- 2018年12月16日
体に良くておいしい！玄米ピラフを圧力鍋で作る時短レシピ
玄米は体に良いことはわかっているけれど、硬くてポソポソしているからおいしくないと思っている方は多いのではないでしょうか。そんな方におすすめなのが、玄米のピラフです。玄米と一緒に炊き込む具材の栄養も同時に摂れるので一石二鳥、しかも特有の食感が生かされるので、おいしくいただけます。今回は圧力鍋を使い、忙しいときでもササっと作れる時短レシピをご紹介します。玄米ご飯のレパートリーを増やしてみてくださいね。
- 2018年12月15日
食事改善にも有効なダイエット方法について詳しく知ろう！
ダイエットと食事改善は、表裏一体です。ダイエットは、ただ痩せればよいというわけではありません。まずは、体質を変えることが重要ですし、体質改善を促す食事の仕方を学ぶ必要があります。なぜかというと、ただ痩せただけでは、リバウンドをしてしまうからです。幸い、ダイエット方法の中には、食事改善を効果的にするやり方があります。その方法を学び、食事改善とダイエットを成功させましょう。
- 2018年12月15日
食事改善をして健康に！おすすめの方法と様々な仕方
産後、加齢、運動不足等、日々の生活で、体型や体調が変化したな、と思うことはありませんか？体重が増えて脂肪が付いたり、またはお腹を壊しやすくなったりと、人それぞれ体に関する悩みは違います。いきなり無理なダイエットをするより、まずは食事改善をしてみませんか。食事改善の仕方は、色々な方法があり、きっとご自身に合った方法に出会えます。
- 2018年12月15日
おいしくて体に良い玄米の炊き方で塩を入れるのはなぜなの？
体に良い玄米ですが、その炊き方は白米に比べて少し面倒で、手間暇がかかります。なかでも、塩を入れて炊く工程は、白米との大きな違いです。どうして塩を入れるのか、玄米にどんなメリットがあるのでしょうか。また、玄米をよりおいしく炊くにはどういった裏技があるのかなど、玄米の炊き方にまつわるあれこれをお話します。
- 2018年12月14日
玄米80gのカロリーや栄養とダイエットに活かす方法とは？
玄米は薄皮に包まれている分、よく噛んで食べる必要があるため、満腹感を得やすいダイエット向きのごはんです。例えば玄米を80g食べたとき、そのカロリーはどれくらいの量なのでしょうか。また、ダイエットをする上で、どんな食材やおかずを食べると効果が上がるのでしょうか。今回は、玄米80gのカロリーや含まれる栄養に注目し、上手に生活の中にとり入れる方法を見つけてみましょう。
- 2018年12月14日
食生活改善と無理のないダイエットでさらに健康になろう！
ダイエットの基本は、摂取カロリーを消費カロリーよりも減らすということです。そのためには食生活改善が欠かせません。というのは、いくら運動でカロリーを消費しても、それ以上のカロリーを摂取していたのでは、ダイエットの意味が無くなるからです。また、健康的に痩せるためにも、食生活改善は重要です。そこで今回は、健康的に痩せるための、食生活改善とダイエットについてご紹介します。
- 2018年12月14日
じゃがりこチーズ味のカロリーが気にならなくなるイイ話
スナック菓子と言えば、ポテトチップスやかっぱえびせんなど、食べだしたら止まらない物が多いですね。油であげているのでカロリーも心配。そんな中、スナック菓子なのにご飯と置き換えや、おかずにアレンジができると注目されているスナック菓子があります。それはずばり「じゃがりこ」です！サラダ味とチーズ味は甲乙つけがたく、人気のある2トップです。今回は、じゃがりこについて詳しくご紹介します。
- 2018年12月13日
玄米は圧力鍋を使うと炊くのに時間がかからない、って本当？
玄米は炊飯器で簡単に炊けますが、白米よりも時間がかかってしまいます。そこでおすすめなのが、圧力鍋です。玄米は圧力鍋を使うと、1時間もかからずに炊けてしまうのです。今回は、圧力鍋を使った玄米の炊き方や、時間のかからない炊き方など、いろいろご紹介したいと思います。
- 2018年12月13日
断食を取り入れて体調改善を図りダイエットを成功させよう！
体調改善とダイエットの効果を高める方法として、断食が挙げられます。なぜかというと、断食により身体をリセットすることが体調と体重を管理する場合、とても効果的だからです。たとえば、断食によるデトックス効果は内臓を活性化し、宿便を解消するといわれています。そこで今回は、体調改善とダイエットを成功に導く断食について、詳しくご紹介しましょう。
- 2018年12月13日
玄米の浸水時間を長くするのは発芽毒に関係してるって本当？
体に良いといわれる玄米ですが、下準備が大変ですよね。特に面倒なのが、お米を長い時間水に浸けておくことではないでしょうか。水分の吸収が悪い玄米に、たっぷり水を吸ってほしいからなのですが、実は浸水時間を長くとるにはもう一つ別の理由があります。それは、玄米に含まれる発芽毒に関係しているのです。発芽毒とはいったい何で、どうして浸水時間と関係しているのでしょうか。今回は、玄米の毒と浸水時間についてお話していきます。