健康的なダイエット

2018年9月16日

表示のカロリー「500kcal」は1日の食事や市販でどれくらい？

みなさんは、カロリー表示を確認したことがありますか？今は、様々な食べ物にカロリー表示がされていますし、カロリー早見表なども多数出版されています。数字を見て、「カロリー高いな」「低カロリーだわ」と確認することもあると思います。では、1日の中の一食としてや、おやつとして500kcalは、低いとみるか高いとみるのでしょうか。カロリーについて、お話します。

2018年9月9日

カロリー消費をして食べ物の摂取カロリーを少なくできる？

ラーメン、寿司、焼き肉など、カロリーの高い食事をした後にはいつも後悔が残りませんか？カロリーを消費するにはどうすればいいのか、悩ましいものです。今回は、食べ物のカロリーはどうしたら消費できるのかをまとめましたので参考にしてみてください。

2018年9月7日

ダイエットしていると、無性に甘いものが食べたくなることってありますよね。恐らく、よほど「甘いものが嫌いだ」という方でもない限り、誰もが経験するジレンマです。時には、お菓子を我慢しすぎることがストレスとなって、ダイエットを挫折してしまったり、やけ食いのせいでリバウンドしてしまったりすることもあるでしょう。こうなっては本末転倒です。ここではダイエット中でも食べていい市販のお菓子や、カロリーを抑えたおすすめの手作りお菓子のレシピをご紹介します。

2018年8月30日

バナナやデコポンのカロリーは？ダイエットに向いている？

フルーツはヘルシーなのでできるだけいただきたいですが、ダイエット中でもOKでしょうか。今回は甘くておいしいフルーツの代表バナナと、甘い柑橘として近年登場してきたデコポンについて、カロリーを中心に糖質や含まれている栄養素、ダイエットに向いているかどうかについて、いろいろな角度から検証してみました。ご参考になれば幸いです。

2018年8月30日

焼き芋とご飯、どちらが高カロリー？ダイエットに向くのは？

かつては冬の風物詩だった焼き芋は、今では1年中スーパーなどで手に入るようになりました。芋好きにはたまりませんね。そんな焼き芋を使ってダイエットができるってご存知ですか。実はご飯より太らないともいわれているのです。そこで今回は、焼き芋とご飯のカロリーや糖質の比較をはじめ、含まれている栄養素の違いや効果的なダイエット法、おいしい焼き芋の作り方まで調べてみました。ご参考になれば幸いです。

2018年8月29日

カロリー制限中の人必見！ダイエットに効く肉と米の食べ方

カロリーが気になる方にとっては、何がダイエットに効果的なのか気になるものですよね。食生活を野菜中心にすると、最初は体重が落ちても一定のところからあまり落ちにくくなった、という人も多いと思います。実は、肉や米をうまく食べながらダイエットすることでその現象を防ぐことが出来るのです。肉と米に含まれる栄養素の話を交えながら、ダイエット中の肉や米の摂り方などご紹介していきます。

2018年8月25日

カロリーを消費して一キロ減らしたら痩せ体質になった理由！

「一食分の食事を抜いたのに、体重が一キロも減らない」ということはありませんか？カロリーを消費しにくい体質では、食べなくても体重は減らないのです。少しの運動や、ライトな断食で体質改善をできますよ。まずは、一キロの減量からはじめる「痩せ体質」への一歩をスタートさせましょう。

2018年8月25日

カロリー低いフルーツを食べて美味しく綺麗になりましょう！

フルーツといえば、美味しくてビタミンが豊富。美と健康のために、積極的に摂り入れたい食材ですよね。単にフルーツといっても種類はたくさんあり、フルーツの種類によっても含まれる栄養はさまざまです。今回はカロリー低いフルーツ、そしてフルーツの栄養を余すことなく摂り込める上手な食べ方や、豆知識をご紹介します。

2018年8月25日

カロリーは一日にどのくらいに抑えればダイエットできるの？

みなさんは一日にどのくらいのカロリーが自分に必要か知っていますか。ダイエットをするときに、すぐに行動に移す前に、自分にはどのくらいのカロリーが必要なのかを知らなくては正しいダイエットはできません。今回は、一日に必要なカロリーとダイエット中にこそ食べるべき食材や料理をご紹介していきます。

2018年8月24日

女性にうれしい痩せ弁当の作り方！低カロリーで健康的に作る

「ダイエット中なので、カロリーを控えるため、お昼ご飯はサラダだけ」という女性は必見です。ある弁当の法則に沿って作れば、ダイエットにも健康にもよい弁当が作れるのです。サラダだけでは体力も働く意欲も足りなくなって、午後を乗り切れません。健康・美容を作る「痩せ弁当」の作り方をご紹介します。