健康的なダイエット

2018年5月18日

じゃがいもは太りやすい？カロリーオフにする調理法とレシピ

じゃがいもはいろいろな料理に活用できる、他の素材と合わせやすい人気野菜です。ほくほくした食感がたまらない人も少なくないはず。いかにもでんぷんたっぷりなじゃがいもは太りやすいのでしょうか？ダイエット中に食べることができるカロリーオフなじゃがいもレシピはないのでしょうか？一緒に見ていきましょう。

2018年5月18日

お弁当に入れるご飯やおかずを工夫したカロリーオフレシピ！

外食ばかりだと食費もかかりますし、栄養が偏りがちです。そのため、手作りのお弁当を持って行く人が増えています。健康に気を使っていたり、カロリーを気にする人は、手作りお弁当を作ってみませんか？しかし、お弁当の中身をおかずが冷凍食品や、お惣菜を温め直して入れているだけでは、カロリーオフにはなりません。今回は、お弁当の定番食材がカロリーオフになるレシピをご紹介します。

2018年5月17日

とろ～りグラタン！カロリーオフでも大満足なレシピをご紹介

グラタンは大人も子供も、みんな大好きですよね。でもグラタンはバターや生クリームを使って、高カロリーになりがちです。大人はカロリーの摂り過ぎの、メタボリック症候群が気になります。また、幼児期の子供にも高カロリー過ぎる食べ物は控えるべきです。こちらでは、低カロリーな野菜、きのこ、鶏むね肉、鮭、海老などを具材に、ソースもカロリーオフなグラタンレシピをご紹介します。皆さん是非参考にしてみて下さい。

2018年5月17日

ダイエットのお供にぜひ！カロリーオフのチョコレートレシピ

ダイエット中だけれど甘いものが食べたい、と思うことはよくあるかと思います。しかしせっかく甘いものを食べても、罪悪感に駆られてしまってはせっかくのおいしさも満足感も半減してしまいます。そんなとき、カロリーオフのレシピならダイエット中でもチョコレート味のデザートを満喫できます。リラックスタイムのお供に、お試しされてみてはいかがですか？

2018年5月17日

カロリーオフの強い味方！豆乳ダイエットで効果的に痩せる！

気軽に、健康的にダイエットをしたいなら、豆乳を飲むことをおすすめいたします。味がちょっとニガテというかたもいますが、最近は飲みやすくおいしい豆乳が次々と登場してきています。しかも、ダイエットに最適なカロリーオフのタイプもあるため、おいしく、かつ効果的に痩せられるのです。今回はダイエットに効果がある豆乳の種類や、飲みかたなどについてご紹介いたしましょう。

2018年5月12日

カロリー控えめレシピ、あと一品に困ったときはこのおかず！

ダイエットレシピを考えるのは、大変ですよね。カロリー計算はバッチリでも、栄養が不足していませんか？ダイエットレシピこそ、栄養バランスが大切なのです。栄養バランスといえば、「まごわやさしい」の食材です。おかずが増やせて、カロリー控えめのうれしいレシピをみていきましょう。

2018年5月11日

マヨネーズを使うレシピをカロリーオフするためにできること

かけたり、和えたり、ソースを作ったり、マヨネーズはレシピが豊富ですね。しかしレシピによっては、マヨネーズをたっぷり使わないとおいしく作れません。マヨネーズはカロリーが高いので、できれば量を抑えた方がよいですよね。そこで今回のマヨネーズレシピはすべて、ある食材を加えて使う量を減らしています。これでカロリーオフできるので安心です。

2018年5月11日

ご飯をカロリーオフできるしらたき。味や作り方、保存方法も

おいしいおかずに欠かせないのは白いご飯ですよね。箸が進むとつい「もう1杯！」とおかわりをしたくなります。ただし注意したいのは、ご飯のカロリーの高さです。そこで、ご飯にあるものを入れるだけでカロリーオフできます。それは、「しらたき」なのです。

2018年5月11日

カロリーオフの味方！200mlの豆乳で効率的なダイエット

豆乳には大豆の栄養がたっぷり入っています。さらに豆乳は牛乳よりカロリーが低いと言われ、ダイエット向きとも言われています。ダイエットには栄養価が高くておいしい豆乳を使わない手はありません！そこで、豆乳をおいしく飲んでカロリーオフする方法をご紹介します。

2018年5月10日

唐揚げは、人気料理の上位にいつもランクインしていますよね。唐揚げ好きな人の中には、いくらでも食べられてしまう、という人もいらっしゃるのではないでしょうか。揚げ物の専門店や、うどんの店にも唐揚げ食べ放題、というメニューがあります。好きな唐揚げを食べ放題となると、嬉しい反面、気になるのはそのカロリーです。そこで、カロリーを気にせずに、唐揚げをお腹一杯食べたいと思っている方におすすめば、カロリーオフ唐揚げレシピを、ご紹介します。