで詳しく解説します。
- 2018年6月14日
1日1500キロカロリーの休日ダイエットメニューの作り方
「1日1500キロカロリーの休日ダイエット」をご存知ですか？これは、体組成計に乗った時や健康診断で告げられる「肥満」に、うんざりしている方におすすめです。1日のカロリーを1500キロカロリーのメニューにして、これ以上体重を増やさないようにしましょう。しかも、休日だけで良いのです。朝昼晩の食事にメリハリを付ければ、リバウンドしにくい習慣も身に付きます。
- 2018年6月14日
カロリーよりもバランスが大切！？うどんやパンが主食の食事
ご飯、麺、パンの中でご飯が一番ダイエットには良いと言われています。うどんやパンの好きな人は、小麦のアレルギーはもちろんですが、小麦は太ると敬遠してしまいますね。そこで、カロリーからわかる、ご飯・うどん・パンについてご紹介しましょう。
- 2018年6月14日
人生90年！60代の女性の食事はカロリーよりもバランスが大切
日本人の食事摂取基準というのをご存知ですか？食事摂取基準では男女別、年代別のエネルギー必要量、脂質目安量、タンパク質目標量など、5大栄養素の必要な量が示されています。エネルギー量がいわゆる「カロリー」と言われるものです。今回は、60代の女性のカロリーについてや、適した食事の献立などについてもお話しします。
- 2018年6月13日
食べものと運動の両方でカロリーコントロールを心がけよう！
痩せるために、一度はダイエットを試みたことがあるかたは多いのではないでしょうか。一度といわず、常にダイエットを繰り返ししているという方もいらっしゃるかもしれませんね。しかし、食べ物の制限にだけ頼って痩せようとすると、カロリー不足から必要な筋肉まで喪失してしまい、逆効果になってしまいます。それよりも、運動と食べ物のバランスを考えて、引き締まった魅力的な体形を作りませんか？
- 2018年6月12日
30代女性の成功するダイエット！適正カロリーと運動法は？
近年、巷でもヘルシー志向が高まっており、ダイエットを意識している女性は以前よりも増えています。そこで今回は、30代女性にスポットを当てて、ダイエットを成功するコツ、適正カロリーの計算方法や運動の方法などについて解説していきます。
- 2018年6月11日
豆腐を使ったレシピで1食400キロカロリーを目指す！
近頃女性たちの間で、1日のカロリーを1500キロカロリー以内にするダイエット方法が人気です。1食当たりを400キロカロリー程にする必要がありますが、1食としては量が少なくなりがちで健康面も不安です。そこでおすすめなのは、豆腐を使ったレシピです。豆腐は高タンパクで栄養が高く、ボリュームを出しやすい食材です。
- 2018年6月11日
カロリーについて学び、女性が1日に必要とする量を知ろう
ダイエットをした事のある方なら、カロリーという言葉に無関心ではいられないかと思います。しかし、女性が1日に必要とするカロリーをきちんと把握した上でのダイエットは試みられたでしょうか？特に若い女性を中心に、本人が思っているよりも実際は痩せすぎているという方も最近では多いようです。数字だけに踊らされず、健康的に引き締まった体を目指しましょう。