- 2018年8月28日
お米からご飯への炊き上がりって何グラムになるの？
日本人の主食はお米です。炊き上がりのご飯は何よりも美味しくて、最後の晩餐は白いご飯という人も多いのではないでしょうか。外食のときも、ご飯の量は重要なカギです。美味しいので、家よりたくさん食べてしまうこともよくありますよね。1食分のご飯をグラムで把握しておけば、減らす量も考えやすくなりますし、食べ過ぎてしまった場合も確認がしやすいです。いつものご飯の量とカロリーを把握して、食事調整の一つの習慣になればと思います。
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2018年8月
- 2018年8月28日
玄米は栄養たっぷり！圧力鍋で玄米4合を美味しく炊こう
玄米ご飯を食べたことのない人の中には、独特のぬかのにおいが苦手という人や、硬いのが苦手という人がいます。しかし、玄米は優れた栄養素をもつ万能食です。ぜひ、玄米が美味しくなる炊き方をマスターして、ご自身にあった玄米ご飯の味を見つけてみてください。今回は、玄米の栄養や味、圧力鍋を使って玄米4合を炊く基本のレシピをご紹介します。
- 2018年8月27日
玄米茶とほうじ茶の効能に違いはあるの？それぞれの特徴は？
お茶と一口にいっても、さまざまな種類がありますよね。中でも、玄米茶とほうじ茶はどちらも炒って作られるため、香ばしく飲みやすいイメージを持っている方も多いと思います。購入する時、どちらにしようか迷われる方も多いのではないでしょうか。今回は玄米茶とほうじ茶の特徴をそれぞれご紹介しながら、効能の違いなどをお伝えしていきます。
- 2018年8月27日
玄米茶にカフェインは入っている？妊娠中に飲んでも大丈夫？
日本茶の中でも、苦みや渋みが少ないために比較的飲みやすい玄米茶。妊娠中で悪阻がひどくても、玄米茶なら飲めるという方もいらっしゃるのではないでしょうか。さらに健康効果も高いといわれていますよね。しかし妊娠中はカフェインの摂取が気になるところです。今回は、そもそもなぜ妊娠中はカフェインを摂ってはいけないのか、玄米茶は飲んでも大丈夫かなど、妊娠中とカフェイン、玄米茶の関係についてお伝えします。
- 2018年8月27日
1日の食事メニューが低カロリーなのに美容にもよい内容は？
美容は外からだけでなく内からも磨くことができます。体によい食事は外見の美にも反映されます。ただし、よいものを際限なく食べるわけにもいかず、カロリーも考慮しなくてはいけません。そこで1日の食事メニューに簡単に取り入れられる、低カロリーの美容食材をご紹介します。
- 2018年8月26日
どれくらいのカロリーが20代男性には必要なのか解説します！
20代男性が健康的に生活するにはどのくらいのカロリーが必要なのでしょうか？20代の男性となると、おしゃれや体形が気になりますよね。筋肉が少なかったり、脂肪が付き始めたり、体格が気になる人も多いこともしばしばあるかと思います。そんな方に向けて、お悩み解決のコツをお伝えいたします。
- 2018年8月26日
ご飯ってどれくらいのカロリー？女性に役立つご飯の食べ方
ご飯を食べる時に、女性が気になるのはやっぱりカロリー、という方は多くいらっしゃいます。実際どれくらい食べてよいのか、どのくらいのカロリーなのか、カロリー吸収を抑えた食べ方があるのか、気になることは少なくありません。そんな気になりがちな点を、美容的な話も入れながらご説明いたします。
- 2018年8月26日
カロリー摂取！1日で高齢者はどれくらいのカロリーが必要？
意外と高齢者のカロリーはどれくらい必要かわからないものです。何を重点的に食べた方がいいのか、この量でいいのかなど、悩みは尽きません。少しでもその悩みを解消出来るように高齢者の1日のカロリー摂取や重点的にとった方が良い栄養などについてご説明致します。
- 2018年8月25日
カロリーを消費して一キロ減らしたら痩せ体質になった理由！
「一食分の食事を抜いたのに、体重が一キロも減らない」ということはありませんか？カロリーを消費しにくい体質では、食べなくても体重は減らないのです。少しの運動や、ライトな断食で体質改善をできますよ。まずは、一キロの減量からはじめる「痩せ体質」への一歩をスタートさせましょう。
- 2018年8月25日
カロリー低いフルーツを食べて美味しく綺麗になりましょう！
フルーツといえば、美味しくてビタミンが豊富。美と健康のために、積極的に摂り入れたい食材ですよね。単にフルーツといっても種類はたくさんあり、フルーツの種類によっても含まれる栄養はさまざまです。今回はカロリー低いフルーツ、そしてフルーツの栄養を余すことなく摂り込める上手な食べ方や、豆知識をご紹介します。