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健康人口倍増計画

「 健康的なダイエット 」 一覧

カロリーの低い夕食でお腹も心も満足できるレシピのご紹介!

  2018/06/17    健康的なダイエット

ダイエット中の夕食…。 「このまま一食抜いたら痩せるかも」と思い、食べるのを我慢してしまうこともありますよね。 その反面、1日の終わりにはお腹が空いて、ついガッツリ食べてしまうこともあるでしょ...

ウォーキングを楽しもう!カロリー計算を歩数から行うには?

  2018/06/16    健康的なダイエット

ウォーキングを運動として定期的に行っていらっしゃるかたも、少なくないかもしれませんね。 モチベーションを上げるため、歩数計を使っている方も、なかにはいらっしゃることでしょう。 では、ウォーキング...

1日の摂取カロリーの目安と600kcalを消費するための身体活動

  2018/06/16    健康的なダイエット

1日に人間が必要とするカロリーは、年齢や性別、身体活動強度によっても違いがあります。 生きるために必要な栄養素を「基礎代謝量」といい、そこから年齢や性別によって推定される「推定エネルギー必要量」...

1日1500キロカロリーの休日ダイエットメニューの作り方

  2018/06/14    健康的なダイエット

「1日1500キロカロリーの休日ダイエット」をご存知ですか? これは、体組成計に乗った時や健康診断で告げられる「肥満」に、うんざりしている方におすすめです。 1日のカロリーを1500キロカロリ...

30代女性の成功するダイエット!適正カロリーと運動法は?

  2018/06/12    健康的なダイエット

近年、巷でもヘルシー志向が高まっており、ダイエットを意識している女性は以前よりも増えています。 そこで今回は、30代女性にスポットを当てて、ダイエットを成功するコツ、適正カロリーの計算方法や運動...

ウォーキング時間による消費カロリーとダイエット効果は?

  2018/06/09    健康的なダイエット

健康法やダイエットとしても人気のウォーキング。 老若男女問わず、誰でも簡単に始められることが魅力の一つです。 しかし、いったい何時間ウォーキングすればダイエット効果はあるのでしょうか。 今回...

野菜ジュース断食を1週間する効果とは?危険性にも要注意

  2018/06/06    健康的なダイエット

3日以上、自分の意思で食事をすることを断つことを意味する断食と、比較的簡単にできる「プチ断食」が流行っていますよね。 その中でも、野菜ジュースを使った断食は、野菜の栄養や酵素が摂れるということで人...

ココナッツオイルでいつものご飯がカロリーオフできるの?!

  2018/06/02    健康的なダイエット

ココナッツオイルを入れて炊くだけで、いつものご飯がカロリーオフできると話題となっています。 しかし、そんなに簡単なことで、果たして本当にカロリーが減るのでしょうか。 ここでは、なぜココナッツオ...

ダイエット中でもOKなカロリーオフのおいしいカレーレシピ

  2018/06/02    健康的なダイエット

大人も子供もみんな大好きなカレーライスは、実は脂質も糖質も高いハイカロリーな食べ物です。 しかし、作り方次第では、カロリーオフができます。 今回は、ダイエット中でもおいしくいただける、さまざまな...

野菜ジュースを効果的にダイエットで活かすおすすめの方法

  2018/06/02    健康的なダイエット

ダイエットをする時には野菜が欠かせません。 しかし、ただ単に食べるものを減らしてダイエットをしようと考えている方もいることでしょう。 この場合、バランスを考えないと、栄養が偏ってしまうこともあ...