玄米、醗酵食などで美と健康を目指す、正しい食の情報メディア

健康人口倍増計画

「 月別アーカイブ:2018年11月 」 一覧

糖質のカロリーをエネルギーに!おにぎりの具で上手に消費

  2018/11/10    健康管理

コンビニで簡単にお昼を購入しようと思い、おにぎりかサンドイッチか迷ったということはありませんか? おにぎりの方がカロリーが低いと聞いて、おにぎりを選ぶ人がいるのではないでしょうか。 中には、お...

1000キロカロリーの一食は多い?摂ったら動いてしっかり消費

  2018/11/10    健康的なダイエット

私たちが一日に最低限、何もせずに必要とするエネルギーを基礎代謝と言います。 成人女性の場合は、基礎代謝に必要なエネルギーはおよそ1000キロカロリーです。 仕事や家事、運動など活動をすると、一...

雑炊のカロリーってどれくらい?ダイエットに向いているの?

  2018/11/10    健康管理

冬の寒い日やお酒を飲んだ後にいただく雑炊は、体にしみわたるような、滋味あふれるおいしさですよね。 そんな雑炊は、痩せたい人のダイエットにも適しているそうですが、いったいカロリーはどれくらいなので...

アボカド一つの栄養とカロリーは?おすすめの使い方教えます

  2018/11/09    その他食材

野菜売場にはアボカドがありますね。 大体一つずつ購入でき、色も熟す前後で異なります。 スーパーでは、熟したアボカドの選び方が紹介されているほど、今では普通の食材となりました。 どのような使い...

例えばバナナ50gは?人気の果物の気になるカロリー目安!

  2018/11/09    その他食材

バナナやりんごなどの果物は、みなさんが好んで食べるフルーツです。 食べ方も、生で食べたり何かに挟んだり、缶詰のようにコンポートになっていたり、ドライフルーツだったりします。 しかし、種類が変わ...

ご飯2合は茶碗何杯分?カロリーや栄養はどのようなもの?

  2018/11/09    食文化・食生活

毎日、日本人の多くが主食として食べている、ご飯。 あなたは、1日何合くらいのご飯を食べていますか? 家庭によって、また個人個人、その消費量が異なると思います。 今回は、ご飯2合分の、カロリー...

栄養の宝庫!アボカド1玉のカロリーは?どんな栄養がある?

  2018/11/08    その他食材

「森のバター」とも言われるアボカドは、健康と美容に良いとされ、特に女性を中心に人気を集めている果物です。 アボカドのねっとりした食感と、やみつきになる美味しさ。 つい1玉をペロッと食べてしまう...

野菜不足を解消する野菜ジュース500mlのカロリーは多い?

  2018/11/08    健康管理

皆さんは、テレビのコマーシャルで1日30品目の食品を食べましょう、という言葉を聞いたことがありますか? 1日30品目取るのは大変ですが、野菜ジュースの中に色々な野菜が入っていて簡単に摂れると言う...

玄米は消化に時間がかかる食品!消化を良くする工夫を知ろう

  2018/11/08    玄米・豆・穀物

玄米は、栄養バランスが良く、体に良いイメージが強い食品なのではないでしょうか。 しかし、消化の面で考えると、少し工夫が必要だということをご存知でしょうか。 ここでは、玄米の消化について、かかる...

玄米のタンパク質の特徴や含有量と健康面との関係性とは?

  2018/11/07    玄米・豆・穀物

タンパク質、脂質、炭水化物は三大栄養素と呼ばれる、人の体には欠かせないものになり、玄米にももちろん含まれています。 ところがその含有量や特徴について、また健康面とどのような関係性があるかというの...