- 2018年9月9日
レンコンに含まれる栄養は？気になるカロリーはどれくらい？
昔からある伝統的な野菜、レンコン。レンコン汁を飲むと風邪が治る、という言い伝えがあるくらい、風邪予防に効果的といわれるレンコンですが、実際はどんな栄養が含まれているのでしょうか。また、気になるカロリーはどれくらいあるのでしょう。今回はレンコンについて、栄養、カロリー、糖質、カロリー控えめなレシピなどをご紹介いたしましょう。
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ダイエット
- 2018年9月8日
チョコレートのパウンドケーキ！気になるカロリーをご紹介
小麦粉1ポンド、砂糖1ポンド、バター1ポンド、卵1ポンドと材料をすべて1ポンドずつ使うケーキをパウンドケーキと言います。フランスでは「カトル・カール」といい、4分の4、小麦粉・砂糖・バター・卵をすべて同量に混ぜて作るケーキを言います。日本で作られているパウンドケーキは、この分量で作られているものは少なく、ほとんどは直方体のケーキを総称してパウンドケーキと呼んでいます。今回はチョコレートを使ったチョコレートのパウンドケーキのご紹介です。チョコレートのパウンドケーキにはどんなものがあるのでしょうか。そしてケーキのカロリーはどれくらいでしょうか。チョコレートのパウンドケーキについて、色々とご紹介をしましょう。
- 2018年9月8日
色々な野菜や果物と相性の良いバナナスムージーとカロリー
バナナは糖質・食物繊維・ビタミン・カリウム・たんぱく質が簡単に摂れる栄養食です。昔は高級な果物として、病気見舞いなどによく利用されていました。今でも、野球部やサッカー部など、運動をする中高生の差し入れとして人気の果物です。手軽に購入できるとあり、子どもたちだけでなく高齢者や若い人がたくさん購入している姿を見かけます。女性の中にはバナナを使ったスムージーが手軽でダイエット効果がある、健康に良いと、毎朝作って飲んでいる人もいます。そこで、今回はバナナを使った色々なスムージーとカロリーをご紹介します。
- 2018年9月8日
女性のジョギングのはじめ方！カロリーを確実に消費する方法
あらゆるダイエットを試しているのに痩せない女性におすすめしたいのがジョギングです。近年では女性のランナーが増えましたが、なぜジョギングがよいのでしょうか。実はジョギングはカロリー消費効率が、運動の中でも高いのです。続ければ続けるほど、確実にカロリーを消費できるジョギングについてご説明します。
- 2018年9月7日
ダイエットが辛くなった時に食べていいお菓子とそのカロリー
ダイエットしていると、無性に甘いものが食べたくなることってありますよね。恐らく、よほど「甘いものが嫌いだ」という方でもない限り、誰もが経験するジレンマです。時には、お菓子を我慢しすぎることがストレスとなって、ダイエットを挫折してしまったり、やけ食いのせいでリバウンドしてしまったりすることもあるでしょう。こうなっては本末転倒です。ここではダイエット中でも食べていい市販のお菓子や、カロリーを抑えたおすすめの手作りお菓子のレシピをご紹介します。
- 2018年9月7日
カロリーは1日どのくらい必要？アスリートの食事から学ぼう
1日に必要なカロリーがどのくらいか知っていますか。健康な体でいるためには、自分に必要なカロリーを知り、消費された分のカロリーをしっかりと摂るのが大切です。とくにアスリートは「食べるのが仕事」ともいわれるほど、食事には気を使っています。そこで今回は、1日に必要なカロリーと食事をするうえで大事なポイントを、アスリートの食事から見ていきましょう。
- 2018年9月6日
カンタン味噌汁の作り方は、だし入り味噌を使って超お手軽に
初めて1人暮らしをされるかたや、料理を普段なさらないかたにとって、味噌汁作りは難しいもの、という思い込みはありませんか。しかし、だし入り味噌を使えば、味噌汁はとても簡単に出来ます。基本の作り方からアレンジ味噌汁の作り方まで、今回はだし入り味噌を使ったいろいろな味噌汁を、コツと合わせてご紹介いたします。ご参考になれば幸いです。
- 2018年9月2日
電子レンジのグリルはオーブンに比べ、調理時間がかからない
電子レンジにオーブン機能が搭載されたオーブンレンジには、たいていグリル機能も付いています。1台で、「電子レンジ」と「オーブン」と「グリル」の3役をこなすにもかかわらず、意外と使いこなせていません。しかも、コンロにも魚を焼く「グリル」がついていて、ますます使い分け方がわかりません。今回は、それぞれの機能の違いによる適した料理の使い分け方や、出来あがるまでの時間などについてお話しします。
- 2018年9月1日
後片付けも簡単！電子レンジを使って家族で美味しいパン作り
手作りパンは美味しいですね。本当に美味しいパン屋さんは、食パンを買うだけでも並んだり、遠くまで足を延ばす必要があったりと、手に入れるのも一苦労です。家で美味しく焼けたらいいな、と思っても自分でパンを焼くのも簡単ではありません。小麦粉や水・ドライイースト・バターの分量を量り、混ぜて発酵してそして最後に焼いてと、パンを焼くのはとても面倒です。もっと簡単に美味しい手作りパンが焼けたら、と思っていませんか。今回は、電子レンジを使って簡単にパン作りができる、色々なアイデアをご紹介しましょう。
- 2018年9月1日
女性の大好きなドリアを電子レンジを使って簡単に作るレシピ
寒い冬の日に、体がほっこり温まっておいしいドリアですが、作るのは意外と難しいと思っていませんか。今回は、電子レンジを使って簡単に作れるレシピをいくつかご紹介いたします。女性に人気の味やダイエット中でもOKな低カロリーのもの、超お手軽レシピやリメイクレシピなどよりどりみどりです。ぜひお試しくださいね。