健康的なダイエット

2018年7月5日

確実にカロリー消費ができるおすすめダンスを体力別にご紹介

カロリー消費効果が高いダンスは、教室やプログラムが充実しています。運動量が多いダンスが得意な人も、そうでない人も、どんなダンスをはじめればよいのか悩みませんか？ダンスによってカロリーは様々ですが、体力に合ったダンスは必ず見つけられます。おすすめのダンスをカロリー別、体力度別にご紹介します。

2018年7月4日

ゆで卵は低カロリー！ゆで卵ダイエットがおすすめ！

世の中にはさまざまなダイエットの情報が溢れています。その中で、「ゆで卵ダイエット」というものが存在することをあなたはご存知ですか？「ゆで卵でダイエットになる」ということは、「ゆで卵のカロリーは低い」ということなのでしょうか？この記事では、ゆで卵ダイエットに関する疑問やそのやり方などについてお話ししていきます。

2018年7月4日

バナナは低カロリー＆ボリューミー！夜バナナダイエットとは

バナナは低カロリーで美味しく、腹持ちもしますし、栄養素もたっぷりで優秀なフルーツです。そんなバナナを有効活用した「夜バナナダイエット」という言葉、一度は耳にしたことがありませんか？そこで、この記事では人気の夜バナナダイエットについてお話ししていきます。

2018年7月2日

バナナのカロリーはどれくらい？ダイエットに向いてるの？

甘くて栄養満点なバナナは、カロリーが高いと思っているかたも、多いかもしれません。しかし、実はバナナのカロリーは、ご飯やパンより少ないのです。それでいて、優れた栄養がいろいろ詰まっているバナナを利用したダイエット法が話題となっています。どんなダイエットなのでしょうか。また、成功させるコツや失敗しないようにするにはどうしたらいいのか、バナナにはどんな栄養が含まれてるのかなどを詳しくお話します。

2018年6月25日

ウォーキングのカロリー消費はどのくらい？メリットとコツ

ウォーキングにはダイエット効果や健康維持効果があります。ダイエット効果といっても、ウォーキングのカロリー消費量はそもそもどれくらいなのでしょうか？今回の記事では、これらの問いに答えるとともに、ウォーキングのメリットとコツもお伝えします。

2018年6月25日

楽しくカロリー消費ができるウォーキングの消費量と計算方法

色々な自治体で、肥満予防や健康のために、ウォーキングでカロリー消費をすることを勧めています。しかし、ウォーキングとひとことで言っても、その歩き方でもカロリー消費は異なってきます。どんな歩き方が良いのでしょうか。時間やスピード、距離とウォーキングによる、カロリー消費の計算方法をご紹介しましょう。

2018年6月24日

カロリーの低いジャンルやメニューは？外食でもダイエット！

夏は薄着になり、冬は食べ過ぎと運動不足で、現代人は通年ダイエットが気になります。しかし、仕事や友達との交流で出かければ、外食する機会も多くなります。こちらでは、ダイエット中のおすすめ外食ジャンル、カロリーの低いメニューなどをご紹介します。外食するときに、参考にしてみてください。

2018年6月22日

ご飯はカロリーが高くて太る？太るから食べないは間違い！

日本人には欠かすことのできないご飯ですが、ご飯にはどのような栄養があり、カロリーがどのくらいなのかご存知でしょうか。ダイエットではご飯を食べると太るとされ、食べない方も増えています。しかし、近年栄養価が見直されつつあるご飯について、詳しく解説していきます。

2018年6月21日

カロリーってダイエットするなら一日どの程度制限するの？

ダイエットしようにも一日何キロカロリーにすればいいのか、情報がたくさんありすぎて混乱してしまいますよね。専門的なダイエットにはカロリー計算が必要ですが一般の方には難しく、管理栄養士についてもらって行う必要があります。しかし、普通の人が行うダイエットでは管理栄養士についてもらうのは大変です。一般の方でも手軽にできるダイエットのカロリー制限等をご説明いたします。

2018年6月21日

カロリー制限ダイエットするなら、どれくらい抑えたらいい？

痩せたいと思ったら、カロリーを制限してダイエットに励むしかありません。しかし、どれくらいカロリーを抑えたらいいのか、リバウンドせずダイエットに成功するには、最低どれくらいのカロリーが必要なのかなど、よくわかっていませんよね。そこで今回は、カロリーとダイエットの関係について、基礎からしっかりお話ししたいと思います。