オーガニックフルーツは冷凍すると品質が落ちるって本当?

オーガニックフルーツというと、身体に良さそうというイメージが強いのではないでしょうか。

ですが、近所では手に入らないこともあります。

生のものですと、なおさら、あまり目にする機会がありません。

そこで、冷凍のものでしたら、手に入りやすいのでおすすめです。

生ではなく、あえて冷凍ものを買うときに、どんな利点があるのかをご説明します。

また、冷凍のオーガニックフルーツを使ったレシピも、併せてご紹介します。

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オーガニックフルーツは冷凍ものは品質が落ちる?

フルーツを買うときに、みなさんはフレッシュ(生)のものを買いますか?

それとも、冷凍されたものを買いますか?

冷凍のフルーツは、フレッシュ(生)のフルーツよりも健康的ではないと思われがちです。

しかし、実はそうでもないのです。

生のフルーツは収穫したあと、長い時間をかけて、卸や配送などの流通を経ていきます。

しかも、店頭に並んでから実際に口にするまで、どんどん栄養価が失われているのです。

しかし、冷凍のフルーツは、収穫仕立てを急速に冷却します。

そして、現在では、卸や配送の流通システムの温度管理は、しっかりしています。

それらを利用しているので、栄養面では損失が少なく済んでいるのです。

生のオーガニックフルーツは、通信販売以外で買おうとすると、オーガニックスーパーマーケットや、たまに開催されるマルシェくらいでしか売っていません。

上記の理由から、オーガニックフルーツを買うときは、フレッシュ(生)のものに、こだわる必要がありません。

そういうときは、あえて栄養価の損失が少なくて済む、冷凍のオーガニックフルーツを買うという選択肢もあるのです。

珍しいオーガニックフルーツはあえて冷凍で

有機栽培のため、化学農薬・化学肥料が使われていないオーガニックフルーツ。

環境にもやさしく、身体にも良いということはわかっていても、近所でなかなか買えないものです。

しかし、前述したように、冷凍でも買うことができます。

そこで、普段買えないような珍しい品種のフルーツを、冷凍されているものを買って
、楽しむのがおすすめです。

例を挙げてみます。

◇カシス

ポーランドが最大の生産地で、アントシアニンが豊富です。

◇ダークスイートチェリー

トルコが最大の生産地で、とても甘くて美味しいのが特徴です。

◇アセロラ

ブラジルが最大の生産地で、ビタミンCが豊富です。

これらのフルーツは、生のものが手に入ることは少ないです。

近年では、食マーケットのIT化と流通システムが発達してきています。

味覚センサーでの精査や、冷凍食品を運ぶのに、最適な温度帯での運送が可能になっています。

冷凍でしたら、栄養価の損失も少なく済み、身体に良い珍しいオーガニックフルーツを、自宅にいながら楽しむことができるのです。

冷凍フルーツをアイスクリームの代わりに!

