- 2018年11月26日
食事改善でダイエットすれば運動は不要？それは大きな間違い
ダイエットの方法の一つで、食事改善、つまりより良い食事方法でダイエットができるとの話があります。食事改善さえすれば、運動なんて全く不要だと思いますよね。しかしそれは、大きな間違いです。確かに痩せることはありますが、大事な筋肉を落とせば、生活に支障が出てきてしまいますよ。そこで、食事改善と共にやって行きたい運動について、お話します。
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「ダイエット」の検索結果823件
ダイエット
- 2018年11月26日
玄米100グラムの糖質は？活動エネルギーにする正しい方法
白米と玄米の違いは、糠と胚芽にビタミンB1や食物繊維が含まれることです。そのため、100グラムあたりの糖質が少ないと、いわれています。しかし、実際に1粒あたりの糖質量が減るわけではありません。玄米の方が痩せるといわれているため、糖質量に違いがあるように思っている人もいますね。それでは、玄米の100グラムあたりの糖質は、一体どれくらいになるのでしょうか。今回、玄米の糖質量の色々なお話をご紹介しましょう。
- 2018年11月25日
食生活改善開始！一人暮らしと単身赴任の場合はどうする？
食生活改善は、一人ではなかなかできないと思う方も多いようです。しかし、大学や社会人で一人暮らしをはじめるとき、または仕事上の急な単身赴任など、食事管理が自分一人になるきっかけはやってきます。そのときこそ、食事を見直す絶好なタイミングです。食事を作ってくれる人がいると、なかなか実行できないこともあったなら、まさに実行のときですよ。同時に、いつもご飯が出てくることが、とてもありがたく感じます。ありがたみを実感しつつ、食生活を見直してみましょう。
- 2018年11月24日
食事改善とはダイエットの生活バランスづくりのタイミング
ダイエットをはじめようと考えたときに、何から手を付けるのかというと、まずは食事という方がほとんどだと思います。食事改善をするための生活改善は、ダイエットの基本です。今までの生活を見直して食事改善をするということは、結果ダイエットを成功させるポイントになります。運動も取り入れるためには、現在の生活パターンで、どこに入れることができるのかを考えるきっかけです。ダイエットの意味は、「日常の飲食物」「（治療・体重調節などのための）規定食、特別食、食事、食事療法、食事制限」とされています。日常の食事を見直して、生活と食事のバランスを整えましょう。
- 2018年11月23日
摂取したカロリーを楽しく持続的に消費していくための方法
日本には、おいしそうで魅力的な食べもので溢れています。体重の増加が気になりますが、そんな環境で食欲を抑えるのはなかなか大変です。何より、食欲があるのは健康の証でもあります。栄養のあるものをきちんと食べて、しっかり体を動かすことが理想的です。摂取したカロリーを効果的に、そして持続的に消費する方法をお伝えします。
- 2018年11月22日
体に良い玄米なのに毒があるなんて！正しい炊き方を教えて！
体に良いとされる玄米なのに、毒があるといわれていることをご存知ですか。何が毒なのか、毒とはいったいどういう意味か、毒を回避する、あるいは無毒化するにはどういう炊き方をすればいいのかなど、知りたい疑問は沢山ありますよね。そこで今回は、玄米の毒について、有効な対策と併せてお話ししたいと思います。
- 2018年11月22日
メタボリックシンドローム改善は食事改善と生活改善が必要
「メタボリックシンドローム」は、「メタボ」の愛称で世の中に浸透しています。しかし、健診で指摘されはしても、具体的な意味だったり、改善方法を知らない、知ろうとしない方も多く、気づいたときには大きな病気を患っているという事態になっています。今年こそ、指摘されたら一つでも改善してください。メタボリックシンドロームは、食事改善と生活の見直しが必要です。食事も生活も見直して、メタボを解消しましょう。
- 2018年11月22日
食生活改善でダイエット！成功するための方法はこの5種類！
ダイエットの基本は、摂取するカロリーを消費するカロリーよりも減らすことです。カロリーを摂取する方法としては、ほとんどの場合、毎日の食事になるでしょう。つまり、ダイエットの基本は食事にあると言えるのです。いくら運動をしてカロリーを消費しても、でたらめな食事の仕方では効果が半減してしまいます。そこで、食生活改善によって痩せるというダイエットを5つご紹介しますので、ぜひダイエットの参考にしてくださいね。
- 2018年11月21日
食事改善でダイエット！自分はこうして痩せることができた！
運動してもだめ、食事を減らしてもだめ、何をしても体重が減らないのです。ところが、ある人は、食べるものを変えたり、食べる順番を決めることでダイエットが成功したそうです。そんなことってあるのでしょうか？食事改善で自分にもできるダイエットは…あります！
- 2018年11月20日
安全なカロリーゼロ甘味料はあるのか？摂取するとどうなる？
カロリーゼロの甘味料をいつとっているかご存知ですか？実は、日常生活でなにも気にしないで食生活をしていると、ほぼ毎食取っているのです。パンにもお菓子にも飲み物にも、カロリーゼロ甘味料は含まれているんですよ。安全なカロリーゼロ甘味料はあるのでしょうか？仮説が行き交い、絶対の説がないのですが、その仮説を交えて考えていきましょう。