- 2018年8月18日
カロリーが気になるなら牛乳とヨーグルトどちらがおすすめ？
カロリー制限中やダイエット中でも必要な栄養素はバランスよく摂取したいものです。特に、骨を作るカルシウムを効率よく摂取したり、腸内環境を整える乳酸菌やビフィズス菌を取り入れたりするには、やっぱり牛乳やヨーグルトがおすすめです。しかし気になるのはそのカロリーですね。この記事では、牛乳とヨーグルトのカロリーを比較するとともに、おすすめの摂取方法をご紹介します。
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2018年8月
- 2018年8月17日
豚肉は高カロリーそうだが、ダイエットに向いているのか
豚肉のダイエットが注目されているそうです。しかし、豚肉にはカロリーが高そうなイメージがありませんか。お肉で言うと、鶏肉の方がダイエットに向いていそうと感じるのですが、豚肉を摂ることによって、ダイエットすることはできるのでしょうか？
- 2018年8月17日
外で食べるカロリーが高いご飯メニューとメリットデメリット
一食で最もカロリーが高いご飯と聞かれたら、それはビュッフェ、つまりバイキングです。しかし、ビュッフェは食べたい人が好きなだけたくさん食べるからカロリーが高くなるので、普通の一食分のカロリーが高いわけではありません。相撲部屋の力士たちは、体重を増やすことが大切といわれ、ちゃんこ鍋を食べていますね。体育会系の大学生たちは、焼き肉を食べます。では、本当にカロリーが高いご飯は、どんなものがあるのでしょうか。そしてそれは、健康にとってどんなメリットとデメリットがあるのかをご紹介しましょう。
- 2018年8月17日
若人こそ一食のカロリーが大切！おかずだけで500kcal以上を
1日に必要なカロリーを推定必要エネルギー量と言います。20代～40代の女性なら仕事や家事・育児という普通の生活で1日に2000kcal、男性なら2650kcalになります。女性の場合、3回の食事だけ、または3回の食事と間食で2000kcal摂取することを考えると、一食が500kcalくらいはちょうどいいですね。しかし、若い人は仕事や学校と普通よりもカロリーを消費します。本当に一食500kcalで良いのでしょうか。今回は一食500kcalで食べることができる献立、一食分500kcalのおかずをご紹介しましょう。
- 2018年8月16日
栄養満点の味噌汁の作り方！ほうれん草の下茹での必要性は？
ほうれん草は、お野菜の中でも特に栄養価が高いと言われています。ほうれん草を使った定番料理と言えば、お浸しや和え物、ソテーが思い浮かぶでしょうか。今回は、毎日のお料理に欠かせない味噌汁にほうれん草を使って、栄養満点の味噌汁を作っていきましょう。ほうれん草の栄養や効果、新鮮で美味しいほうれん草の選び方から保存方法まで幅広くご紹介しながら、栄養満点な味噌汁の作り方や、アレンジレシピをお伝えしますね。
- 2018年8月16日
味噌汁の具にもやしを使うとこんなに良いことがあります
暑かったり寒かったり、天候の関係で価格の変動が激しくなってしまうのが野菜です。その中で唯一、低価格で私たちの食卓に提供されるもやし。もやしは、どんな時でも一袋20円から50円くらいの価格で販売されています。野菜炒めにして良し、サラダの具や焼きそば、味噌汁やラーメンの具にしても良しのもやし。もやしを漢字で書くと「萌やし」。そんな家計に優しく癒される、萌えのもやしの味噌汁について、ご紹介していきましょう。
- 2018年8月16日
冬が旬のぶり！ぶりの風味豊かな味噌汁のレシピとは？
お料理のメインになるぶりですが、味噌汁の具材にしてもとっても美味しいですよ。ぶりなどの魚料理は生臭いと敬遠されがちですが、新鮮なものを選んだり、しっかりとした処理をすればコク深く風味豊かな料理が簡単に作れます。今回は、冬が旬のぶりを使った味噌汁やを定番レシピ、鮮度のいいぶりの選び方や栄養や健康効果に関して幅広くご紹介します。
- 2018年8月15日
納豆に味噌や砂糖を加えると美味しい？！色々な納豆の食べ方
食卓に加えると、食べ応えも栄養も十分に発揮してくれる納豆。みなさんは、食べるときに、どのようなものを加えて食べていますか？。付属のタレや醤油を入れる方が多いのではないでしょうか。実はこの納豆、どんなものでも合うのです。醤油だけではなく、味噌や砂糖を混ぜても美味しくいただけますよ。
- 2018年8月15日
牡丹鍋は味噌味が最強！その歴史と分布・作り方をご紹介
近年はジビエが流行したりと、ちょっと変わったお肉を食べるのがブームですね。テレビ番組で、特定外来種を食べて駆除する企画などもあります。そんな中、伝統的な食べ物なのに今だに「ちょっと変わった料理」扱いされるものがあります。そのひとつが牡丹鍋です。イノシシのお肉を使った鍋料理で、醤油味や味噌味で煮込んで作ります。牡丹鍋が気になる方のために、作り方やその歴史などをご紹介しましょう。
- 2018年8月15日
離乳食の味噌汁はいつからOK？作り方と注意すべきポイント
生後5ヶ月頃から始まる離乳食、赤ちゃんが食べる練習をする大切な時間です。赤ちゃんはまだ食べられる食材や調味料が限られているため、メニューのレパートリーが少ないと悩むお母さんも多いかもしれません。そこで取り入れたいのが味噌汁です。味噌汁は具材のバリエーションが豊富で、ワンパターンになりがちな離乳食に変化を与えてくれます。いつから離乳食で味噌汁が食べられるのか、作り方やおすすめ具材などのポイントを確認しましょう。