- 2018年6月15日
200kcalのカロリーを消費をするためにできることとは？
体型維持には運動が欠かせないといいますが、どのくらいの運動量が必要かご存知ですか。仮に、200kcalを消費したいとすると、どのくらいの運動を、どのくらいの時間をかけて行わなければならないのか気になりますよね。今回は、生活に取り入れやすいカロリー消費方法から、定番スポーツまで詳しく解説します。
- 2018年6月14日
1日1500キロカロリーの休日ダイエットメニューの作り方
「1日1500キロカロリーの休日ダイエット」をご存知ですか？これは、体組成計に乗った時や健康診断で告げられる「肥満」に、うんざりしている方におすすめです。1日のカロリーを1500キロカロリーのメニューにして、これ以上体重を増やさないようにしましょう。しかも、休日だけで良いのです。朝昼晩の食事にメリハリを付ければ、リバウンドしにくい習慣も身に付きます。
- 2018年6月14日
カロリーよりもバランスが大切！？うどんやパンが主食の食事
ご飯、麺、パンの中でご飯が一番ダイエットには良いと言われています。うどんやパンの好きな人は、小麦のアレルギーはもちろんですが、小麦は太ると敬遠してしまいますね。そこで、カロリーからわかる、ご飯・うどん・パンについてご紹介しましょう。
- 2018年6月14日
人生90年！60代の女性の食事はカロリーよりもバランスが大切
日本人の食事摂取基準というのをご存知ですか？食事摂取基準では男女別、年代別のエネルギー必要量、脂質目安量、タンパク質目標量など、5大栄養素の必要な量が示されています。エネルギー量がいわゆる「カロリー」と言われるものです。今回は、60代の女性のカロリーについてや、適した食事の献立などについてもお話しします。
- 2018年6月13日
食べものと運動の両方でカロリーコントロールを心がけよう！
痩せるために、一度はダイエットを試みたことがあるかたは多いのではないでしょうか。一度といわず、常にダイエットを繰り返ししているという方もいらっしゃるかもしれませんね。しかし、食べ物の制限にだけ頼って痩せようとすると、カロリー不足から必要な筋肉まで喪失してしまい、逆効果になってしまいます。それよりも、運動と食べ物のバランスを考えて、引き締まった魅力的な体形を作りませんか？
- 2018年6月13日
チーズ料理はミモレットチーズを使って低カロリーでおいしく
よく、チーズはカロリーが高いと言われます。フランス原産のミモレットチーズも、実際にはカロリーの高いチーズのひとつです。しかし、このミモレットチーズだからこそ、最後にはおいしくて低カロリーな料理が完成します。それでは、活用方法をご紹介します。
- 2018年6月13日
きのこの旨味を引き出しおいしくパスタを作ってカロリーオフ
カロリー低めのパスタを作るために、きのこを入れて作るという人は多いのではないでしょうか？ただパスタやきのこそのものは味があまりないので、おいしく作れないという悩みをよく聞きます。そこでパスタの種類別レシピを通して、おいしく作る方法をご紹介します。和風、クリーム系、スープ系とざっくりの分類で簡単においしく作れます。家にあるきのこでカロリーオフのおいしいパスタを作りましょう。
- 2018年6月12日
30代女性の成功するダイエット！適正カロリーと運動法は？
近年、巷でもヘルシー志向が高まっており、ダイエットを意識している女性は以前よりも増えています。そこで今回は、30代女性にスポットを当てて、ダイエットを成功するコツ、適正カロリーの計算方法や運動の方法などについて解説していきます。
- 2018年6月12日
冷凍うどんはカロリー消費がよいので休日の食事におすすめ！
5食パックでおなじみの冷凍うどんは、常備食にマストですね。食欲がない時やカロリーを抑えたい時に大活躍します。ところで、暑い時も寒い時もおいしく食べれられるうどんは、そのレシピも豊富です。もっとうどんのレシピを知って、意外に悩みがちな休日の食事に冷凍うどんを活用しましょう。
- 2018年6月12日
30代の1日の摂取カロリーと消費カロリーはどのくらい？
みなさんは、自分の1日の摂取カロリーと消費カロリーはどのくらいなのかご存知ですか？摂取カロリーも消費カロリーも年齢や体形によってかわってきます。食生活や運動の方法についても触れながら、30代の男性と女性の最適なカロリーについてご紹介します。