オーガニックと聞いても、なんだかピンと来ない方もいると思います。
初めにオーガニックについて、詳しく解説します。
そして、オーガニックのダイエット食品についてご紹介します。
オーガニックダイエット食品とは、どんなものなのでしょうか。
オーガニックとは
初めに、オーガニックとは、どのようなものなのでしょうか。
オーガニックとは、有機栽培のことです。
有機栽培とは、農薬や化学肥料を、ほとんど使わない栽培方法のことです。
普通の栽培方法に比べて、異なるところがあるので、ご紹介します。
まずは、安全性が高いということです。
農薬や化学肥料を使っていないので、普通の栽培方法に比べて、安全性が高くなっています。
海外から輸入されているものも、日本の基準で検査されており、検査に通ったものだけが、国内で販売されています。
次に、おいしいという点です。
なぜ、おいしいのかというと、栄養素が関係しています。
有機栽培で栽培されたものは、自然に近い形で栽培されています。
自然に近い栽培をした場合、ミネラルなどの栄養素を、多く含んだ状態で収穫できます。
この栄養素のおかげで、野菜や果物がおいしくなるのです。
次に、デメリットについてです。
デメリットは、値段が少しだけ高いという点です。
オーガニック栽培された食品は、普通のものよりも手間が掛かっています。
それが、値段に反映されているのです。
しかし、安全面を考えると、そこまで大きなデメリットというわけではありません。
ところで、あなたはダイエット中に、どのような食品を食べていますか。
ダイエット中は、摂取する食品を厳選することになります。
いつもよりも、こだわった食品を食べたいですよね。
次項では、オーガニックダイエット食品についてお話します。
オーガニックダイエット食品が効果的な理由
オーガニックダイエット食品とは、有機栽培で栽培された原料を使ったダイエット食品のことです。
このオーガニックダイエット食品のメリットは、有機栽培でご紹介した2つのメリットが関係してきます。
まずは、安全性が高いということです。
ダイエットを行うのであれば、慣れない食生活により、身体機能が低下するかもしれません。
そして、胃や肝臓が弱ることで、普段よりお腹を下しやすくなることもあります。
そのため、ダイエットを行うのあれば、常に健康体を保つことを意識する必要があります。
その点、オーガニック食品であれば、そういった健康面への不安も減るでしょう。
次のメリットは、味が普通の栽培に比べて、濃いということです。
ダイエットを行っていれば、濃い味の食品を食べたくなるものです。
しかし、「濃い味＝カロリーが高い」ことが多いです。
そのため、ダイエット中は、食べることができません。
ですが、オーガニックダイエット食品なら、自然の力で味が濃く、それでいて効果もあります。
野菜類を多めに取ることで、美容力・ダイエット力が高まります。
この2つのメリットからオーガニックダイエット食品を摂ることによって、ダイエットの成功率が高まるのです。
オーガニックダイエット食品のデメリット
続いて、オーガニックダイエット食品のデメリットをお伝えします。
デメリットは、主に2つあります。
ひとつは、コストが掛かりすぎることです。
農薬をまったく使わないため、手作業で虫や雑草などを、取り除かなければならないので、手間が掛かります。
使えるとしても、自然の対策グッズしか使えません。
このため、どうしてもコストが高くなってしまいます。
オーガニックのものは高いと分かっていても、お金が掛かりすぎるので、続けようという意識も下がってしまいます。
もうひとつのデメリットは、長期間保存できないということです。
保存料を使っていないので、食品の保存期間が短くなってしまうのです。
また、オーガニック食品は傷みやすいので、買った後はできるだけ早く調理しなければなりません。
オーガニックダイエット食品は、ダイエットに効果的ですが、このような2つのデメリットがあるということも踏まえておきましょう。
オーガニックダイエット食品第3位
おすすめのオーガニックダイエット食品を、ランキング形式でご紹介していきます。
第3位は、キヌアです。
キヌアとは、キヌアは南米アンデス山脈の、標高3，000m近くに生育する、アカザ科の植物です。
健康的な体調管理に適する栄養バランスに優れた食材として、注目を集めています。
アミノ酸を大量に含み、栄養豊富で完全食品と言われています。
スーパーフードと呼ばれるほどのもので、NASAですら完全食品と認めています。
キヌアの特徴として、高い栄養と低GI食品であることが挙げられます。
そのため、ダイエットに効果的と言われているのです。
アミノ酸だけでなく、カルシウムも多量に含んでいるため、中年以降の女性に多い骨粗鬆症を防止することで注目を浴びています。
また、美肌効果が期待できる、タンパク質も多く含んでいます。
ほかにも豊富な繊維質やポリフェノールなど、多くの健康効果が期待できる食品なのです。
特に、オーガニックのものでしたら、メリットが多いのでおすすめです。
赤ちゃんが飲めるほど体に優しい！オーガニックダイエット食品第2位
続いて、おすすめのオーガニックダイエット食品第2位の発表です。
第2位は、ルイボスティーと呼ばれるダイエット食品です。
健康・美容効果が高く、ダイエットはもちろん、アンチエイジングや便秘解消にもおすすめします。
ルイボスティーは、見た目は紅茶に似ていますが、クセがなく飲みやすいのが特徴です。
コクがあり、香りも素晴らしいです。
また、ノンカフェインのため、赤ちゃんでも飲むことができるほど、体に優しいものになっています。
ルイボスティーの主な効能は、いくつかあります。
代表的なものが、抗酸化作用です。
「SOD酵素」と「フラボノイド」という、抗酸化物質成分が含まれています。
この成分が、活性酸素による老化を防いでくれるのです。
また、ミネラル含有量が多いため、便秘解消にも効果が期待できます。
さらに、花粉症にも効果があると言われているのです。
このように、ダイエット・美容効果が期待できるのですから、栽培方法にもこだわったものを選びましょう。
もちろん、おすすめなのは、オーガニックのルイボスティーです。
オーガニック認定を受けているものは、有機JASマークが付いていますので、それを目安にしてみてください。
最強のダイエット食品！第1位は？！
続いて、オーガニックダイエット食品第1位のご紹介です。
オーガニックチアシード（ホワイト）です。
チアシードには、ブラックとホワイトがあります。
一般的には、ブラックチアシードが多く売られています。
しかし、ホワイトチアシードの方が、水を吸ったときの膨張率が高く、ダイエットに効果的ですのでおすすめです。
チアシードのチアとは、マヤ語で「力」という意味が含まれています。
南米では、広く親しまれるスーパーフードです。
食物繊維も栄養バランスも、トップクラスです。
満腹感も与えてくれるので、ダイエット食として愛用している人が多いです。
また、食べ方がたくさんあるので、味に飽きるという心配がありません。
例えば、ヨーグルトに混ぜて食べる方法がそのひとつです。
チアシードの食感は、ナタデココと似ていますので、ヨーグルトと相性バツグンです。
他にも、スムージーなど、飲み物に入れてもおいしいですよ。
飲み物に入れてしまうと、お腹が満たされないかもしれません。
しかし、食品だけでなく飲み物に入れることで、食べ方のバリエーションが広がります。
色々なパターンがあることは、飽きないことにつながります。
チアシードは、海外製のものが多く、残留農薬の検査がクリアされていない商品もあると言われています。
ですから、選ぶ際には、必ずオーガニックのものを選んでください。
オーガニックダイエット食品の選び方
3つのオーガニックダイエット食品をご紹介しました。
この3つで、試してみたいものは見つかりましたでしょうか。
どのようなダイエット食品も、オーガニックのものであれば安心です。
まずは試してみて、おいしいと思ったものを続けてみると良いですよ。
