- 2019年1月5日
食生活改善で健康を維持し病気を寄せ付けないカラダになろう
乱れた食生活や不規則な食事は知らず知らずのうちに私たちの体をむしばみます。やがては糖尿病や心筋梗塞といった生活習慣病を引き起こし、場合によっては命を失うことも。そんな危険性を少しでも減らしたかったら、今からでも遅くはありません。食生活改善を実践して健康な体を維持し、病気をシャットアウトしましょう。改善の具体的な方法や上手に行うコツ、また食と病気との関係などについても併せてお話しいたします。
- 2019年1月4日
もつ煮込みの定番レシピを紹介！味噌味以外の味付けも沢山！
居酒屋の定番のおつまみであり、地域によっては定食としても提供されるもつ煮込みは、子供から大人まで皆に愛される味わいのメニューです。柔らかく煮込んだもつと野菜などの豊富な具材が入り、栄養バランスの良いもつ煮込みは、これからの寒い季節に楽しむにはもってこいのメニューではないでしょうか。ここでは、もつ煮込みのレシピを、そのルーツやもつを柔らかくする方法、味噌をはじめとしたもつ煮込みに合う調味料の話題などを交えてお伝えします。
- 2019年1月4日
食事改善で便秘解消！そんな腸内環境にしたい時大事なこと
バナナのような便がスルッと出た時には、お腹の中がスッキリした気持ちになり、少し体が軽くなったような感覚さえしませんか？それだけに便秘がちな腸内環境だと感じている方は、気分も優れず体が重いような気がすると思うので、そんな時には食事改善をしてみましょう。食べるものを通じて便秘を解消できるようなので、そのポイントを今回は確認してみたいと思います。
- 2019年1月4日
食事改善で美容にも健康にも効果的なダイエットにチャレンジ
女性にとって、永遠のテーマとも言えるのがダイエットです。痩せたい一心で、好きなものを我慢して、食べる量を減らせば体重は減るかもしれませんが、決して健康的はでありませんね。理想的なダイエットは、食事改善をして、健康的で美容にも効果的な方法で行うことです。すぐに実践できるテクニックをご紹介します。
- 2019年1月3日
カロリー消費につながる野菜の色々な特性とレシピをご紹介
野菜の中にはお腹いっぱいに食べても、マイナスカロリーになるものがあると言われています。しかし、どんな食べ物でも、摂ればそれなりのカロリーがあるというものがほとんどですよね。それでは、いったいどういうことでしょうか。そして本当に食べてもカロリーを消費する野菜というのがあるのでしょうか。今回は、カロリー消費と野菜についてご紹介しましょう。
- 2019年1月3日
糖質制限とは？体調改善のために食生活と生活スタイルの改善
糖質の摂りすぎは、肥満だけでなく高血圧や高脂血症、心筋梗塞などの生活習慣病の原因になると言われています。最近では、痴呆の原因にもなると言われ、糖質制限をすることが勧められています。糖質制限をすると体調改善にもつながり、生活習慣病を予防することもできるという意見もあります。しかし、そのためには食生活の改善が必要です。今回は、糖質制限と体調改善、そして食生活や生活内容の改善についてご紹介しましょう。
- 2019年1月3日
カロリー摂りすぎに注意！40代男性におすすめの体調管理法
健康診断の結果を無視できなくなってきた年齢、それが40代ではないでしょうか。若い頃に比べると、何となく動きが鈍くなった、ちょっと動いただけで疲れやすくなったなど、自覚症状が出てくる方もいらっしゃいます。男性の場合、お腹周りの肉がつきやすいため、ベルトサイズが変わることで太ったことを自覚される方も多いのではないでしょうか。ここでは、40代男性の体調管理について、40代の生活環境、カロリーの摂り方、運動の取り入れ方などを交えてお伝えします。
- 2019年1月2日
適正な摂取カロリーは1日にどれくらい？太る原因と対策！
何かとイベントの多い年末年始は、食事や飲酒の機会が増え、気づかぬうちにカロリーオーバーしがちです。その結果、太ってしまった、という方もいらっしゃるでしょう。また、寒い時期は動きが鈍り、その結果、太るという方も多いかもしれません。1日の摂取カロリーや運動と絡めて、太る原因と対策を考えていきましょう。
- 2019年1月2日
食事改善！ダイエットに必要なのは少しの努力と工夫！
「私はこうして痩せた！」テレビなどのマスメディアでよく聞いたリ見たりする言葉です。怪しげな薬品や食材で痩せられるのならダイエットブックなんて出回りません。しかし、楽して痩せたいのはほとんどの人が同じです。努力しても痩せられない、そんな声を聞きます。そこで、少しの努力と、あとは工夫をした食事改善でダイエットを目指してみませんか？
- 2019年1月2日
1日の摂取＆消費カロリーの目安！ダイエット中の女性は必見
カロリーは、ダイエットや健康に日々大きく関わってきます。1日の摂取カロリーと消費カロリーは、ダイエット中の女性にとって、知っておくべきとても大事な数字です。今回は、1日の摂取カロリーと消費カロリーの目安、基礎代謝を上げる方法などについてご紹介します。