健康管理
  • 2018年7月18日

1日の摂取カロリーが低いだけではないバランスの良い食生活

自分の年齢と性別の、1日に必要なカロリーをご存知ですか。毎日摂っている食事のカロリーが、必要なカロリーよりも高いという人もいますが、必要なカロリーよりも低い人もいます。必要なカロリーよりも摂っているカロリーが高いから太る、低いから痩せるかというと、そうではない人もいます。それはなぜでしょうか。そして、年齢や性別による1日に必要なカロリーがどれくらいなのかをご紹介しましょう。

健康管理
  • 2018年7月18日

カロリーと栄養バランスが大切！一日の男子高校生の食生活

男子高校生は朝・昼・夜のご飯の他に間食を含めて、一日に2850kcalを必要とします。2850kcalというカロリーの量は、テイクアウトの焼き肉弁当を3食摂っても足りない量です。同じ高校生でも女子は一日2300kcalになりますので、必要とする量はカップ麺1つ、ハンバーガー1つ以上の差になります。しかし、これでは炭水化物で増やすことになりますね。成長期の男子高校生には炭水化物よりも必要な栄養素がたくさんあります。それでは、男子高校生が健康な毎日を過ごすために必要なカロリーはどれくらいになるのか、どんな食生活が理想的なのかをご紹介しましょう。

健康管理
  • 2018年7月18日

人気の冷凍食品パスタと手作り冷凍パスタのカロリーをご紹介

全国どこのスーパーでも、コンビニエンスストアや百貨店、生協でも冷凍食品を購入することができます。最近は、ネットでも購入することができ、おにぎりやパン、パスタやラーメンと主食から様々なおかず、スイーツまで幅広い冷凍食品が登場しています。しかし、冷凍食品ばかりの食生活はどうなのでしょう。冷凍食品には、どれくらいカロリーがあるのでしょうか。今回はその中でも冷凍食品のパスタについてご紹介しましょう。

健康管理
  • 2018年7月17日

外食メニューはバナナ5本のカロリーより高い？低い？

暑い夏ですが、水着を着るためにカロリーを抑えたダイエットを検討されている方も多いのではないでしょうか。しかし、ダイエットをしようにも、外食メニューのカロリーがどの程度かわかりません。そこで、バナナ5本程度のカロリーを目安に、外食メニューを選んでみましょう。バナナとどちらがカロリーが高いのかを目安にすると、比較しやすいですよ。

玄米・豆・穀物
  • 2018年7月17日

人気が急上昇！夏でも美味しい納豆150gのカロリーと栄養素

納豆は好きですか。私は大好きですが、独特の臭いとネバネバが苦手という人もいますね。今、そんな納豆が健康にいいと、世界中で食べられています。それでは納豆のカロリーはどれくらいでしょうか。1日3食、毎食食べるとどれくらい摂ることになるのでしょうか。納豆3パック分の150g分のカロリーはどれくらいでしょうか。今回は納豆について、色々なお話をご紹介しましょう。

健康管理
  • 2018年7月16日

トランス脂肪酸が気になるマーガリンに「ゼロ」が存在？

バターを買いたいけれどカロリーや値段が気になる……でもパンには油分をつけて食べたい！そういった人はいつの時代も一定数いるかと思います。その時に選択肢に上がるのが「マーガリン」です。このマーガリン、最近悪者にされることが多くないですか？原因は含有されている「トランス脂肪酸」のせいです。これをゼロにしようという取り組みや、トランス脂肪酸とはなんぞや？という疑問を解決していきたいと思います。

食文化・食生活
  • 2018年7月16日

日本のお菓子や氷菓の着色料の青は天然色素を使用で安心安全

お菓子やかき氷、アイスクリームに青を使っているものがあります。食品につける色を着色料と言います。天然の着色料もあれば、合成着色料もあります。皆さんは、アイスやお菓子の着色料にはいったい何が原料に使われていると思いますか。今回は、青い着色料の色々をご紹介しましょう。