冷凍のオーガニックフルーツには、メリットがたくさんあることが、お分かりいただけたでしょうか。

ところで、体型の気になる夏場、ダイエットをする人も多いと思います。

また、夏場でなくても、体型維持のために甘いものを控える人もいるでしょう。

しかし、冷たくひんやりとした口当たりのいいアイスクリームは、ダイエット中でも食べたくなるものです。

そこで気になるのが、アイスクリームのカロリー・脂肪・糖分です。

それらを気にしないようにするため、アイスクリームの代わりに、冷凍されたオーガニックフルーツを食べるのもおすすめです。

フルーツは、アイスクリームよりもカロリーが低くて健康的です。

夏場でしたら、アイスを食べたいという欲求を、冷たくて美味しい冷凍フルーツが満たしてくれるはずです。

しばらく室温に出しておいて、半解凍したフルーツをサクサクと食べると、ほど良い食べ応えがあって、少量でも満足感があります。

フルーツに含まれている果糖は、砂糖の主成分・ショ糖と違い、ゆっくりと血糖値をあげます。

そのため、太りにくいと言われています。

しかし、糖分が多いことに違いはないので、食欲に任せてたくさん食べるのは、よくありません。

冷凍オーガニックフルーツをアレンジ!スムージーレシピ

収穫仕立てを急速冷却した、鮮度の高い冷凍フルーツは、そのまま食べても美味しいものです。

しかし、毎日冷凍フルーツでは、飽きてしまいますよね。

また、おもてなしで使いたいときもあるでしょう。

そんなときは、アレンジをしてみましょう。

ひと工夫して、オーガニックならではの、栄養価を活かすのがポイントです。

冷凍ものの鮮度を活かしたアレンジにして、味覚も視覚も、いつもとは少し違ったものに変化させましょう。

ここからは、冷凍オーガニックフルーツを利用したレシピをご紹介します。

【材料】

・オーガニック冷凍ストロベリー 75g
・オーガニック冷凍ブルーベリー 75g
・オーガニックりんごジュース 100ml~150ml
・ミントの葉 数枚

【作り方】

①冷凍のストロベリー、ブルーベリーをミキサーに入れ、ピューレ状になるまでミックスします。

②りんごジュースをミキサーに入れ、さらに混ぜます。

途中、様子を見て、滑らかさを調整してください。

②グラスに注ぎ入れて、ミントの葉をのせます。

冷凍のフルーツを利用することで、氷を入れなくても、冷たく仕上がります。

冷凍フルーツならではの、水っぽくならないスムージーが楽しめます。

オーガニックフルーツのジャムレシピ

オーガニックでしたら、皮ごと食べられますので、ジャムにするのもおすすめです。

【材料】

・オーガニック冷凍ブルーベリー 500g
・オーガニックはちみつ 70g
・オーガニックレモン汁 小さじ1

【作り方】

①冷凍のブルーベリーを鍋に入れて、弱火~中火にかけます。

②ブルーベリーの形が崩れてきたら、はちみつを入れます。

そして、焦がさないように注意しながら、木ベラでよく混ぜます。

③ ②の鍋にレモン汁を入れ、お好きな固さになる、少し手前で火を止めます。

④あら熱を取り、煮沸消毒した瓶に入れて冷蔵庫で保存します。

ジャムを保存する瓶は、煮沸消毒でなくとも、アルコールで丁寧に消毒する方法でも構いません。

添加物を使っていないジャムなので、長期保存を避け、早めに食べ切ってください。

ここでは、ブルーベリーを使ったレシピですが、ミックスベリーを使っても美味しく出来上がります。

市販のものだと、高価なオーガニックフルーツのジャムを、手作りしてみるのはおすすめです。

彩りが綺麗なフルーツサンド

せっかくフルーツを使うのですから、フルーツならではの、綺麗な彩りを楽しみたいですね。

【材料】

・サンドイッチ用パン 8枚
・クリームチーズ 100g
・生クリーム 30~50cc
・砂糖 小さじ2
・レモン汁 小さじ1
・オーガニック冷凍ミックスベリー 300~400gくらい

【作り方】

①ミックスベリーは凍ったまま使用するので、直前に冷凍庫から出します。

②クリームチーズは、常温で柔らかくしておきます。

または、600ワットの電子レンジで、20秒温める方法でも大丈夫です。

③柔らかくしておいたクリームチーズに、生クリーム・砂糖・レモン汁を加えます。

生クリームは、チーズクリームの固さを見ながら、加える量を調節します。

④なめらかになるまで混ぜます。

⑤食パンに④のチーズクリームを塗り、ミックスベリーをのせます。

⑥さらにチーズクリームのせて、パンをのせやすいように平らにします。

⑦食パンをのせて、包丁で切ります。

出来上がったものを切ってみると、フルーツとチーズクリームの色の対比が綺麗になっているのが分かると思います。

フルーツを使用するので、可愛く仕上がります。

休日のちょっと贅沢なブランチや、急なおもてなしに、冷凍のオーガニックフルーツを使って作ってみてはいかがでしょうか。

鮮度・栄養価に心配ない冷凍フルーツ

現在では、冷凍技術や流通が発達しています。

そのため、冷凍のオーガニックフルーツは、鮮度・栄養価が損なわれません。

世界中の珍しいオーガニックフルーツを収穫して、そのままの鮮度・栄養価で楽しむこともできます。

レシピを確認して、ぜひ作ってみてください。