コンビニで簡単にお昼を購入しようと思い、おにぎりかサンドイッチか迷ったということはありませんか？おにぎりの方がカロリーが低いと聞いて、おにぎりを選ぶ人がいるのではないでしょうか。中には、おにぎりが好きで5個も6個も食べてしまうという人もいますね。しかし、おにぎりは米が主成分のため、ほとんどが糖質です。食べすぎてしまった時、このカロリーをどう消費すればいいのでしょうか。今回は、おにぎりとカロリー、そしてその消費の方法をご紹介しましょう。
私たちが一日に最低限、何もせずに必要とするエネルギーを基礎代謝と言います。成人女性の場合は、基礎代謝に必要なエネルギーはおよそ1000キロカロリーです。仕事や家事、運動など活動をすると、一日1800～2300キロカロリーを消費しますので、一日の食事が1000キロカロリーでは不足してしまいます。私たちの周囲には、一食のカロリーが1000キロカロリーを超えるメニューがたくさんあります。一食1000キロカロリーは摂りすぎでしょうか。摂ってしまったら、どうしたらいいのでしょうか。今回は、一食分のカロリーが1000キロカロリーの食事と、その消費についてご紹介します。
冬の寒い日やお酒を飲んだ後にいただく雑炊は、体にしみわたるような、滋味あふれるおいしさですよね。そんな雑炊は、痩せたい人のダイエットにも適しているそうですが、いったいカロリーはどれくらいなのでしょうか。また、どんな食べ方をしたら効率よく痩せられるのでしょうか。今回は雑炊ダイエットについてのメリット、デメリットを併せてお話しいたします。
野菜売場にはアボカドがありますね。大体一つずつ購入でき、色も熟す前後で異なります。スーパーでは、熟したアボカドの選び方が紹介されているほど、今では普通の食材となりました。どのような使い方をすれば、美味しく食べることができるのでしょうか。また、アボカドの栄養素やカロリーはどのようになっているのでしょうか。豆知識として知っておいて、料理に美味しく取り入れてくださいね。
バナナやりんごなどの果物は、みなさんが好んで食べるフルーツです。食べ方も、生で食べたり何かに挟んだり、缶詰のようにコンポートになっていたり、ドライフルーツだったりします。しかし、種類が変われば味もカロリーも変わります。バナナや果物も、50gといえども食べる状態でカロリーは大きく異なることはご存知でしょうか。果物は季節を感じる美味しい食べ物です。美味しい果物を食べて心を満たしてください。
毎日、日本人の多くが主食として食べている、ご飯。あなたは、1日何合くらいのご飯を食べていますか？家庭によって、また個人個人、その消費量が異なると思います。今回は、ご飯2合分の、カロリーや栄養素などについてご紹介します。
「森のバター」とも言われるアボカドは、健康と美容に良いとされ、特に女性を中心に人気を集めている果物です。アボカドのねっとりした食感と、やみつきになる美味しさ。つい1玉をペロッと食べてしまう方も多いようです。しかし、いくらヘルシーで美容にいいと言っても、大量に食べ続けるとカロリーも心配ですよね。そこで今回は、アボカドは1玉あたりどれぐらいカロリーがあるのか、含まれる栄養なども含めてご説明しますね。
皆さんは、テレビのコマーシャルで1日30品目の食品を食べましょう、という言葉を聞いたことがありますか？1日30品目取るのは大変ですが、野菜ジュースの中に色々な野菜が入っていて簡単に摂れると言う人もいます。それは本当でしょうか？500mlの野菜ジュースでは、どれくらいの野菜が摂れるのでしょう。そして、カロリーはどれくらい含まれているのでしょうか。今回は、野菜ジュースに含まれる栄養価とカロリー、特徴についてご紹介しましょう。
玄米は、栄養バランスが良く、体に良いイメージが強い食品なのではないでしょうか。しかし、消化の面で考えると、少し工夫が必要だということをご存知でしょうか。ここでは、玄米の消化について、かかる時間や消化を良くする工夫などをご紹介します。
タンパク質、脂質、炭水化物は三大栄養素と呼ばれる、人の体には欠かせないものになり、玄米にももちろん含まれています。ところがその含有量や特徴について、また健康面とどのような関係性があるかというのは、意外に知られていないのではないでしょうか。そこで今回は、栄養豊富と言われる玄米のことをさらに知るためにも、タンパク質について学んでみましょう。
