- 2018年11月11日
ダイエット中に気になるカロリー！一食分の摂取目安とは！？
ダイエットをする時、まず気になるのはカロリーです。性別や年齢、活動量を考慮すると個人差はありますが、一食の大体の摂取目安を知ることが大切です。体重は、カロリーを減らせば減量、増やせば増量しますが、栄養まで減らしてしまったり、増やしすぎると体に負担がかかります。栄養バランスは崩さずに食事のカロリーを調整してください。
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2018年
- 2018年11月11日
栄養豊富で体に良い酒粕は、カロリーが高くて太るって本当？
飲む点滴と話題になった甘酒の原料である酒粕には、発酵食品特有の優れた栄養素がいっぱい含まれています。魚や肉を漬け込む粕漬けや、冬の風物詩であるあったかい粕汁もおいしいですよね。ところが酒粕は意外にもカロリーが高く、太るといわれているんです。どれくらいカロリーがあるのか、本当に太るのか、どうすれば太らないのか、また酒粕にはどんな栄養があるのかなど、今回は酒粕についてあれこれお話しいたします。
- 2018年11月11日
体に良いと評判の大豆だけどカロリーが高くて太るって本当？
畑の肉と呼ばれ、昔から私たちの食卓には欠かせない存在だった大豆。今またその優れた栄養素が健康的であると注目が集まっていますが、一方で意外にもカロリーが高く、太るといわれているのをご存知でしょうか。果たしてどれくらいカロリーがあるのか、太らないためにはどうしたら良いのか、またどんな栄養素が含まれているのかなど、今回は大豆についていろいろお話しいたします。
- 2018年11月10日
糖質のカロリーをエネルギーに！おにぎりの具で上手に消費
コンビニで簡単にお昼を購入しようと思い、おにぎりかサンドイッチか迷ったということはありませんか？おにぎりの方がカロリーが低いと聞いて、おにぎりを選ぶ人がいるのではないでしょうか。中には、おにぎりが好きで5個も6個も食べてしまうという人もいますね。しかし、おにぎりは米が主成分のため、ほとんどが糖質です。食べすぎてしまった時、このカロリーをどう消費すればいいのでしょうか。今回は、おにぎりとカロリー、そしてその消費の方法をご紹介しましょう。
- 2018年11月10日
1000キロカロリーの一食は多い？摂ったら動いてしっかり消費
私たちが一日に最低限、何もせずに必要とするエネルギーを基礎代謝と言います。成人女性の場合は、基礎代謝に必要なエネルギーはおよそ1000キロカロリーです。仕事や家事、運動など活動をすると、一日1800～2300キロカロリーを消費しますので、一日の食事が1000キロカロリーでは不足してしまいます。私たちの周囲には、一食のカロリーが1000キロカロリーを超えるメニューがたくさんあります。一食1000キロカロリーは摂りすぎでしょうか。摂ってしまったら、どうしたらいいのでしょうか。今回は、一食分のカロリーが1000キロカロリーの食事と、その消費についてご紹介します。
- 2018年11月10日
雑炊のカロリーってどれくらい？ダイエットに向いているの？
冬の寒い日やお酒を飲んだ後にいただく雑炊は、体にしみわたるような、滋味あふれるおいしさですよね。そんな雑炊は、痩せたい人のダイエットにも適しているそうですが、いったいカロリーはどれくらいなのでしょうか。また、どんな食べ方をしたら効率よく痩せられるのでしょうか。今回は雑炊ダイエットについてのメリット、デメリットを併せてお話しいたします。
- 2018年11月9日
アボカド一つの栄養とカロリーは？おすすめの使い方教えます
野菜売場にはアボカドがありますね。大体一つずつ購入でき、色も熟す前後で異なります。スーパーでは、熟したアボカドの選び方が紹介されているほど、今では普通の食材となりました。どのような使い方をすれば、美味しく食べることができるのでしょうか。また、アボカドの栄養素やカロリーはどのようになっているのでしょうか。豆知識として知っておいて、料理に美味しく取り入れてくださいね。
- 2018年11月9日
例えばバナナ50gは？人気の果物の気になるカロリー目安！
バナナやりんごなどの果物は、みなさんが好んで食べるフルーツです。食べ方も、生で食べたり何かに挟んだり、缶詰のようにコンポートになっていたり、ドライフルーツだったりします。しかし、種類が変われば味もカロリーも変わります。バナナや果物も、50gといえども食べる状態でカロリーは大きく異なることはご存知でしょうか。果物は季節を感じる美味しい食べ物です。美味しい果物を食べて心を満たしてください。
- 2018年11月9日
ご飯2合は茶碗何杯分？カロリーや栄養はどのようなもの？
毎日、日本人の多くが主食として食べている、ご飯。あなたは、1日何合くらいのご飯を食べていますか？家庭によって、また個人個人、その消費量が異なると思います。今回は、ご飯2合分の、カロリーや栄養素などについてご紹介します。
- 2018年11月8日
栄養の宝庫！アボカド1玉のカロリーは？どんな栄養がある？
「森のバター」とも言われるアボカドは、健康と美容に良いとされ、特に女性を中心に人気を集めている果物です。アボカドのねっとりした食感と、やみつきになる美味しさ。つい1玉をペロッと食べてしまう方も多いようです。しかし、いくらヘルシーで美容にいいと言っても、大量に食べ続けるとカロリーも心配ですよね。そこで今回は、アボカドは1玉あたりどれぐらいカロリーがあるのか、含まれる栄養なども含めてご説明しますね。