カロリーを摂りすぎると太る、という言葉が一般的になったのは昭和50年代に入ってからです。それ以前は、カロリーなどという言葉を意識する人はほとんどいませんでした。むしろ、高度成長期はガリガリのやせ細った日本人よりも、肉や乳製品をしっかりとった欧米人に負けない身体を作るということが、学校の目標でもありました。しかし、バブル期に入ると肥満という問題が起こり、太ることは悪い事、不健康なこととなります。そのころから、カロリーの摂りすぎは太る、ということを誰もが意識するようになります。ところで、なぜカロリーを摂り過ぎると太るのでしょうか。今回は、カロリーと太る仕組みについてのご紹介です。
あなたは、毎日の食事から摂取しているカロリーのことをどれだけ意識していますか。また、今の自分にはどれだけのカロリーが必要なのか、ご存知でしょうか。忙しい毎日、なかなかそこまで考えられないという方も多いことでしょう。しかし、私たちの体を作るのは私たちが食べたものであり、これを意識することは大変重要です。ここでは、成人女性に焦点を絞り、1日の摂取カロリーについて、その適正量などを年代別に解説します。
味噌汁が美味しい季節ですね。皆さんは味噌汁の具といったら、どんなものが好きですか？味噌と大根だけもいいけれど、色々なものと組み合わせて、より美味しく食べたいですね。さらに美肌やダイエット効果があれば、よりうれしいです。ほっこり温まる大根の味噌汁には、どんな効果があるのでしょうか。今回は、大根を使った味噌汁の具と組み合わせをご紹介します。
本来、ダイエットという言葉はイコール「痩せる」ということではありません。美容や健康維持のために、食事の量や種類を制限する規定食のことを意味します。美容や健康のために、食事改善によって摂る規定食そのものがダイエットということになりますね。しかし、日本ではダイエットを痩せる、という意味で使ってしまいます。よく考えると、目的がダイエットというのは、おかしな言葉なのかもしれません。今回は、食事改善とダイエットについてご紹介しましょう。
乱れた食生活や不規則な食事は知らず知らずのうちに私たちの体をむしばみます。やがては糖尿病や心筋梗塞といった生活習慣病を引き起こし、場合によっては命を失うことも。そんな危険性を少しでも減らしたかったら、今からでも遅くはありません。食生活改善を実践して健康な体を維持し、病気をシャットアウトしましょう。改善の具体的な方法や上手に行うコツ、また食と病気との関係などについても併せてお話しいたします。
女性にとって、永遠のテーマとも言えるのがダイエットです。痩せたい一心で、好きなものを我慢して、食べる量を減らせば体重は減るかもしれませんが、決して健康的はでありませんね。理想的なダイエットは、食事改善をして、健康的で美容にも効果的な方法で行うことです。すぐに実践できるテクニックをご紹介します。
野菜の中にはお腹いっぱいに食べても、マイナスカロリーになるものがあると言われています。しかし、どんな食べ物でも、摂ればそれなりのカロリーがあるというものがほとんどですよね。それでは、いったいどういうことでしょうか。そして本当に食べてもカロリーを消費する野菜というのがあるのでしょうか。今回は、カロリー消費と野菜についてご紹介しましょう。
糖質の摂りすぎは、肥満だけでなく高血圧や高脂血症、心筋梗塞などの生活習慣病の原因になると言われています。最近では、痴呆の原因にもなると言われ、糖質制限をすることが勧められています。糖質制限をすると体調改善にもつながり、生活習慣病を予防することもできるという意見もあります。しかし、そのためには食生活の改善が必要です。今回は、糖質制限と体調改善、そして食生活や生活内容の改善についてご紹介しましょう。
「私はこうして痩せた！」テレビなどのマスメディアでよく聞いたリ見たりする言葉です。怪しげな薬品や食材で痩せられるのならダイエットブックなんて出回りません。しかし、楽して痩せたいのはほとんどの人が同じです。努力しても痩せられない、そんな声を聞きます。そこで、少しの努力と、あとは工夫をした食事改善でダイエットを目指してみませんか？
カロリーは、ダイエットや健康に日々大きく関わってきます。1日の摂取カロリーと消費カロリーは、ダイエット中の女性にとって、知っておくべきとても大事な数字です。今回は、1日の摂取カロリーと消費カロリーの目安、基礎代謝を上げる方法などについてご紹介します。
