健康管理

2018年8月5日

事務職の30代女性の消費カロリーと摂取カロリーはどの位！？

30代女性で事務職の方は沢山いらっしゃいますね。30代になると徐々に基礎代謝も落ちてきます。ましてや座っていることが多い事務職の場合は、太ってしまわないように食事のカロリーを気にしている方も多いでしょう。しかし食事のカロリーを知ることも重要ですが、何よりもまずは自分の消費カロリーがどの位なのか知ることが、ダイエットの第一歩だと思います。消費カロリーと摂取カロリーの計算方法や、ダイエットのコツをご紹介します。

2018年8月4日

トランス脂肪酸とは？トランス脂肪酸フリーの油はある？

みなさんはトランス脂肪酸と聞くと、どんなイメージが浮かびますか？「体に悪い」「危険な食べ物」というイメージがありますよね。しかし、具体的にどんなものなのかわからない人も多いでしょう。今回は、トランス脂肪酸とはどんな油なのかを解説していきます。トランス脂肪酸フリーの食品や油の見分け方も解説していくので、ぜひ参考にしてみてください。

2018年8月2日

カロリーは控えるべき？ヨーグルトはやはり無糖が一番低い？

今や『ヨーグルトは身体に良い！』といわれ、ほとんどの人に認知されています。菌の働きがとても注目されているヨーグルト。それに伴い、数々の種類のヨーグルトが出回り、どれを選べば良いのか迷ってしまいますよね。また、カロリーを考えると、無糖を選んだ方が良いのでしょうか。

2018年8月1日

ジュースのカロリーは意外と高い？太る原因になるの？

とくに暑い日や運動をしたときなど、よく冷えたジュースをゴクゴク飲んでしまうことはありませんか？ついつい飲んでしまうジュース。そんなついつい飲んでしまうジュースのカロリーは、いったいどのくらいあるのでしょうか。また、ジュースで太る可能性をお伝えします。

2018年8月1日

カロリーが高いものも食べたい！太らないためにできること

現在は食が多様化しており、美味しくてカロリーが高い飲食物が多く存在していますね。カロリーの高いものは太ると思われがちですが、どういった理由からそのようにいわれているのでしょうか？また、全体的にカロリーの高い食事内容であっても、太らないための対策法は何があるのでしょうか？この記事では、太らないためにできることをまとめてみました。

2018年7月25日

米油とトランス脂肪酸にはどんな関係があるの・・？？

まず、米油はその名の通りお米から作る油です。お米から出来ているという事は、安心安全で健康に良さそうですが、最近耳にするトランス脂肪酸という、逆に体にはあまり良くなさそうなものですが、米油とどのように関係しているのでしょうか？今回は、毎日自分や家族のために、油を使ってお料理をする人の豆知識として、米油とトランス脂肪酸の関係を紹介します。

2018年7月21日

電子レンジで溶けたラップは有害？その安全性を検証してみた

食品を電子レンジで加熱すると、食材に触れたラップが溶けて、有害な物質が体内に吸収されてしまい危険という説があります。今回はこの説が本当かどうかを検証し、併せてラップの安全性と種類について、ラップや電子レンジを使わない保存方法やあたため方などについても見ていきたいと思います。

2018年7月19日

アボカドは離乳食に使える？気になるカロリーはどれくらい？

アボカドは「森のバター」とも呼ばれ、とても栄養価が高いことでしられます。「世界一栄養価が高い果物」としてギネス記録にも登録されているほどです。日本ではあまり馴染みはありませんが、栄養価が高いことから海外では離乳食にも使われます。今回は、アボカドの離乳食はいつから赤ちゃんに与えていいのか、カロリーはどのくらいなのか、などをご紹介します。おすすめの離乳食レシピもご紹介するので、参考にしてください。

2018年7月18日

1日の摂取カロリーが低いだけではないバランスの良い食生活

自分の年齢と性別の、1日に必要なカロリーをご存知ですか。毎日摂っている食事のカロリーが、必要なカロリーよりも高いという人もいますが、必要なカロリーよりも低い人もいます。必要なカロリーよりも摂っているカロリーが高いから太る、低いから痩せるかというと、そうではない人もいます。それはなぜでしょうか。そして、年齢や性別による1日に必要なカロリーがどれくらいなのかをご紹介しましょう。

2018年7月18日

カロリーと栄養バランスが大切！一日の男子高校生の食生活

男子高校生は朝・昼・夜のご飯の他に間食を含めて、一日に2850kcalを必要とします。2850kcalというカロリーの量は、テイクアウトの焼き肉弁当を3食摂っても足りない量です。同じ高校生でも女子は一日2300kcalになりますので、必要とする量はカップ麺1つ、ハンバーガー1つ以上の差になります。しかし、これでは炭水化物で増やすことになりますね。成長期の男子高校生には炭水化物よりも必要な栄養素がたくさんあります。それでは、男子高校生が健康な毎日を過ごすために必要なカロリーはどれくらいになるのか、どんな食生活が理想的なのかをご紹介しましょう。