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健康管理

  • 2018年12月10日

パニック障害を食事改善でストレスなく克服する方法

パニック障害を克服する方法として、すぐできる最も効果的なのが食事改善です。なぜならば、毎日摂取する食べ物は、私たちの身体だけでなく心の健康と密接な関わりがあるからです。ここでは、ストレスなくパニック障害を克服できる食事改善を、どのように進めていけば良いかを分かりやすくご紹介していきます。

  • 2018年12月9日

うつ病には食事改善が有効?感情をコントロールする食べ方!

近年、その患者数が増え続けているうつ病は、感情をコントロールできないというつらい症状を伴う、現代を代表する病の1つと言えるでしょう。うつ病の原因としては様々なものが考えられます。そんなうつ病に対して、毎日の生活の基本である食事が、効果的に働く可能性があるのです。ここでは、うつ病の基礎知識と共に、日々の食事改善がうつ病にもたらす影響についてお伝えします。

  • 2018年12月9日

食事改善で便秘を解消するために食物繊維を積極的にとろう!

食事改善で便秘を解消するなら、食物繊維を積極的にとっていきましょう。なぜなら、便をスムーズに排出させてくれる働きが、食物繊維にはあるからです。たとえば、食物繊維をとると、腸内の水分を吸収して、便のカサを増やしてくれるのです。また、食物繊維にはこれ以外にも便秘を解消してくれる働きがあります。ではどんな働きがあるのか、便秘解消に有効な、食物繊維について詳しく見ていきましょう。

  • 2018年12月9日

女性の体調改善に豆乳!イソフラボンで女性パワーをアップ!

女性の体は一生を通じてはもちろん、大変短いサイクルで変わりやすく、とてもデリケートです。女性ホルモンの影響が体調に現れやすいことが、その一因になります。そんな女性ホルモンと似た働きをするといわれる成分を含んだ豆乳が、女性の体調管理に一役買ってくれるのです。ここでは、女性の体調改善に役立つ豆乳について、その成分や働きを解説していきます。

  • 2018年12月4日

食生活改善を行うときは断食とファスティングを活用しよう!

ダイエットに限らず、食生活は健康にとっても大切な要素です。普段の食事内容だけではなく、食べる時間帯や食べ方も、健康へ影響を及ぼします。この大切な毎日の食事について、一度見直してみませんか?食生活改善は、健康維持とダイエットの成功を導くための、最初のステップになります。そして、食生活を改善する時には、体の内側からリセットしてくれる、断食とファスティングがとても有効です。

  • 2018年12月4日

食事改善で便秘を解消!女性におすすめの便秘解消メニュー!

便秘は、女性に比較的多くみられる排便のトラブルです。便秘の原因には、現代の慌ただしい環境によるストレスや運動不足、偏った食事など、様々なものがあります。その原因の中でも食事の影響は大きく、便秘を解消するための対策の1つに、食事改善があります。ここでは、便秘を解消するための食事改善の考え方とその方法、そして便秘解消の工夫などをご紹介します。

  • 2018年12月3日

食生活改善は簡単!一人暮らしでも結婚しても食事を楽しもう

一人暮らしをしていると、食事が面倒になり抜いてしまったり、いい加減な食事になってしまいます。一人暮らしの人の中には、朝がコーヒーだけや、夕飯がコンビニの弁当やファストフードのお店で済ませる人も多いです。しかし、結婚をし家族が増えると食生活改善となり、今までとは違う食事をすることができます。今回は、一人暮らしの人が結婚によって変わる、食生活改善のお話をしましょう。

  • 2018年12月3日

メタボリックシンドロームなら食事改善で糖尿病を防ごう!

メタボリックシンドロームで悩んでいる人たちの数は、毎年のように増え続けています。そして、その背景には、栄養過多になりがちな、片寄った食生活の乱れがあると指摘されています。メタボリックシンドロームの人たちが糖尿病を防ぐためには、食事改善が欠かせません。では、糖尿病の予防には、どのような食事改善方法が有効なのでしょうか。

  • 2018年12月2日

食生活改善で妊娠に適した体へ!ホルモンバランスを整えよう

毎日の食事に、どれくらい関心を持っていますか。バランスを考えた献立を立てて食事作りをしている方もいれば、食欲に任せ、漠然と食事を済ませる方もいるかと思います。今やいつでもどこでも手に入る食べ物ですが、バランスが偏りがちな方が多い様です。食生活改善が、体に与える影響は非常に大きいのです。ここでは、将来妊娠を望む女性にとって、ホルモンバランスを整えるために必要な栄養素、食事の仕方などをお伝えします。

  • 2018年12月1日

食生活改善で栄養バランスUP!白髪の原因とストレスの関係

20代、30代の人が、ある日突然、白髪を見つけてしまうとショックを受けますね。まだ若いのにどうして、と悩んでいませんか?頭皮の悩みは、中高年になってからというイメージがありますが、20代でも白髪や抜け毛で悩む人がいます。逆に50歳を過ぎても、白髪も抜け毛もないという人もいます。どうして、そんなに違うのでしょうか。食生活改善をすれば、悩みは解決するのでしょうか。今回は、食事と白髪とストレスの関係についてご紹介しましょう。